Sjajan način za snižavanje kolesterola je pijenje čajeva tijekom dana sa svojstvima koja pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi, poput čaja od artičoke ili čaja od mate.
Međutim, ove čajeve treba uzimati pod vodstvom liječnika i treba dovršiti samo liječenje visokog kolesterola, što se može učiniti lijekovima za kolesterol, tjelesnim vježbanjem i usvajanjem prehrane koju vodi nutricionist.
Pet čajeva koji pomažu u snižavanju kolesterola uključuju:
1. Čaj od artičoke
Artičoke imaju svojstva pročišćavanja krvi i u svom sastavu sadrže kiseline koje smanjuju višak kolesterola u krvi, uz snižavanje krvnog tlaka i sprečavanje arterioskleroze.
Kako uzimati: dodajte 2 žlice suhih listova artičoke u 1 litru kipuće vode, pustite da se ugrije, procijedite i pijte 2 do 3 šalice čaja dnevno, prije jela 15 dana.
Kontraindikacije: začepljenje žučnih kanala, trudnoća i dojenje.
2. Čaj od maslačka
Maslačak pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi, sprečavajući taloženje masti u krvnim žilama.
Način uzimanja: dodajte 30 g suhog lišća maslačka u 500 ml kipuće vode i pustite da odstoji 10 minuta. Zatim procijedite i pijte 2 do 3 šalice čaja dnevno.
Kontraindikacije: nekontrolirana hipertenzija, ezofagitis ili kila hiatusa.
3. Čaj od kurkume
Kurkuma pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi zbog svog antioksidativnog djelovanja.
Kako ga uzimati: dodajte 3 žličice kurkume u prahu u 500 ml kipuće vode i pustite da odstoji oko 10 minuta. Nakon zagrijavanja pijte do 3 šalice čaja dnevno između obroka.
Kontraindikacije: začepljenje žučnih kanala zbog kamenaca u žuči i kod bolesnika koji uzimaju antikoagulantne lijekove. U trudnoći ili dojenju smije se koristiti samo uz liječnički savjet.
4. Mate čaj
Yerba mate osim što djeluje antioksidativno, smanjuje apsorpciju masti iz hrane i sprečava apsorpciju kolesterola u crijevima, smanjujući loš kolesterol.
Kako uzimati: stavite 3 žličice yerba matea u 500 ml kipuće vode, pustite da se ugrije, procijedite i pijte do 1 litru čaja dnevno.
Kontraindikacije: anksioznost, nervoza, nesanica i nekontrolirana hipertenzija.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima antioksidativna svojstva i druge spojeve koji pomažu smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.
Način uzimanja: dodajte 3 žličice zelenog čaja u 500 ml kipuće vode, pustite da se ugrije, procijedite i pijte do 4 šalice čaja dnevno izvan obroka.
Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, nesanica, gastritis i povišen krvni tlak.
Pogledajte ovaj video i saznajte više o ostalim savjetima o hrani za smanjenje razine kolesterola:
Ostali savjeti za snižavanje kolesterola
Uz čajeve, drugi savjeti za snižavanje kolesterola uključuju:
- Bavite se tjelesnim vježbama otprilike 3 puta tjedno, na primjer hodanjem, biciklizmom, plivanjem ili trčanjem;
- Izbjegavajte konzumaciju masne hrane , slatkiša i pržene hrane te dajte prednost voću, povrću i cjelovitoj hrani;
- Pijenje soka od patlidžana s narančom natašte, koja kao antioksidans pomaže u uklanjanju viška masnoće u krvi. Evo kako napraviti ovaj sok: Sok od patlidžana za kolesterol.