Postoji nekoliko uzroka gubitka pamćenja, glavni je tjeskoba, ali također se može povezati s nekoliko stanja poput depresije, poremećaja spavanja, uzimanja lijekova, hipotireoze, infekcija ili neuroloških bolesti, poput Alzheimerove bolesti.
Većinu uzroka moguće je spriječiti ili povratiti, a imaju životne navike poput meditacije, tehnika opuštanja i treninga pamćenja, no ako sumnjate, važno je konzultirati se s neurologom ili gerijatrom kako biste istražili moguće uzroke gubitka pamćenja i započeti ispravan tretman.
Glavni uzroci gubitka pamćenja i načini njihovog liječenja su:
1. Stres i tjeskoba
Anksioznost je glavni uzrok gubitka pamćenja, posebno kod mladih ljudi, jer trenuci stresa uzrokuju aktivaciju mnogih neurona i regija mozga, što ga čini zbunjujućim i ometa njegovu aktivnost čak i za jednostavan zadatak, poput pamćenja nečega.
Iz tog razloga uobičajeno je iznenadni gubitak pamćenja ili propust u situacijama kao što su usmena prezentacija, test ili nakon stresnog događaja, na primjer.
Kako liječiti : liječenje anksioznosti dovodi do vraćanja pamćenja u normalu, što se može učiniti opuštajućim aktivnostima, poput meditacije, joge, tjelesnih vježbi ili psihoterapijskih sesija. U slučajevima intenzivne i česte anksioznosti, možda će biti potrebno koristiti lijekove, poput anksiolitika, koje je propisao psihijatar.
2. Nedostatak pažnje
Jednostavan nedostatak pozornosti u nekoj aktivnosti ili situaciji čini da brže zaboravite neke informacije, pa kad ste ili ste vrlo rastreseni, lakše je zaboraviti detalje kao što su adresa, telefonski broj ili gdje ključevi su se čuvali, na primjer, ne nužno zdravstveni problem.
Kako se liječiti : pamćenje i koncentracija mogu se trenirati vježbama i aktivnostima koje aktiviraju mozak, poput čitanja knjige, pohađanja novog tečaja ili, jednostavno, križaljke, na primjer. Meditacija je također vježba koja potiče i olakšava održavanje fokusa.
3. Depresija
Depresija i druge psihijatrijske bolesti poput paničnog sindroma, generalizirane anksioznosti ili bipolarnog poremećaja bolesti su koje mogu uzrokovati deficit pažnje i utjecati na funkcioniranje moždanih neurotransmitera, što je važan uzrok mijenjanja pamćenja i, čak, može se zamijeniti s Alzheimerova bolest.
Kako liječiti : treba započeti liječenje antidepresivima ili lijekovima koje psihijatar usmjeri na poboljšanje simptoma. Psihoterapija je također važna za pomoć u liječenju. Shvatite kako se vrši liječenje depresije.
4. Hipotireoza
Hipotireoza je važan uzrok gubitka pamćenja jer, ako se ne liječi pravilno, usporava metabolizam i narušava rad mozga.
Općenito, gubitak pamćenja uslijed hipotireoze prate i drugi simptomi kao što su pretjerano spavanje, suha koža, lomljivi nokti i kosa, depresija, poteškoće s koncentracijom i jak umor.
Kako liječiti : Liječenje vodi lekar opće medicine ili endokrinolog s levotiroksinom, a njegova doza prilagođava se stupnju bolesti svake osobe. Razumjeti kako prepoznati i liječiti hipotireozu.
5. Nedostatak vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 javlja se kod vegana bez nutricionističkog praćenja, kod osoba s pothranjenom prehranom, kod alkoholičara ili kod osoba koje imaju promjene u apsorpcijskoj sposobnosti želuca, kao kod bariatrijske kirurgije, jer je to vitamin koji dobivamo uravnoteženom prehranom i, po mogućnosti s mesom . Nedostatak ovog vitamina mijenja rad mozga, a narušava pamćenje i razmišljanje.
Kako liječiti : nadomjestak ovog vitamina vrši se smjernicama uravnotežene prehrane, dodacima prehrani ili u slučaju malapsorpcije u želucu, injekcijama vitamina.
6. Korištenje lijekova za anksioznost
Neki lijekovi mogu uzrokovati mentalnu zbunjenost i oslabiti pamćenje, što je češće kod onih koji često koriste sedative, poput Diazepama i Klonazepama, na primjer, ili mogu biti nuspojava lijekova različitih vrsta, poput antikonvulziva, neuroleptika i nekih lijekova za labirintitis.
Ovi se učinci razlikuju od osobe do osobe, stoga je uvijek važno prijaviti lijekove koji se koriste liječniku ako sumnjate na poremećaj pamćenja.
Kako liječiti : poželjno je razgovarati s liječnikom radi razmjene ili suspenzije mogućih lijekova povezanih s gubitkom pamćenja.
7. Korištenje droga
Prekomjerni alkohol i uporaba nedopuštenih droga poput marihuane i kokaina, osim što ometaju razinu svijesti, imaju toksični učinak na neurone, što može narušiti moždane funkcije i pamćenje.
Kako liječiti : Važno je prestati koristiti ilegalne droge i umjereno konzumirati alkohol. Ako je to težak zadatak, postoje tretmani koji pomažu protiv kemijske ovisnosti i savjetuju se u zdravstvenom centru.
8. Spavajte manje od 6 sati
Promjena ciklusa spavanja može oštetiti pamćenje, jer nedostatak dnevnog odmora, koji bi u prosjeku trebao biti 6 do 8 sati dnevno, otežava održavanje pažnje i koncentracije, osim što narušava rezoniranje.
Kako liječiti : bolji san može se postići redovitim navikama poput usvajanja rutine za ležanje i ustajanje, izbjegavanje konzumacije kave nakon 17 sati, uz izbjegavanje upotrebe mobitela ili gledanje televizije u krevetu. Ozbiljniji slučajevi mogu se liječiti anksiolitičkim lijekovima, pod vodstvom psihijatra ili obiteljskog liječnika.
Provjerite koje su glavne strategije regulacije spavanja i kada je potrebno koristiti lijekove.
9. Alzheimerova demencija
Alzheimerova bolest je degenerativna bolest mozga koja se javlja u starijih osoba, a koja oštećuje pamćenje i, kako napreduje, ometa sposobnost rasuđivanja, razumijevanja i upravljanja ponašanjem.
Postoje i druge vrste demencije koje također mogu uzrokovati promjene pamćenja, posebno u starijih osoba, poput vaskularne demencije, Parkinsonove demencije ili Lewyjeve tjelesne demencije, koje liječnik mora razlikovati.
Kako liječiti : nakon što se bolest potvrdi, neurolog ili gerijatar mogu pokrenuti antiholinesterazne lijekove, poput Donepezile, uz ukazivanje na aktivnosti poput radne terapije i fizikalne terapije, kako bi osoba mogla što duže održavati svoje funkcije. Saznajte kako prepoznati i potvrditi radi li se o Alzheimerovoj bolesti.
Kako prirodno poboljšati pamćenje
Jedenje hrane bogate omega 3, poput lososa, morske ribe, sjemenki i avokada, na primjer, pomaže u poboljšanju pamćenja i koncentracije, pa biste se trebali kladiti na zdravu, uravnoteženu prehranu koja sadrži pravu hranu. U ovom videu nutricionistice Tatjane Zanin pogledajte druge primjere hrane koja poboljšavaju pamćenje: