Glavobolja je vrlo česta, ali može se ublažiti bez lijekova, jednostavnim mjerama poput stavljanja hladnih obloga na čelo, posebno ako je uzrok glavobolje stres, loša prehrana, umor ili tjeskoba, na primjer.
Većinu vremena glavobolja prolazi upravo ovim jednostavnim mjerama, međutim kada je konstantna, ne poboljšava se s vremenom ili kad je popraćena drugim simptomima poput vrućice, malaksalosti, povraćanja i pretjeranog umora, važno je otići liječniku tako da se rade testovi kako bi se utvrdio uzrok boli i može započeti pravilno liječenje.
Nekoliko savjeta za ublažavanje glavobolje bez uzimanja lijekova su:
1. Stavite hladne ili tople obloge
Ovisno o uzroku glavobolje, za ublažavanje boli može biti indicirano korištenje hladnih ili vrućih obloga. Oblog treba nanositi na područje glave u kojem se osjeća bol, na primjer na vrat ili čelo, oko 10 do 20 minuta.
Hladni oblog obično je indiciran kada je glavobolja tipična za migrenu, odnosno kad je konstantna, a u nekim slučajevima je popraćena drugim simptomima. Dakle, oblog hladnom vodom pomaže u suženju krvnih žila u glavi i smanjenju volumena krvi u tom području, ublažavajući bol.
S druge strane, oblozi s toplom vodom naznačeni su kada je glavobolja napetost, odnosno potaknuta stresom. U tom slučaju, osim što oblog možete učiniti toplim, možete se i okupati u vrućoj vodi, jer pomaže u širenju krvnih žila i opuštanju tijela, donoseći trenutačno olakšanje od glavobolje.
Stoga je važno utvrditi uzrok glavobolje kako bi se utvrdilo je li bolje napraviti hladni ili vrući oblog. Saznajte kako prepoznati vrste glavobolje.
2. Popijte kavu
Šalica jake kave bez šećera također pomaže u prirodnoj borbi protiv glavobolje, korisna je čak i u slučaju mamurluka. Međutim, važno je znati da osoba tolerira kofein, jer u nekim slučajevima pijenje kave može pojačati glavobolju, u slučaju ljudi koji već imaju migrenu ili nemaju nikakav učinak.
Također je važno piti puno tekućine tijekom dana, jer glavobolja također može biti znak dehidracije.
3. Masaža glave
Masaža glave izvrsna je za ublažavanje glavobolje, jer mobilizira krvotok, smanjuje bol i pomaže u opuštanju. Masažu treba izvoditi vrhovima prstiju, masirajući čelo, vrat i bočnu stranu glave. Pogledajte masažu korak po korak za ublažavanje glavobolje gledajući sljedeći video:
4. Dobro se naspavajte
Glavobolje često ukazuju na to da je tijelu potreban odmor, pa dobar san može pomoći u ublažavanju glavobolje. Za to je važno poštivati vrijeme odlaska na spavanje, izbjegavati zadržavanje na telefonu ili gledanje televizije u trenutku odmora i stvaranje mračnog okruženja, pa je moguće stimulirati san i omogućiti dostizanje posljednje faze spavanja koja je odgovorna za veći osjećaj odmora.
Pogledajte ostale savjete za dobar san.
5. Popijte čaj
Ako glavobolja ne nestane prethodnim koracima, možete popiti 1 šalicu čaja od đumbira, jer ima analgetička i protuupalna svojstva, koja pomažu u ublažavanju glavobolje. Dovoljno je staviti 2 cm korijena đumbira u šalicu vode, kuhati 5 minuta, procijediti, ohladiti i piti. Pogledajte druge mogućnosti liječenja kod kuće protiv glavobolje.
Kada ići liječniku
Preporučuje se odlazak liječniku u slučaju da glavobolja ne postane bolja ili je jača nakon što slijedi spomenute savjete, ako traje više od 3 dana ili ako osoba ima druge simptome poput curenja nosa, grlobolje, opće slabosti, mučnine ili povraćanje, na primjer.
U tim slučajevima liječnik može odrediti testove kako bi pokušao identificirati uzrok glavobolje i voditi odgovarajuće liječenje, koje se po potrebi može obaviti analgetskim, protuupalnim ili antibiotskim lijekovima.
Neke namirnice također mogu pogoršati glavobolju i treba ih izbjegavati, kao u slučaju gotove hrane, zbog viška aditiva i papra. S druge strane, drugi pomažu u ublažavanju, kao na primjer u slučaju ribe, sjemenki i orašastih plodova. Da biste saznali koja hrana poboljšava ili pogoršava glavobolju, pogledajte sljedeći video: