Resveratrol je fitonutrijent koji se nalazi u nekim biljkama i plodovima, čija je funkcija zaštititi tijelo od infekcija gljivicama ili bakterijama, djelujući kao antioksidanti. Ovaj se fitonutrijent nalazi u prirodnom soku od grožđa, crvenom vinu i kakau, a može se dobiti jedući ovu hranu ili konzumacijom dodataka.
Resveratrol ima nekoliko zdravstvenih blagodati, jer ima antioksidativnu moć i štiti tijelo od oksidativnog stresa, bori se protiv upala i pomaže u prevenciji nekih vrsta karcinoma, poboljšava izgled kože, snižava kolesterol i uklanja toksine iz tijela. , pružajući dobrobit.
Za što je resveratrol
Svojstva resveratrola uključuju antioksidativno, antikancerogeno, antivirusno, zaštitno, protuupalno, neuroprotektivno, fitoestrogeno i anti-age djelovanje. Iz tog razloga, zdravstvene prednosti su:
- Poboljšati izgled kože i spriječiti prerano starenje;
- Pomažu u pročišćavanju i detoksikaciji tijela , olakšavajući mršavljenje;
- Zaštitite tijelo od kardiovaskularnih bolesti , jer poboljšava protok krvi zbog činjenice da opušta mišiće krvnih žila;
- Pomažu u smanjenju LD L kolesterola , u narodu poznatog kao loš kolesterol;
- Poboljšati zacjeljivanje rana ;
- Izbjegavajte neurodegenerativne bolesti , poput Alzheimerove, Huntingtonove i Parkinsonove bolesti;
- Pomaže u borbi protiv upala u tijelu.
Uz to, može zaštititi od raznih vrsta karcinoma, poput raka debelog crijeva i prostate, jer je u stanju suzbiti bujanje različitih tumorskih stanica.
Koliko resveratrola možete konzumirati?
Do sada ne postoji utvrđivanje idealne dnevne količine resveratrola, međutim važno je provjeriti proizvođačevu metodu upotrebe i konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom kako bi se naznačila količina i najprikladnija doza za svaku osobu.
Unatoč tome, doza naznačena u zdravih ljudi varira između 30 i 120 mg / dan i ne smije prelaziti količinu od 5 g / dan. Dodatak resveratrola možete pronaći u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane ili internetskim trgovinama.
Kako koristiti za smanjenje težine
Resveratrol pogoduje mršavljenju jer pomaže tijelu da sagorijeva masnoće, jer potiče tijelo da oslobađa hormon zvan adiponektin.
Iako se resveratrol nalazi u crvenom i ljubičastom grožđu i crvenom vinu, također je moguće uzeti 150 mg resveratrola u obliku kapsula.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako odabrati najbolje vino te naučiti kombinirati ga s jelima:
Nuspojave i kontraindikacije
Višak resveratrola može uzrokovati gastrointestinalne poremećaje poput proljeva, mučnine i povraćanja, međutim nisu pronađene druge nuspojave.
Trudnice, dok doje ili djeca, ne smiju konzumirati resveratrol bez liječničkog savjeta.