Prekomjerno spavanje tijekom dana može uzrokovati nekoliko čimbenika, a najčešći su slabo ili loše spavanje noću ili rad u smjenama, što se može zaobići dobrim navikama spavanja.
Međutim, postoje i druga stanja ili čimbenici koji mogu biti uzrok pretjeranog spavanja tijekom dana i koje bi liječnik trebao vidjeti.
1. Nedovoljna količina i kvaliteta sna
Kad noću loše spavate ili u nedovoljnoj količini, vrlo je često spavati danju. Vjeruje se da su, osim stresa i tjeskobe, neprospavane noći posljedica i upotrebe televizije, računala i većih zahtjeva za radnim vremenom, studijama i društvenim obvezama.
Da biste zaobišli ovaj problem, važno je usvojiti rutine i uvjete koji omogućuju bolju kvalitetu i trajanje sna, tako da se sljedeći dan osoba osjeća aktivnijom. Naučite kako dobro voditi higijenu spavanja.
2. Medicinska stanja
Neurološka stanja poput depresije, anksioznosti, narkolepsije ili neurodegenerativnih bolesti doprinose promjeni kvalitete i količine sna tijekom dana. Uz to, patnja od drugih medicinskih stanja poput traume glave, moždanog udara, raka, hipotireoze, upalnih bolesti ili anemije također vas može učiniti pospanijim i umornijim tijekom dana.
U tim je slučajevima važno izravno se pozabaviti uzrokom bolesti.
3. Korištenje lijekova
Primjena određenih lijekova, kao što su antihistaminici, relaksanti mišića, antikonvulzivi, antidepresivi, litij, antiparkinsonijani ili kardiovaskularni lijekovi, mogu uzrokovati pospanost koja je uočljivija tijekom dana.
Ako je pospanost pretjerana, obratite se liječniku da zamijeni lijek, ako je moguće i opravdano.
4. Potrošnja tvari koje potiču san
Konzumacija tijekom dana hrane i ljekovitih biljaka koje pogoduju snu, poput marakuje, valerijane ili matičnjaka, mogu osobu učiniti opuštenijom i pospanijom i mogu ugroziti dnevne aktivnosti.
U tim slučajevima treba izbjegavati unos tih tvari tijekom dana.
5. Apneja u spavanju
Apneja u spavanju otežava disanje noću, što može dovesti do ponavljanih noćnih buđenja, osjećaja neobnavljajućeg sna, umora tijekom dana i poteškoća s koncentracijom.
Liječenje se može provesti uz upotrebu posebnih uređaja i promjena načina života. Saznajte više o liječenju.
Što pretjerani san može prouzročiti
Jednako je važno kao i znati što može uzrokovati san, znati koliko san može uzrokovati. Loše spavanje ili nespavanje može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, pa stoga tijekom mjeseci nedostatak mirnog sna može uzrokovati:
- Nedostatak ili poteškoće u koncentraciji;
- Niska školska ili radna uspješnost;
- Inzulinska rezistencija;
- Stres i tjeskoba;
- Povećani rizik od moždanog udara, srčanog udara i iznenadne smrti;
- Povećani rizik od prometnih nesreća;
- Hipertenzija;
- Ateroskleroza;
- Pretilost.
Osim toga, pojedinci koji rade u smjenama tijekom godina još uvijek imaju povećani rizik od razvoja neke vrste raka u odnosu na ljude koji rade konvencionalno.
Kako se vrši liječenje
Liječenje prekomjernog sna ovisi o njegovom uzroku. Liječnik će moći dati neke indikacije kako bi pojedinac imao laku noć mirnog sna i kako bi danju postao oprezniji. Osim toga, to također može ukazivati na primjenu lijekova koji stimuliraju živčani sustav na bazi kofeina.
Neki od savjeta koji mogu pomoći pojedincu da ostane u dobrom stanju pripravnosti tijekom dana su tuširanje hladnim tušem nakon buđenja, konzumiranje stimulativne hrane poput kave, crnog čaja i đumbira svaka 3 sata i održavanje aktivnog uma tijekom dana .