Odličan kućni lijek za smirenje i bolje spavanje je čaj od marakuje, kao i sok od marakuje, jer imaju umirujuća svojstva koja pomažu živčanom sustavu da se opusti. Uz to, marakuja ima sedativna svojstva koja pomažu u borbi protiv tjeskobe, razdražljivosti, nesanice i živčanih poremećaja.
Tijekom dana trebali biste piti sok od marakuje i pred kraj dana početi piti topli čaj od marakuje. Ovaj kućni lijek kontraindiciran je samo u slučaju vrlo niskog krvnog tlaka ili depresije, jer može pogoršati ove zdravstvene probleme.
Čaj od marakuje za bolji san
Čaj treba pripremati s lišćem marakuje, jer upravo u lišću možete pronaći veće koncentracije pasiflore, koja je tvar odgovorna za smirujuće i sedativne učinke marakuje.
Da biste napravili čaj, samo stavite 1 žlicu nasjeckanog lišća marakuje u 1 šalicu kipuće vode i pustite da odstoji 5 minuta. Zasladite po ukusu i uzmite sljedeću, kad je toplo.
Uz ovaj kućni lijek za bolji san, važno je izbjegavati jesti hranu stimulirajućeg svojstva u živčanom sustavu kao što su kava, čokolada i crni čaj te pokušati jesti lagana jela za večerom.
Međutim, kada nesanica ostaje dulje od 3 tjedna, čak i usvajajući sve ove navike, preporučuje se konzultacija s liječnikom specijaliziranim za poremećaje spavanja jer će možda biti potrebno istražiti što uzrokuje nesanicu, a ako patite od apneje u snu, što je poremećaj kod kojeg se osoba budi mnogo puta tijekom noći, kako bi mogla bolje disati. Saznajte kako prepoznati apneju za vrijeme spavanja.
Sok od strastvenog voća za poboljšanje sna
Iako voće ne sadrži velike količine pasiflore, sok od marakuje također je u stanju smiriti i poboljšati kvalitetu sna. Da biste napravili sok, u blenderu istucite 1 marakuju, 1 čašu vode i med da zasladite. Procijedite i uzmite sljedeću.
Ako pijete ovaj sok svakodnevno nakon 17 sati, vidjet ćete poboljšanje kvalitete spavanja za nekoliko dana. Ovaj se sok može ponuditi djeci kako bi mogla bolje spavati, odmarajući se da bi se probudila s većom voljom da idući dan idu u školu.
Mogućnost povećanja količine pasiflore je putem marakuje, koja se stvara dodavanjem 1 šalice listova čaja soku marakuje, dobro promiješanje i sljedeće pijenje.
Ostale primjere prirodnih sredstava za smirenje pogledajte u sljedećem videu: