Glavni uzrok oteklina na rukama i nogama, koje nastaju buđenjem ili nakon hodanja, je loša cirkulacija krvi zbog pretjerane konzumacije soli ili natrija i nedostatak redovite tjelesne aktivnosti, jer su ti čimbenici dovoljni za jedan dan vrućina može uzrokovati oticanje čak i kod mladih ljudi.
U tom slučaju, samo popijte više vode, prošećite 20 minuta i popijte diuretski čaj, poput peršina, za borbu protiv oticanja ruku, nogu i stopala.
Što uzrokuje oticanje stopala i ruku
Osim slabe cirkulacije, drugi uzroci uključuju dijabetes, povišeni krvni tlak, zatajenje srca ili bubrega, zbog čega biste trebali paziti kada vam noge ili ruke nateknu i postoje li drugi simptomi kao što su premalo ili previše mokraće, tahikardija ili čak pretjerani umor čineći male napore.
U svakom slučaju, uzimanje diuretske dijete, redovito održavanje tjelesne aktivnosti i uzimanje manje soli i natrija od velike su pomoći u ispuhivanju, ali ako simptomi potraju, uputno je otići liječniku opće prakse ili kardiologu kako bi utvrdio uzrok i započeo liječenje koje to se može učiniti uzimanjem diuretičkih lijekova, na primjer.
Kako ispuhati stopala i ruke
Kad su vam noge ili ruke natečene, možete ispuhati:
- Sjednite i postavite noge na drugu stolicu kako biste potaknuli cirkulaciju krvi od stopala prema srcu;
- Otvorite i zatvorite ruke, savijajući prste, jer ova jednostavna vježba pomaže odvodnju viška tekućine;
- Svakodnevno jedenje diuretičke hrane također je izvrstan način za uklanjanje viška tekućine iz tijela, pogledajte ovdje koji su najbolji prirodni diuretici;
- Smještanje nogu ili ruku u posudu s vrućom, a zatim hladnom vodom također je izvrsna strategija. Pogledajte korake za ispravno izvođenje ove tehnike u ovom videu fizioterapeuta Marcelle Pinheiro:
Glavni uzrok oteklina na ekstremitetima tijela je zadržavanje tekućine koja se događa kod ljudi s povišenim krvnim tlakom, hipertenzijom ili dijabetesom, ali to se može dogoditi i kada osoba ima samo lošu cirkulaciju krvi. Iako je ovaj simptom čest tijekom trudnoće, češći je nakon 40. godine, a podjednako pogađa i muškarce i žene.
Otečene noge i šake u trudnoći
Vrlo su česte pojave natečenih ruku i stopala tijekom trudnoće, zbog loše cirkulacije krvi, što je u ovoj fazi zbog prekomjerne prisutnosti hormona relaksina, koji uzrokuje širenje vena i ometa povratak krvi u srce.
- Što učiniti: Vježbanje tijekom trudnoće, povećana potrošnja vode i smanjenje soli i natrija u vašoj prehrani vrlo su važni za ispuhivanje stopala i ruku tijekom ove faze. Trudnica bi trebala hodati najmanje 40 minuta na početku ili na kraju dana i trebala bi piti puno tekućine, posebno vode ili bistrih nezaslađenih čajeva, jer što više vode unese, više mokraće će proizvesti, favorizirajući ispuhivanje.
Također se preporučuje izbjegavati dugo stajanje u istom položaju, bilo stajanje ili sjedenje, jer to povećava oticanje stopala. Stoga je najbolje sjediti s nogama ispod druge stolice ili ležeći s nogama pod jastucima ili naslonjačem kako biste olakšali povratak tekućine u srce.
Znakovi upozorenja za odlazak liječniku
Preporuča se odlazak liječniku kada su osim otečenih ruku i stopala prisutni i drugi simptomi poput trnaca; kada je samo 1 ruka ili 1 noga jako natečena; ako imate poteškoće s disanjem ili vrućicu.
Kako spriječiti oticanje
Kako vam stopala i šake ne bi ponovno natekli, savjetujemo vam sljedeće:
- Vježbajte neku vrstu tjelesne aktivnosti, poput hodanja 3 do 4 puta tjedno;
- Svaki dan popijte najmanje 2 litre vode ili čaja, bez šećera;
- Izbjegavajte jesti hranu bogatu šećerom, poput keksa, kolačića, kolača, slatkiša i sladoleda;
- Smanjite dnevnu konzumaciju soli, izbjegavajući zalogaje s paketima, stavljajući manje soli u obroke i ne dodajući finu sol u salatu, na primjer;
- Smanjite konzumaciju prerađene hrane jer su u svom sastavu pune toksina i natrija;
- Jedite svakodnevno diuretičku hranu poput krastavca, bundeve, dinje, naranče, limuna i peršina;
Još jedan dobar savjet je popiti čašu soka od diuretika, poput lubenice s limunom, na primjer. Pogledajte još jedan primjer u kućnom lijeku za otečene ruke i stopala.