Matičnjak je ljekovita biljka, poznata i pod nazivom Cidreira, Capim-cidreira, Citronete i Melissa, koja se može koristiti kao prirodni lijek za mršavljenje jer se bori protiv tjeskobe, nervoze, uznemirenosti, osim što je diuretik i poboljšava plinovi i natečeni trbuh koji se bore protiv probave, povećavajući dobrobit.
Matičnjak pomaže smršaviti uglavnom zato što smiruje um, boreći se protiv tjeskobe koja može dovesti do želje za više jesti. Dakle, može biti dobra pomoć u mršavljenju, sve dok se pravi odgovarajuća prehrana.
Čaj od limunske trave s limunom za mršavljenje
Da biste postigli gubitak kilograma uzimanjem čaja od matičnjaka, poželjno je uzimati najmanje 3 šalice čaja dnevno. Prvi je postio, a druga dva, neposredno nakon glavnih obroka u danu, ručka i večere.
Sastojci:
- 3 žličice suhog lišća matičnjaka
- pola soka od limuna
- 1 šalica kipuće vode
Način pripreme:
Dodajte lišće u šalicu i podlijte kipućom vodom. Pokrijte i pustite da se odmori nekoliko minuta. Zatim procijedite i dodajte pola iscijeđenog limuna te uzmite sljedeći, po mogućnosti bez zaslađivanja.
Što jesti za mršavljenje
Da bi smršavili, potrebno je ispuhati organizam, kroz detoksikaciju hrane koja može trajati jedan dan, praveći tekuću hranu s organskim voćem i povrćem, u svim obrocima.
Nakon detoksikacije trebali biste jesti solidnu prehranu s 5 do 6 obroka dnevno, koja bi trebala uključivati hranu bogatu vlaknima za smanjenje apetita, poput žitarica All Bran, marakuje, papaje ili badema. Pogledajte popis ove hrane na: Hrana bogata vlaknima.
Uz to, svakodnevno treba jesti i termogenu hranu poput cimeta i đumbira kako bi se eliminirale masti, jer one povećavaju metabolizam i olakšavaju sagorijevanje masti. Saznajte više o termogenim namirnicama na: Što su termogena hrana. Cimet se može dodati kuhanom voću i đumbiru kao začin za meso, umake ili juhu.
Nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da brže izgubite kilograme su:
- Jedite svaka 3 sata i nikada nemojte ići duže od 8 sati, a da ne jedete (na primjer, noću);
- Obroke započnite s plitkim tanjurićem juhe od povrća;
- Jedite 3 komada voća dnevno;
- U glavno jelo uvijek uključite skupine povrća, poput rajčice, krastavaca ili brokule;
- Jedite ribu poput srdela, lososa, oslića ili tune jednom dnevno;
- Pijte najmanje 1,5 L vode dnevno.
Redovita tjelesna vježba vrlo je važna za poboljšanje cirkulacije krvi, ispuhivanje i povećanje potrošnje energije, što je temeljni dio procesa mršavljenja.
Što ne biste trebali jesti
Hrana bogata mastima i šećerom ne smije se jesti jer je bogata toksinima i kalorijama, pa stoga tijekom ove dijete ne smijete jesti:
- Pića: sok u prahu, industrijalizirani sok, soda, uključujući nulti i lagani oblik, druga umjetna pića;
- Industrijalizirano: keksi, kolačići, bijeli kruh, prezle, normalni tostovi,
- Konzervirano: kukuruz, grašak, grah, gljive, tuna, sardine, masline, leća,
- Intarzija: kobasica, salama, slanina, chorizo, feferoni, mortadela, šunka, šunka,
- Prženo: slani zalogaji poput kebaba, coxinhe, kiflica, grumenčića, jaja, kolača od bakalara, rizole,
- Industrijalizirani umaci: kečap, senf, majoneza, rosé, parmezan, paprika, tartar, shoyo,
- Žuti sirevi: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gauda, parmezan, provolon.
Najbolji način da znate što možete, a što ne možete jesti tijekom ove dijete jest pročitati oznaku na svim namirnicama, a osim promatranja broja kalorija, provjere količine šećera i masti koju sadrži. Stoga je najbolji način da ne ogladnite i uspijete smršavjeti uvijek preferiranje prirodne hrane, jer čak i ako imaju malo ugljikohidrata ili lipida, bit će zdravije od unaprijed pripremljenih verzija.