Dijetna prehrana bogata je voćem, povrćem i povrćem, a to je hrana s antioksidantima i vlaknima koja pomažu u smanjenju masnoća u krvi, poboljšavajući kardiovaskularno zdravlje. Međutim, ova dijeta mora imati malo masnoća, soli i alkoholnih pića jer ta hrana povećava masnoću i pritisak u krvi, narušavajući zdravlje srca.
Uz voće, povrće i povrće preporučuje se i za hranu za srce. Također su naznačene cjelovite žitarice bogate vlaknima, kao i riba i suho voće poput orašastih plodova, jer su bogate omega 3 koja pomaže u zdravlju arterija.
Dijeta za zdravo srce
U zdravoj prehrani za srce trebali biste:
- izbjegavajte hranu bogatu masnoćama i soli, poput prerađenih i unaprijed pripremljenih proizvoda;
- isključiti prženu hranu i druge pripravke koji koriste puno masti;
- izbacite sol iz kuhanja, a aromatično bilje, maslinovo ulje, češnjak i vino uvijek se mogu koristiti za začinjavanje;
- ne pijte alkoholna pića, ali možete ih koristiti za začinjanje nemasnog mesa i ribe jer alkohol hlapi kad se hrana zagrijava.
Osim prehrane, za zdravlje srca važno je kontrolirati pritisak, vježbati tjelesne aktivnosti, poput svakodnevnog pješačenja od 30 minuta, te imati odgovarajuću težinu za visinu i dob.
Korisni linkovi:
- Hrana bogata omega 3
- Dobre masti za srce