Omjer struka i kukova (WHR): što je to i kako izračunati

Odnos struka i kuka (WHR) izračun je koji se vrši na temelju mjerenja struka i kukova kako bi se provjerio rizik koji osoba ima od razvoja kardiovaskularnih bolesti. To je zato što je veća koncentracija trbušne masti, veći je rizik od problema poput visokog kolesterola, dijabetesa, povišenog krvnog tlaka ili ateroskleroze.

Prisutnost ovih bolesti, zajedno s prekomjernom masnoćom u trbušnom dijelu tijela, također povećava rizik od ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput srčanog udara, moždanog udara i masne jetre, koji mogu ostaviti posljedice ili dovesti do smrti. Da biste se rano identificirali, znajte koji su simptomi srčanog udara.

Ispunite svoje podatke i pogledajte svoj rezultat za test omjera struka i bokova:

Slika koja označava da se stranica učitava

Uz ovaj omjer struka i kukova, izračunavanje BMI također je dobar način za procjenu rizika od bolesti povezanih s prekomjernom težinom. Ovdje izračunajte svoj BMI.

Kako izračunati

Da bi se izračunao omjer struka i kukova, treba koristiti mjernu traku za procjenu:

  • Veličina struka , koju treba mjeriti u najužem dijelu trbuha ili u području između zadnjeg rebra i pupka;
  • Veličina kuka , koju treba mjeriti na najširem dijelu stražnjice.

Zatim vrijednost dobivenu od veličine struka podijelite s veličinom kuka.

Omjer struka i kukova (WHR): što je to i kako izračunati

Kako interpretirati rezultate

Rezultati omjera struka i kukova razlikuju se ovisno o spolu, s najviše 0,80 za žene i 0,95 za muškarce.

Rezultati jednaki ili veći od ovih vrijednosti ukazuju na visok rizik od kardiovaskularnih bolesti, a važno je imati na umu da što je veća vrijednost, to je veći rizik. U tim je slučajevima poželjno potražiti liječničku pomoć kako biste provjerili postoje li zdravstveni problemi i otići nutricionistu kako biste sastavili plan prehrane koji omogućuje gubitak kilograma i smanjenje rizika od bolesti.

Tabela rizika struka i bokova

Zdravstveni rizikŽenaČovjek
NiskaManje od 0,80Manje od 0,95
Umjereno0,81 do 0,850,96 do 1,0
VisokoViši 0,86Viši 1,0

Uz to, važno je pratiti gubitak kilograma i provesti nova mjerenja struka i kuka, kako bi se procijenilo smanjenje rizika jer se liječenje pravilno prati.

Da biste smršavjeli, pogledajte jednostavne savjete na:

  • 8 načina mršavljenja bez napora
  • Kako znati koliko kilograma trebam da bih smršavio