6 Fizioterapijski tretmani urinarne inkontinencije

U fizioterapiji postoje izvrsne mogućnosti liječenja za kontrolu mokraće, koje su naznačene prije ili nakon operacije.

Fizioterapija se sastoji od jačanja mišića dna zdjelice kako bi se spriječio nehotični gubitak mokraće, ali da bi se postigao očekivani učinak, mora se izvoditi svakodnevno kod kuće, uz odlazak u kliniku barem jednom tjedno.

U fizioterapiji urinarne inkontinencije mogu se koristiti Kegelove vježbe, elektrostimulacija, biofeedback i vaginalni čunjevi. Ova vrsta liječenja može biti indicirana za sve slučajeve inkontinencije, bilo hitne, stresne, kod muškaraca, žena, djece, pa čak i nakon uklanjanja prostate.

U nastavku prikazujemo kako se svaka tehnika može izvesti.

Fizioterapija urinarne inkontinencije

1. Kegelove vježbe

Za izvođenje Kegelovih vježbi prvo morate identificirati mišiće dna zdjelice: samo pokušajte zadržati mokraću dok urinirate. Ako barem možete malo smanjiti količinu urina, znači da stežete prave mišiće.

Da biste izvodili ove vježbe, mokrenjem morate isprazniti mokraćni mjehur, a zatim morate ležati na leđima i raditi ovu kontrakciju 10 puta zaredom, a zatim se morate odmarati 5 sekundi. Zatim se mora napraviti još 9 ponavljanja ove serije, ukupno 100 kontrakcija.

Nakon nekoliko dana, lopta se može dodati između nogu ili elastičnih traka kako bi se održala koncentracija i olakšalo pravilno dovršavanje kompletnog seta.

2. Hipopresivne vježbe

Hipopresivna gimnastika Hipopresivna gimnastika

Da biste izvodili ove vježbe, trebali biste sjediti ili stajati i smanjivati ​​trbuh što je više moguće, a istovremeno sisati mišiće dna zdjelice. Tijekom ove vježbe trebali biste normalno disati, ali kako biste osigurali da se mišići unutar rodnice pravilno skupljaju, to može biti povezano s uporabom elektrostimulacije.

3. Vaginalni čunjevi

Nekoliko tjedana nakon što je mogao pravilno izvoditi Kegelove vježbe, fizioterapeut može naznačiti uvođenje malih čunjeva u rodnicu kako bi se dodatno ojačali mišići dna zdjelice. Češeri imaju različitu težinu, a prvo morate započeti s najlakšim. Za najbolje rezultate fizioterapeut može naznačiti da se vježba izvodi u različitim položajima, sjedeći, ležeći ili stojeći, s ciljem da konus ne padne iz rodnice.

Prve vježbe treba izvoditi sa ženom u ležećem položaju, a zatim povećati intenzitet vježbi sve dok žena ne bude u stanju zadržati čunjev unutar rodnice najmanje 5 sekundi u stojećem položaju, a zatim, na primjer, prilikom izvođenja čučnja. Druga vježba je umetanje konusa u rodnicu i ne ispuštanje tijekom hodanja 15 do 20 minuta.

5. Elektrostimulacija

Elektrostimulacija je još jedan resurs kod kojeg se uređaj postavlja unutar rodnice ili oko penisa, a penis emitira laganu, potpuno podnošljivu električnu struju koja nehotice izvodi kontrakciju međice. Studije su dokazale da to ne donosi veliku korist u liječenju, ali može biti od velike pomoći ženama koje ne znaju točno koji će se mišić ugovoriti, što je dobra opcija za prve seanse.

5. Biofeedback

Dakle, kao i kod elektrostimulacije, u rodnicu se mora umetnuti mali uređaj, povezan s računalom, koji će stvarati slike i zvukove tijekom kontrakcije međice. Ovaj uređaj može biti koristan za ženu kako bi mogla prepoznati mišiće koje bi trebala stezati, svjesnija snage koju treba izvesti tijekom svakog pokreta.

6. Dobro držanje sjedeći

Ispravno držanje za sjedenje Ispravno držanje za sjedenje

Dio je liječenja i uvijek održavanje dobrog držanja u sjedećem položaju, jer je manji pritisak na dno zdjelice, što pomaže bržem izlječenju inkontinencije. Da biste sjedili u pravilnom držanju tijela, uvijek biste trebali sjediti na vrhu stražnjih kostiju, bez prekrižavanja nogu, i održavati malu kontrakciju trbuha. U tom su položaju mišići dna zdjelice prirodno ojačani.

Kako znati da li liječenje stupa na snagu

Da bi mogao potvrditi da provedeni tretman ima očekivani učinak, fizioterapeut može koristiti perineometar (Wilcoxon test) i test gdje su dva prsta umetnuta u rodnicu, a od njih se traži da stegnu perineum (Wilcoxon test). Dakle, moguće je procijeniti sposobnost ovih mišića da se skupljaju od prve seanse.

Vrijeme liječenja urinarne inkontinencije

Vrijeme potrebno za liječenje urinarne inkontinencije ovisi o stupnju oštećenja međice i naporima osobe da izvede vježbe. Prosječno trajanje liječenja varira od 6 mjeseci do 1 godine, a za približno 6 do 8 tjedana moguće je primijetiti prve rezultate. Ali nakon tog razdoblja preporučljivo je nastaviti izvoditi vježbe tjedno, kako bi se jamčili rezultati duljih razdoblja.

U nekim slučajevima liječnik može preporučiti operaciju za liječenje inkontinencije, ali za otprilike 5 godina uobičajeno je da se isti simptomi ponovo pojave, zbog čega je potrebno ponovno pribjeći fizikalnoj terapiji.

Kako hrana može pomoći

Pogledajte kako piti vodu u pravoj mjeri i što još možete učiniti kako biste mogli kontrolirati mokrenje u ovom videu: