Dodaci za tov mogu biti bogati proteinima, koji pomažu u stvaranju mišićnog tkiva povećanjem težine, ili inače imaju tvari koje otvaraju apetit kako bi imali želju jesti više i udebljati se.
Dodaci za tov s proteinima učinkoviti su, posebno za pojedince koji redovito vježbaju, jer povećani unos proteina intenzivnim vježbanjem povećava mišiće i daje zdrav izgled tijela.
Neki primjeri ove vrste dodataka su:
1. Proteini sirutke
Whey Protein je dodatak koji široko koriste muškarci i žene, jer potiče proizvodnju proteina i mišića, pomažući u debljanju. Uz to, Whey povećava energiju i povećava performanse na treningu.
Proteini sirutke postoje u obliku praha i mogu se jesti pomiješani s vodom, mlijekom ili sokom, na primjer uz voće, sladoled i žitarice ili prema smjernicama nutricionista.
2. BCAA
BCAA dodaci pomažu u formiranju mišića i mogu se konzumirati prije ili nakon tjelesne aktivnosti.
Obično se BCAA nalazi u obliku kapsula, čija vrijednost može varirati između 25 i 85,00 R $. Saznajte kako uzimati dodatak BCAA.
3. Kreatin
Kreatin je dodatak koji pomaže u dobivanju mišićne mase, uz poboljšanje tjelesnih performansi, a može biti indiciran i za debljanje.
Kreatin se prirodno proizvodi u jetri, ali može se naći u obliku praha i treba ga konzumirati prema težini i uz vodstvo nutricionista. Paket kreatin u prahu sa 100 g može varirati između 27 i 44,00 R $. Cijena pakiranja sa 120 kapsula varira između 45 i 90,00 R $.
4. Whey Femme
Whey Femme je vrsta proteina sirutke namijenjena ženama, jer se sastoji od drugih tvari koje, osim što potiču povećanje mišićne mase, na primjer poboljšavaju izgled kose i kože.
Ali, za one koji se žele udebljati i nemaju vremena za tjelesnu aktivnost, odabir upotrebe lijekova koji potiču apetit može biti rješenje, a treba ih konzumirati samo pod vodstvom nutricionista, poput Bucline, Cobavita i Enzicobe.
Povećanje unosa hiperkalorične hrane također je važno za postizanje očekivanih rezultata. Međutim, da biste dobili mišićnu masu i ne akumulirali lokalizirane masti, preporuča se ulaganje u hranu bogatu proteinima, a masnoće i šećere ostaviti po strani. Vidi kako:
Konzultacije s dobrim nutricionistom i poštivanje njegovih savjeta važno je da biste znali što jesti i koju vrstu dodatka prehrani je idealno uzimati, u skladu s vašim životnim stilom i fizičkim uvjetima.