Sjajan prirodni tretman za lošu cirkulaciju krvi u nogama je izbjegavanje predugog sjedenja ili stajanja u istom položaju. Uz to, držanje nogu povišeno kada sjedite ili ležite dobar je način za poboljšanje cirkulacije u nogama.
Oni koji rade dugo radeći sjedeći imaju natečene noge i vjerojatnije će razviti proširene vene, posebno iza koljena, a da biste izbjegli ovaj problem, možete staviti neke knjige složene ispod nogu, kako bi se izbjeglo nakupljanje tekućine u niži članovi.
Kako spriječiti lošu cirkulaciju
Da biste izbjegli lošu cirkulaciju nogu, trebali biste:
- Ustajte svaka 2 sata i prošećite najmanje 5 minuta, bilo da odete u kupaonicu ili popijete čašu vode;
- Redovita tjelesna aktivnost , koja traje najmanje 1 sat, 3 puta tjedno;
- Postavite visoki jastuk da stopala budu viša od ostatka tijela;
- Popijte najmanje 2 L tekućine tijekom dana, poput vode, mlijeka i prirodnih sokova;
- Izbjegavajte hranu bogatu solju, poput grickalica ili kobasica. Znati koja hrana poboljšava cirkulaciju krvi;
- Na kraju dana napravite masažu nogu ili izvedite limfnu drenažu;
- Nosite udobnu i nepropusnu odjeću , izbjegavajući kaiševe, uske kaiševe i uske cipele.
U nekim slučajevima liječnik može preporučiti svakodnevnu upotrebu elastičnih čarapa koje poboljšavaju cirkulaciju jer pomažu vraćanju krvi u srce. Uz to, možda će biti potrebno napraviti limfnu drenažu ili uzeti lijekove za smanjenje otekline, kao što je Lasix, na primjer.
Uz to, neki primjeri domaćih lijekova koji se mogu pripremiti i uzimati kod kuće radi poboljšanja cirkulacije su unos voća ili povrća poput konjskog kestena, cikle, naranče i grejpa ili mahovine, koje se može jesti ili uzimati u obliku čaja bez šećer ili prirodni sok.
Gruba slana kupka također je prirodna opcija za ublažavanje simptoma loše cirkulacije, jer je u stanju potaknuti cirkulaciju krvi, smanjiti bolove u zglobovima i potaknuti opuštanje.
Kada ići liječniku
Ako simptomi loše cirkulacije, kao što su otečene i hladne noge, ostaju dulje od 3 mjeseca, važno je ugovoriti sastanak s kardiologom kako bi se naznačio najspecifičniji način liječenja problema, jer je loša cirkulacija, posebno u nogama, ako se ne liječi pravilno može uzrokovati ozbiljnije situacije, poput kvara srca.