Kućni tretman smanjenja lošeg kolesterola, LDL, provodi se konzumacijom hrane bogate vlaknima, omega-3 i antioksidantima, jer pomažu smanjiti razinu LDL-a koji cirkulira u krvi i povećati razinu HDL-a, što je dobar kolesterol. Uz to, za snižavanje kolesterola važno je izbjegavati konzumaciju prerađene hrane bogate mastima i šećerom te redovito vježbati tjelesne aktivnosti.
Evo nekoliko recepata koji su posebno naznačeni za pomoć u kontroli kolesterola, ali oni ne zamjenjuju lijekove koje je naznačio liječnik, već su samo prirodni dodatak.
1. Smoothie od guave sa zobi
Izvrstan domaći lijek za brzo i prirodno snižavanje kolesterola je uzimanje najmanje 3 puta tjedno čaše vitamina guave sa zobi jer je bogat antioksidansima i vlaknima koja apsorbiraju masnoću iz hrane, smanjujući tako količinu kolesterola koja ide u krv.
Sastojci
- 125g običnog jogurta;
- 2 crvene guave;
- 1 žlica zobi;
- zasladiti po ukusu.
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu, zasladite po ukusu i pijte ovaj vitamin guave najmanje 3 puta tjedno.
Guava je dobro poznata po svom anti-proljevnom djelovanju koje pomaže u borbi protiv proljeva, međutim, vlakna prisutna u zobi imaju suprotno djelovanje i stoga ovaj vitamin ne bi trebao zarobiti crijeva.
2. Sok od rajčice
Sok od rajčice bogat je kalijem, važan je za pravilan rad srca, jer djeluje u prijenosu impulsa srčanog živca i u transportu hranjivih tvari u stanice. Rajčica je bogata i likopenom, prirodnom tvari koja snižava loš kolesterol, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti i raka prostate.
Sastojci
- 3 rajčice;
- 150 ml vode;
- 1 prstohvat soli i još jedan crni papar;
- 1 lovorov list ili bosiljak.
Način pripreme
Sve sastojke jako dobro istucite u blenderu, a zatim ih uzmite. Ovaj sok od rajčice također se može uzimati ohlađen.
Preporučljivo je unositi oko 3 do 4 jedinice rajčice dnevno, tako da se zadovolji dnevna potreba za likopenom, koja iznosi oko 35 mg / dan. Stoga je naznačena konzumacija rajčice u salatama, juhama, umacima i u obliku soka.
Pažnja : Budući da je bogata kalijem, rajčice trebaju umjereno jesti oni koji pate od kroničnog zatajenja bubrega, a također i oni koji pate od gastritisa ili čira na želucu, jer je rajčica kisela.
3. Sok od naranče s patlidžanima
Ovaj sok pomaže u snižavanju povišenog kolesterola, a također i u procesu mršavljenja zbog smanjenja oksidativnog stresa koji se javlja u stanicama.
Sastojci:
- 2 naranče;
- sok od pola limuna;
- 1 patlidžan.
Način pripreme:
Da biste pripremili sok od patlidžana, samo dodajte 1 patlidžan u blender i tucite sokom od 2 naranče, dodajući malo vode i pola limuna. Zatim, zasladite po ukusu, procijedite i pijte sljedeće.
4. Crveni čaj
Blagodati crvenog čaja za kolesterol posljedica su prisutnosti antioksidansa koji pomažu smanjiti količinu lošeg kolesterola, sprječavajući začepljenje vena i arterija. Crveni čaj također jača imunološki sustav, pomaže u gubitku kilograma, smanjuje apetit, pomaže u uklanjanju suvišnih masnih kiselina i djeluje zasitno, korisno za kontrolu apetita, pa je stoga često namijenjen onima koji žele izgubiti na težini.
Sastojci
- 1 litra vode;
- 2 crvene žličice.
Način pripreme
Zakuhajte 1 litru vode i dodajte 2 crvene žličice i poklopite 10 minuta. Procijedite i pijte 3 šalice dnevno.
Crveni čaj lako je pronaći u trgovinama zdrave hrane i supermarketima, može se prodati u obliku instant granula, gotovih vrećica čaja ili čak nasjeckanog lista.
Savjeti za kontrolu kolesterola
Za kontrolu kolesterola i dalje je važno imati malo masnoća i redovito vježbati, jer visoki kolesterol, kada se ne liječi, povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara ili tromboze. Na taj način, 5 koraka za kontrolu kolesterola uključuje:
- Vježbajte 1h tjelovježbe 3 puta tjedno: poput plivanja, brzog hodanja, trčanja, trake za trčanje, bicikla ili vodene aerobike pomažu smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola, uz to što povećavaju cirkulaciju krvi, sprečavaju taloženje masti u arterijama ;
- Popijte oko 3 šalice yerba mate čaja dnevno: on ima antioksidativna svojstva, smanjuje loš kolesterol, uz to što sprečava apsorpciju kolesterola u tankom crijevu;
- Povećajte konzumaciju hrane bogate omega 3, poput lososa, oraha, oslića, tune ili chia sjemenki: omega 3 pomaže smanjiti loš kolesterol i spriječiti začepljenje krvnih žila;
- Izbjegavajte konzumaciju masne ili slatke hrane: kao što su kolačići, slanina, ulje, kolačići, sladoled, grickalice, čokolade, pizza, kolači, prerađena hrana, umaci, margarin, pržena hrana ili kobasice, na primjer jer povećavaju loš kolesterol u krvi i ubrzati stvaranje masnih naslaga i začepljenje vena;
- Pijenje soka od ljubičastog grožđa natašte: crveno grožđe ima resveratrol, koji je antioksidans i pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola u krvi.
Uz ove korake za kontrolu kolesterola, vrlo je važno svakodnevno uzimati lijekove za kolesterol koje vam je propisao liječnik kako se razina kolesterola u krvi ne bi deregulirala.
Međutim, odabir ovih kućnih lijekova način je na koji se nadopunjuje liječenje i kontrola kolesterola na prirodan i zdrav način koji ne prestaje uzimanje lijekova koje je naznačio kardiolog, ali može smanjiti dozu, pa čak i potrebu uzimanja lijekova s lijekom. vrijeme.
U sljedećem videozapisu pogledajte ove i druge savjete za smanjenje kolesterola: