Bol u tabanu nakon buđenja jedan je od najkarakterističnijih simptoma plantarnog fasciitisa, a to je stanje u kojem je tkivo tabana upaljeno, što uzrokuje bolove u tabanu, peckanje i nelagodu prilikom hodanja i hodanja. trčanje. Ova je situacija češća kod žena koje dulje vrijeme nose visoke pete, trkača i ljudi s prekomjernom težinom.
Liječenje plantarnog fasciitisa je sporo i može trajati oko godinu dana do 18 mjeseci, ali važno je smanjiti bol i poboljšati kvalitetu života osobe. Neke su mogućnosti lijekovi protiv bolova, protuupalni lijekovi i fizikalna terapija koja se može raditi s uređajima poput ultrazvuka i udarnih valova, na primjer.
Glavni simptomi
Najkarakterističniji simptom plantarnog fasciitisa je bol u sredini pete pri stupanju na tlo odmah nakon buđenja, ali ostali simptomi koji mogu biti prisutni su:
- Bolovi u stopalu stopala koji se pogoršavaju pri nošenju visokih potpetica ili trčanju;
- Osjećaj pečenja u tabanu;
- Osjećaj 'pijeska' pri pritisku na mjestu gdje se nalazi fascija.
Simptomi su povezani sa zadebljanjem fascije zbog upale i prisutnošću fibroze i kalcifikacije u ovom tkivu. Dijagnozu može postaviti ortoped ili fizioterapeut, uzimajući u obzir samo simptome i provodeći određene testove koji uzrokuju bol točno na zahvaćenom području. Slikovni testovi poput rendgenskih zraka ne pokazuju izravno fasitis, ali mogu biti korisni za isključivanje drugih bolesti.
Uzroci plantarnog fasciitisa
Uzroci plantarnog fasciitisa mogu biti povezani s dugim šetnjama ili trčanjem, uz upotrebu vrlo tvrde cipele, uz činjenicu da je stopalo pojedinca vrlo šuplje i da ima prekomjernu težinu. Kombinacija ovih čimbenika može pridonijeti upali ovog tkiva, koja ako se ne liječi, može uzrokovati jaku bol, otežavajući svakodnevne aktivnosti.
Korištenje visokih potpetica kontinuirano dovodi do smanjene pokretljivosti Ahilove tetive, što također favorizira fašitis. Također je uobičajeno da je uz fasciitis prisutna i potpetica, koju u toj regiji karakteriziraju jaki bolovi. Znati i druge uzroke boli u tabanu.
Kakav je tretman
Liječenje plantarnog fasciitisa može se provesti upotrebom protuupalnih sredstava, pod indikacijom ortopeda, i fizioterapijom, gdje će cilj biti ispuhavanje regije, poboljšanje cirkulacije krvi i uklanjanje čvorića stvorenih u tetivama, ako je primjenjivo.
Ostali korisni savjeti za liječenje plantarnog fasciitisa mogu biti:
- Nanesite oblog s ledom 15 minuta na tabane, otprilike 2 puta dnevno;
- Koristite uložak koji je naznačio ortoped ili fizioterapeut;
- Istegnite potplat stopala i mišić "noga krumpira", ostajući ispod blago nagnute površine, poput penjanja na rampu, na primjer. Istezanje je dobro izvedeno kad osjetite kako se "krumpir" noge proteže. To se položaj mora održavati najmanje 1 minutu, 3 do 4 puta zaredom.
- Nosite udobne cipele koje adekvatno podupiru stopala, izbjegavajući upotrebu tvrdih cipela.
Ova ozljeda vrlo je česta kod trkača zbog upotrebe tenisica za trčanje koje nisu prikladne za trčanje ili duljeg korištenja tenisica za trčanje dulje vrijeme. Obično se preporučuje korištenje tenisica za trčanje na samo 600 km, koje se moraju mijenjati nakon tog razdoblja, no moguće je koristiti ih svakodnevno, jer su kontraindicirane samo na treninzima i trčanju.
Saznajte više o liječenju plantarnog fasciitisa.