Magnezij poboljšava rad mozga jer sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, povećavajući memoriju i sposobnost učenja.
Neke namirnice s magnezijem su primjerice sjemenke bundeve, bademi, lješnjaci i brazilski orašasti plodovi.
Dodatak magnezija izvrstan je tjelesni i mentalni tonik, a može se naći u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama u raznim oblicima te u kombinaciji s drugim mineralima i vitaminima.
Da biste održali zdrav život i dobru funkciju mozga, preporučljivo je unositi 400 mg magnezija dnevno, po mogućnosti hranom.
Suplementaciju magnezijem ili drugim tonicima za mozak trebao bi uputiti liječnik.
Što uzeti za mozak
Znanje što treba poduzeti za umoran mozak može biti korisno za poboljšanje pamćenja i mentalne budnosti. Neki primjeri dodataka koji mogu poboljšati rad mozga i borbu protiv mentalnog umora su:
- Memorium ili Memoriol B6 koje sadrže vitamin E, C i B kompleksa, kao što je vitamin B12, B6, magnezija i folna kiselina, među ostalim tvarima,
- Ginseng , u kapsulama, koji jača pamćenje i smanjuje umor mozga;
- Ginkgo biloba, koncentrirana u sirupu ili kapsulama, koja poboljšava pamćenje i cirkulaciju krvi;
- Rhodiola , u kapsulama, biljka koja uklanja umor i bori se protiv promjena raspoloženja;
- Virilon bogat vitaminima B skupine i catuabom;
- Pharmaton multivitamin s ginsengom i mineralima.
Ovi se suplementi smiju koristiti samo pod medicinskim vodstvom, jer previše magnezija ili vitamina u tijelu može uzrokovati mučninu i glavobolju.
Konzumacija hrane bogate omega 3, kao i upotreba dodataka, poput ribljeg ulja, također je dobra za mozak, poboljšavajući intelektualne performanse i zdravlje moždanih stanica, povećavajući količinu kisika i hranjivih sastojaka koji stižu u neuronima.
Pogledajte ovaj video i saznajte da druge namirnice pomažu poboljšati rad mozga:
Saznajte više o ovom mineralu:
- Hrana bogata magnezijem
- Magnezij
- Prednosti magnezija