Da biste povećali grudi prirodnim putem i bez operacije, moguće je kladiti se na tjelesne vježbe, pa čak i životne navike koje pogoduju rastu dojki.
Vježbe koje rade na prsnim mišićima, poput fleksije, bench pressa i kontrakcije prsnog koša mogu vam pomoći ako se rade s ispravnom tehnikom i intenzitetom, jer mogu povećati nekoliko centimetara, čineći razliku.
Masaža dojki ili hrana koja povećava proizvodnju estrogena, poput graha, soje i lanenog sjemena, mogu utjecati na žene osjetljivije na djelovanje ovog hormona na povećanje grudi, poput onih na restriktivnoj prehrani ili s promjenama u proizvodnji hormoni, na primjer.
Ali za brže povećanje grudi i davanje većeg volumena postoje estetski postupci koji jamče ove rezultate. Neke su mogućnosti povećanje grudi.
Glavni načini prirodnog povećanja grudi su:
1. Masaža za pojačavanje grudi
Samo-masaža dojki može biti korisna kod nekih žena, jer ovaj podražaj pomaže povećati proizvodnju lokalnog estrogena, a kod najosjetljivijih žena može se primijetiti razlika. Masažu treba izvoditi bademovim uljem ili kremama na bazi fitosterola, koji pomažu u sprječavanju trenja i povećati rezultate, a izvoditi ga rotacijskim pokretima, bez pretjeranog zatezanja ili povlačenja kože.
Postupak se mora raditi svakodnevno kako bi se postigli bilo kakvi rezultati. Uz to, upotreba učvršćujućih krema i vježbi pomaže postići bolje rezultate.
2. Krema za pojačavanje grudi
Upotreba krema s hidratantnim i učvršćujućim djelovanjem također može pomoći da dojke postanu čvršće i ljepše. Neke dobre opcije su kreme koje sadrže tvari s tenzorskim i lifting učinkom, poput hijaluronske kiseline, poput:
- Mesoestetic Bodyshock sklek;
- Anadia krema za učvršćivanje / volumen dojki;
- Rodial Super Fit - njega čvrstoće za dekolte i grudi;
- Shiseido Body Creator kompleks za učvršćivanje aromatičnih poprsja;
Biotherm - serum za konturiranje poprsja.
Ovu vrstu kreme treba koristiti svakodnevno, 1-2 puta dnevno, uz nježnu masažu dok koža potpuno ne upije proizvod.
3. Vježbe za povećanje grudi
Ove vježbe treba izvoditi 2-3 puta tjedno kako bi se postigli dobri rezultati koji, osim što mogu malo povećati grudi, manje se opuštaju i izgledaju bolje.
Vježba 1
Ležeći na leđima savijenih koljena, držite tegove na prsima. Tijekom izdaha ispružite ruke prema gore, a zatim udišući ponovno dovedite utege do prsa, kao što je prikazano na slici 1. Ponovite vježbu 20 puta.
Vježba 2
Ležeći na leđima savijenih koljena, otvorite i zatvorite ruke s utezima u ruci. Dok izdišete, podignite ruke dok se utezi ne dodirnu, a zatim spustite ruke polako udišući, kao što je prikazano na slici 2. Ponovite vježbu 20 puta.
Vježba 3
Gurnite dlanove i pritisnite 5 sekundi i polako otpustite. Vježbu ponovite 20 puta.
Dobar način za povećanje prsnog mišića, što također pridonosi povećanju grudi, jest povećati konzumaciju hrane bogate proteinima, iz biljnih ili životinjskih izvora, poput prirodnog jogurta, mesa i mješavine riže i graha. Naučite kako se hraniti proteinima bogate prehrane kako biste povećali prsa.
4. Hranjenje pojačanim dojkama
Prehrana bogata fitoestrogenima može pomoći povećanju grudi nekim ženama, posebno onima kojima ovaj hormon nedostaje zbog vrlo restriktivne prehrane, zbog vrlo restriktivne prehrane ili poteškoća u hormonskoj proizvodnji. Estrogen djeluje tako što povećava dojke, zbog čega grudi mogu izgledati malo veće. Neke namirnice koje povećavaju estrogen u tijelu su:
- mrkva, papaja, ječam
- jaja, šljiva, buča,
- rajčica, leća, sjemenke lana,
- crveni grah, soja.
Osim ove hrane, postoje i neke ljekovite biljke koje također djeluju, poput sjemenki anisa, cvjetova bosiljka, kopra i sladića, a od njih se mogu praviti čajevi.