Kako koristiti i napraviti maslac od kikirikija

Maslac od kikirikija jednostavan je način dodavanja dobrih kalorija i masti u prehranu, zbog čega se debljate na zdrav način, prirodno potičući rast mišića i povećavajući imunitet.

U idealnom slučaju, maslac od kikirikija trebao bi se raditi samo od prženog i mljevenog kikirikija, bez dodanih šećera ili umjetnih zaslađivača. Osim toga, na tržištu postoje verzije s dodanim proteinima sirutke, kakaom ili lješnjakom, na primjer, koje su također zdrave i pomažu u promjeni okusa prehrane.

Blagodati maslaca od kikirikija

Maslac od kikirikija može se koristiti u razne svrhe, a odnedavno se koristi i kao pomoć u procesu dobivanja mišićne mase. Dakle, maslac od kikirikija potiče hipertrofiju jer ima sljedeća svojstva:

1. Budite bogati proteinima , jer kikiriki prirodno sadrži dobru koncentraciju ove hranjive tvari;
2. Budući da ste prirodni hiperkalorik , pogodujete debljanju na dobar način, bez poticanja nakupljanja masti;
3. Biti izvor  dobrih masti poput omega-3, koja jača imunološki sustav i smanjuje upale u tijelu;
4. Potiču kontrakciju mišića i sprječavaju grčeve, jer sadrži magnezij i kalij;
5. Bogati vitaminima B skupine , što poboljšava funkcioniranje mitohondrija, koji su dijelovi stanica odgovorni za pružanje energije tijelu;
6. Spriječite oštećenje mišića , jer je bogato antioksidantima poput vitamina E i fitosterola.

Da biste postigli ove blagodati, trebali biste svakodnevno pojesti najmanje 1 žlicu maslaca od kikirikija, koji se može upotrijebiti kao nadjev u kruhu ili dodati vitaminima, receptima od cjelovitih žitarica, preljevima za kolače ili preko nasjeckanog voća u brzom zalogaju. . Pogledajte i sve blagodati kikirikija.

Kako napraviti maslac od kikirikija

Da biste napravili tradicionalni maslac od kikirikija, samo stavite 1 šalicu kikirikija bez kože u procesor ili miješalicu i tucite dok ne stvori kremastu pastu, koju treba čuvati u spremniku s poklopcem u hladnjaku.

Uz to, pastu je moguće učiniti slanijom ili slađom prema ukusu, a može se soliti s malo soli ili, na primjer, zasladiti s malo meda.

Ova se pasta može jesti s voćem, tostom ili čak vitaminima, a može vam pomoći u procesu dobivanja mišićne mase. Znajte neke mogućnosti grickalica za dobivanje mišićne mase.

Proteinski vitamin s maslacem od kikirikija

Vitamin s maslacem od kikirikija visokokalorična je smjesa koja se može konzumirati, na primjer, u međuobroku ili nakon treninga.

Sastojci:

• 200 ml punomasnog mlijeka;
• 1 banana;
• 6 jagoda;
• 2 žlice zobi;
• 1 žlica maslaca od kikirikija;
• 1 mjera proteina sirutke.

Način pripreme:

Sve sastojke istucite u blenderu i uzmite sladoled.

Prehrambene informacije o maslacu od kikirikija

Sljedeća tablica daje nutritivne podatke za 100 g maslaca od kikirikija bez dodanih šećera ili drugih sastojaka.

Žlica maslaca od kikirikija teži oko 15 g, važno je imati na umu prisutnost šećera na popisu sastojaka na etiketi proizvoda, izbjegavajući kupnju pasta koje sadrže dodani šećer kako bi se poboljšao njegov okus.

Da biste povećali rezultate treninga i promovirali hipertrofiju, pogledajte drugu hranu koja vam pomaže u dobivanju mišićne mase.