Da biste se borili protiv fizičkog i mentalnog umora, možete uzimati vitamin banane s prahom od guarane koji energizira i brzo povećava raspoloženje. Druge dobre mogućnosti uključuju zeleni sok i injekciju peruanske mace. Ovi sastojci sadrže vitamine i minerale koji pogoduju neuronskim vezama i kontrakciji mišića, što je vrlo korisno protiv umora.
Provjerite sljedeće recepte, njihovu zdravstvenu korist i kako ih uzimati kako biste najbolje iskoristili svoje rezultate.
1. Smoothie od banane
Ovaj je recept prirodni stimulans koji vam brzo daje više energije.
Sastojci
- 2 smrznute zrele banane narezane na kriške
- 1 žlica guarane u prahu
- 1 žličica mljevenog cimeta
Način pripreme
Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći.
2. Masaža protiv umora i glavobolje
Pogledajte i ovu super jednostavnu tehniku koju naš fizioterapeut podučava za ublažavanje glavobolje:
3. Zeleni sok
Ovaj sok ublažava umor jer je bogat vitaminima B skupine, aminokiselinama i mineralima poput željeza koji, osim što poboljšava transport kisika u krvi, vlaži i pomaže smanjiti umor mišića.
Sastojci
- 2 jabuke
- 1 oguljeni krastavac
- 1/2 sirove repe
- 5 listova špinata
- 1 žličica pivskog kvasca
Način pripreme
Sastojke dodajte u centrifugu: jabuke, krastavac, repu i špinat. Zatim dodajte pivski kvasac i dobro promiješajte. Uzmi sljedeću.
Svaka čaša ovog soka od 250 ml sadrži približno 108 Kcal, 4 g proteina, 22,2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
4. Snimak peruanskih nosila
Peruanska maca ima izvrsno stimulirajuće djelovanje, povećavajući razinu fizičke i mentalne energije.
Sastojci
- 1 žlica peruanske mace u prahu
- 1/2 šalice vode
Način pripreme
Pomiješajte sastojke u čaši dok ne dobijete homogenu tvar. Pijte svakodnevno dok se umor ne smanji.
5. Sok od mrkve i brokula
Ovaj sok bogat je magnezijem koji revitalizira tijelo, smanjujući znakove umora i umora.
Sastojci
- 3 mrkve
- 100 g brokule
- smeđi šećer po ukusu
Način pripreme
Mrkvu i brokulu dodajte u centrifugu tako da se svedu u sok. Nakon zaslađivanja sok je spreman za piće.
Umor može biti povezan s neprospavanim noćima, nedostatkom hranjivih sastojaka, stresom i svakodnevnim vrlo zauzetim radom. Međutim, određene bolesti mogu uzrokovati i umor, što je čest simptom anemije, a ostali simptomi anemije su blijeda koža i nokti, a liječenje je relativno jednostavno i može se provesti prehranom bogatom željezom.
Stoga je u slučaju anemije s nedostatkom željeza važno jesti dobre izvore željeza, poput repe i graha, no ponekad liječnik može preporučiti upotrebu dodataka željeza ili željeznog sulfata kada je hemoglobin vrlo nizak u krvotoku.