Znajte razlike između dobrog i lošeg kolesterola

Kolesterol je vrsta masti prisutna u tijelu koja je neophodna za njegovo pravilno funkcioniranje. U osnovi postoje dvije vrste kolesterola, dobra, koja se naziva i HDL, i loša kolesterol ili LDL.

Moraju se utvrditi kako obje vrste kolesterola cirkuliraju u krvi kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati, no kada je količina HDL-a niska ili je količina LDL-a vrlo velika, rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti raste. Stoga je važno da se razina kolesterola u krvi povremeno provjerava prema uputama liječnika.

Znajte razlike između dobrog i lošeg kolesterola

Dobar kolesterol - HDL

HDL, koji se naziva i lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol, djeluje tako da uklanja molekule masti, uključujući loš kolesterol, i odvodi ih u jetru, gdje se metaboliziraju i eliminiraju iz tijela. Dakle, HDL sprječava nakupljanje masnoće u krvnim žilama, sprečavajući pojavu kardiovaskularnih bolesti, na primjer ateroskleroze ili infarkta.

Stoga se preporučuje da vrijednosti HDL-a budu iznad 40 mg / dL i kod muškaraca i kod žena kako bi se spriječila bolest. Da bi se poboljšala razina HDL kolesterola u krvi, preporučuje se konzumiranje hrane bogate ovom vrstom kolesterola, poput avokada, orašastih plodova, kikirikija, lososa i srdela, na primjer. Pogledajte nekoliko savjeta za povećanje dobrog kolesterola.

Loš kolesterol - LDL

LDL, koji se naziva i lipoprotein male gustoće ili loši kolesterol, važan je za pravilan rad tijela, jer pomaže u procesu stvaranja hormona. Međutim, kada su vrijednosti LDL visoke, rizik od kardiovaskularnih bolesti raste, jer potiče oksidaciju masnih stanica i, tako, pogoduje stvaranju plakova u krvnim žilama.

Važno je da se razine LDL-a prate i da osoba vježba tjelesnu aktivnost i izbjegava konzumiranje pržene hrane, bezalkoholnih pića i vrlo masne hrane, na primjer, kako bi se izbjeglo povećanje količine lošeg kolesterola u cirkulaciji. Naučite kako smanjiti razinu LDL-a.

Referentne vrijednosti kolesterola

Referentne vrijednosti za dobar i loš kolesterol su:

  • Dobar kolesterol (HDL): idealno je da je iznad 60 mg / dL, međutim vrijednosti iznad 40 mg / dL već se smatraju dobrima;
  • Loš kolesterol (LDL): idealno je da je ispod 130 mg / dL. Na primjer, ljudima koji puše, imaju povišen krvni tlak, dijabetes, pretilost ili aritmiju, preporučuje se da maksimalna vrijednost LDL bude 100 mg / dL.

Razine kolesterola trebao bi procijeniti liječnik provodeći krvni test, koji osim provjere razine HDL-a i LDL-a, obavještava o razinama triglicerida i ukupnog kolesterola. Pogledajte više o tome što je kolesterol i referentne vrijednosti.

Da biste održali odgovarajuću razinu kolesterola, važno je jesti zdravo s malo masnoće i šećera te izbjegavati neaktivan život redovitim vježbanjem tjelesnih vježbi. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti upotrebu lijekova za snižavanje kolesterola.

Pogledajte sljedeći video i naučite kako održavati razinu kolesterola zdravom: