Dinja je niskokalorično voće, vrlo nutritivno bogato i koje se može koristiti za smanjenje kože i vlaženje kože, kao i bogatstvo vitaminom A i flavonoidima, moćnim antioksidantima koji djeluju na sprečavanju problema poput bolesti srca i preranog starenja.
Budući da je bogata vodom, dinja povećava hidrataciju i može biti zdrava opcija za osvježavanje vrućih dana, na primjer. Uz to, budući da je bogat vodom, poboljšava rad crijeva, sprečavajući zatvor.
Blagodati dinje
Dinja se može jesti u svježem obliku ili u obliku sokova i vitamina, a također se naširoko koristi za osvježavanje vrućih dana ili na plaži. Ovo voće donosi blagodati kao što su:
- Pomozite vam da izgubite kilograme tako što imate vrlo niske kalorije;
- Povećajte hidrataciju , jer je bogata vodom;
- Održavati zdravlje kože i kose , jer je bogata vitaminima A i C, važnim za proizvodnju kolagena i prevenciju starenja;
- Poboljšati crijevni prolaz jer je bogat vodom, jer to pogoduje prolasku izmeta;
- Kontrolirajte krvni tlak , jer sadrži kalij i diuretik je;
- Spriječite bolest visokim udjelom antioksidativnih hranjivih sastojaka, poput vitamina A, vitamina C i flavonoida.
Da biste postigli ove blagodati, dinju trebate jesti najmanje 3 do 4 puta tjedno, važno je uključiti je u zdravu i uravnoteženu prehranu.
Prehrambene informacije
Sljedeća tablica daje nutritivne podatke za 100 g svježe dinje.
| Komponenta | Iznos |
| Energija | 29 kcal |
| Protein | 0,7 g |
| Ugljikohidrati | 7,5 g |
| Mast | 0 g |
| Vlakna | 0,3 g |
| Kalij | 216 mg |
| Cinkov | 0,1 mg |
| Vitamin C | 8,7 mg |
Da biste izabrali dobru dinju u supermarketu, morate pogledati kožicu i težinu voća. Vrlo sjajne kore pokazuju da plod još nije zreo, dok su najbolje dinje one koje su teže zbog svoje veličine.
Recept za sok od dinje dinje
Sastojci:
- 1 krastavac
- ½ šalica pulpe dinje
- 1/2 limunovog soka
- Korica đumbira
- 2 žlice svježe metvice
- Prstohvat kajenskog papra
Način pripreme:
Sve sastojke istucite u blenderu i popijte sladoled.
Osvježavajući recept salate od dinje
Sastojci:
- 1 dinja zelene pulpe
- 1 dinja od žutog mesa
- 10 - 12 cherry rajčica
- 1 stabljika nasjeckanog vlasca
- 100 g svježeg sira u malim kockicama
- Sjeckana metvica po ukusu
- sol i ulje začiniti
Način pripreme:
Izrežite dinje u obliku malih kockica ili kuglica i stavite ih u duboku posudu, pogodnu za salate. Dodajte prepolovljenu rajčicu, sir, nasjeckani vlasac i nasjeckanu mentu. Sve lagano promiješajte i začinite s prstohvatom soli i ulja.