Svakodnevno pijenje čaja od hibiskusa izvrstan je način za olakšavanje gubitka kilograma, jer ova biljka sadrži antocijanine, fenolne spojeve i flavonoide koji pomažu:
- Regulirati gene koji sudjeluju u metabolizmu lipida, olakšavajući uklanjanje masti;
- Ublažiti hipertrofiju adipocita, smanjujući veličinu masnih stanica.
Međutim, čini se da ova biljka nema utjecaja na apetit. Dakle, u slučaju ljudi koji imaju puno apetita, što na kraju otežava proces mršavljenja, treba upotrijebiti upotrebu hibiskusa s drugom biljkom koja pomaže smanjiti apetit, kao što su Caralluma Fimbriata ili Fenugreek, na primjer.
Najispravniji način upotrebe hibiskusa i jamčenje najboljih rezultata je uzimanje kapsula kako bi se zajamčila preciznija doza, međutim, čaj možete pripremiti i od biljke, koristeći vrstu Hibiscus sabdariffa , koja se može naći u zdravstvenim trgovinama. prirodni proizvodi, ljekarne i drogerije.
Osim čistog čaja, hibiskus se može dodati i sokovima i vitaminima u hrani. Naučite kako napraviti dijetu od čaja od hibiskusa kako biste izgubili kilograme.
Hibiskus, za razliku od zelenog čaja, ugodnijeg je okusa i bogat antioksidansima koji sprečavaju bolesti srca i prerano starenje, a može biti izvrsna opcija za one koji ne vole piti zeleni čaj.
Kako napraviti čaj od hibiskusa
Da biste pripremili čaj od hibiskusa i održali svojstva cvijeta, vodu morate prokuhati, a kad počne kipjeti, vatru treba ugasiti. Zatim dodajte cvijeće hibiskusa, pokrijte posudu i ostavite da odstoji 10 minuta prije nego što se procijedi i popije.
Točan udio hibiskusa i vode je:
- 2 žlice suhog hibiskusa ili 2 vrećice čaja hibiskusa;
- 1 litra vode na početku vrenja
Trebali biste uzimati 3 do 4 šalice ovog čaja dnevno, pola sata prije glavnih obroka. Čaj treba piti bez dodavanja šećera kako bi se postigao očekivani učinak i bolji rezultati mršavljenja u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i tjelesnim vježbanjem.
Pogledajte primjer dijete kako biste brže postigli gubitak kilograma.
Kako koristiti hibiskus u sokovima
Uz vrući čaj i ledeni čaj, hibiskus se može dodati i u sokove od voća ili povrća. Da biste pripremili sokove, zamijenite vodu ledenim čajem od hibiskusa, tukući zajedno s voćem ili povrćem u blenderu. Dobre ideje za voće su marakuja, ananas ili jagoda. Pogledajte kako pripremiti top 5 recepata za hibiskus.
Kada ne piti čaj od hibiskusa
Čaj od hibiskusa kontraindiciran je u slučajevima trudnoće, ženama tijekom PMS-a, jer može pogoršati njihove simptome, a također nije indiciran za osobe s niskim krvnim tlakom. Osim toga, čaj od hibiskusa može uzrokovati hormonalne promjene i oslabiti plodnost, pa je kontraindiciran za žene koje pokušavaju zatrudnjeti.
Prekomjerni čaj od hibiskusa također može uzrokovati opijenost tijela, promjene tlaka i uzrokovati slabost mišića, pa bi maksimalna dnevna doza trebala biti 2 do 3 grama dnevno ili oko 6 šalica čaja.
Kako brzo smršaviti
Hibiskus je dobra strategija za pokušaj ubrzavanja procesa mršavljenja, ali uz to biste se trebali kladiti i na hranu bogatu hranjivim tvarima i što više izbjegavati sve što sadrži šećere i masti. Početak hodanja također je vrlo važan, pa bi svatko tko ne vježba bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti trebao potražiti neku vrstu tjelesnih vježbi, barem 3 puta tjedno.
Ali ako vaš problem stalno jedete i uvijek ste gladni, pogledajte ovaj video kako biste naučili kako pobijediti glad i držati se prehrane:
4 recepta s hibiskusom za mršavljenje
Osim čaja, hibiskus se može koristiti i na druge načine. Pogledajte 4 jednostavna i praktična recepta za upotrebu hibiskusa u procesu mršavljenja:
1. Popsicle od lubenice s hibiskusom
Svaka popsicle ima samo 37 kalorija, a može se koristiti kao desert, primjerice, za glavne obroke.
Sastojci
- 2 velike kriške lubenice sa sjemenkama
- 1 šalica čaja od hibiskusa s đumbirom
- 1 žlica listova metvice.
Način pripreme
Sve sastojke istucite u blenderu i napunite kalupe za epsike. Alternativno, u kalupe možete staviti i komade voća, poput kivija i jagoda, prije nego što ih napunite, jer će to donijeti više hranjivih sastojaka u popsicle i učiniti ga još ljepšim.
2. Zdrava soda hibiskusa
Svaka čaša od 240 ml ove sode sadrži samo 14 kalorija, a dobar savjet je popiti je tijekom ručka ili večere.
Sastojci
- 1 šalica čaja od hibiskusa;
- Mineralna voda.
Način pripreme
Skuhajte čaj pomoću 3 žlice suhog hibiskusa na 500 ml vode. Pustite da voda zavrije, isključite vatru i dodajte hibiskus, pokrivajući tavu 5 minuta. Stavite čaj u hladnjak i kad popijete, čašu napunite ⅓ šalice, a ostatak nadopunite pjenušavom vodom.
3. Lagani ljetni sok
Svaka čaša soka od 200 ml ima samo 105 kalorija, a može se uzeti za popodnevni međuobrok, zajedno s nekim krekerima ili Maria keksima.
Sastojci
- 500 ml hladnog čaja od hibiskusa;
- 500 ml nezaslađenog soka od crvenog grožđa;
- 2 limuna;
- 3 grančice metvice.
Način pripreme
Napravite čaj od hibiskusa s 5 žlica biljke na 500 ml vode. Stavite sok od grožđa u staklenku, sok od limuna, čaj od hibiskusa, grančice metvice i drugi limun na kriške. Ostavite u hladnjaku da se ohladi i dodajte još leda prilikom posluživanja.
4. Hibiskus želatina
Zdjela sa 100 ml hibiskusove želatine ima 32 kalorije, a može se konzumirati i kao desert za večeru, na primjer.
Sastojci:
- Čaj od hibiskusa;
- Želatina bez okusa;
- 3 žlice šećera ili zaslađivača stevije.
Način pripreme
Otopite želatinu prema uputama na naljepnici, koristeći čaj od hibiskusa umjesto vode. Zasladite šećerom ili zaslađivačem i odnesite u hladnjak dok ne postane želatinasta.