Blagodati bora posebno uključuju održavanje zdravlja kostiju jer bor utječe na aktivnost i apsorpciju hranjivih sastojaka, poput kalcija, magnezija i vitamina D, koji su neophodni hranjivi sastojci za jake kosti.
Hrana koja je dobar izvor bora uključuje hranu na biljnoj bazi, posebno ne-citrusno voće, poput banana, povrće poput kelja, orašaste plodove i mahunarke, poput soje, graha, leće ili graška, na primjer. .
Ostale prednosti bora mogu biti:
- Spriječiti osteoporozu;
- Pomaže u apsorpciji vitamina D;
- Smanjiti menstrualne bolove;
- Izbjegavajte gubitak kalcija i drugih minerala;
- Pomaže u sprečavanju abnormalnosti tijekom rasta;
- Smanjiti rizik od reumatoidnog artritisa;
- Pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Budući da bor također može povećati proizvodnju hormona, poput testosterona, neki bodybuilderi koriste dodatak bora u obliku keliranog bora , u kapsulama, međutim potrebna doza još nije dobro utvrđena, pa je stoga važno konzultirati se s liječnika ili nutricionista prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
Korisna poveznica:
- Dodaci za dobivanje mišićne mase