Postoje vježbe koje se mogu koristiti za poboljšanje zamagljenog i zamagljenog vida, jer istežu mišiće povezane s rožnicom, što posljedično pomaže u liječenju astigmatizma.
Astigmatizam karakterizira zamagljivanje rožnice, koje mogu uzrokovati genetski čimbenici i dugo ne trepćući, što je uobičajeno kod ljudi koji rade s računalom ili puno vremena provode na mobitelima ili tabletima. Uobičajeno je da u slučaju astigmatizma osoba ima česte glavobolje i osjeća se umorno te mora ponovno nositi naočale ili kontaktne leće.
Sljedeći čest uzrok zamagljenog vida je presbiopija, u narodu poznata kao umorni vid. Pogledajte vježbe koje pomažu smanjiti bolove u očima i umor.
Kako raditi vježbe
Početni položaj treba sjediti s glavom okrenutom prema naprijed, bez naočala ili kontaktnih leća. Leđa trebaju biti ravna, a disanje smireno. Tada morate:
1. Podignite pogled
Jedna od vježbi koja pomaže usredotočiti vid je pogledati prema gore, bez pomicanja glave, bez škiljenja ili naprezanja očiju i držite oči u tom položaju oko 20 sekundi, trepćući očima najmanje 5 puta.
2. Pogledaj dolje
Prethodnu vježbu također treba izvoditi gledajući dolje, bez pomicanja glave, bez škiljenja ili naprezanja očiju i držite oči u ovom položaju oko 20 sekundi, istovremeno trepćući očima, najmanje 5 puta.
3. Pogled udesno
Ovu vježbu možete napraviti i gledajući udesno, također bez pomicanja glave, i držeći oči u tom položaju 20 sekundi, sjećajući se da trepnete svake 3 ili 4 sekunde.
4. Pogledajte lijevo
Na kraju, trebali biste odraditi prethodnu vježbu, ali ovaj put gledajući ulijevo.
Da biste olakšali izvođenje vježbi, možete odabrati predmet i uvijek ga gledati.
Ove vježbe treba izvoditi svaki dan, najmanje 2 puta dnevno, kako bi se mogli promatrati rezultati, a za otprilike 4 do 6 tjedana trebalo bi biti moguće primijetiti neko poboljšanje vida.
Osim toga, kako biste osigurali zdravlje očiju, važno je ne trljati ili naprezati oči kako biste pokušali bolje vidjeti. Također je važno nositi samo kvalitetne sunčane naočale koje imaju UVA i UVB filtere, kako bi se filtrirale ultraljubičaste zrake, koje također oštećuju vid.
Također se preporučuje piti najmanje 1,5 litre vode dnevno kako bi se tijelo održalo, a posljedično i rožnica dobro hidratizirana.