Za snižavanje kolesterola domaćim lijekovima važno je davati prednost hrani bogatoj omega 3 i 6 i vlaknima, jer pomažu u smanjenju apsorpcije masti i promiču regulaciju razine kolesterola. Važno je da se kućni lijekovi koriste kao nadopuna liječenju koje je naznačio liječnik.
Kolesterol je masna, bjelkasta tvar bez mirisa koja se ne može vidjeti niti osjetiti u okusu hrane. Glavne vrste kolesterola su dobar kolesterol (HDL) koji mora biti iznad 60 mg / dL i loši kolesterol (LDL), koji mora biti ispod 130 mg / dL. Održavanje pravilno uravnotežene vrijednosti kolesterola u krvi važno je kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje hormonskog sustava i spriječile kardiovaskularne bolesti, poput srčanog i moždanog udara. Saznajte više o vrstama kolesterola.
Najbolji domaći lijekovi za snižavanje kolesterola
Kućni lijekovi korisni su za kontrolu razine kolesterola u krvi jer imaju svojstva koja olakšavaju povišenje HDL-a i smanjuju apsorpciju LDL-a, poboljšavajući tako ukupni kolesterol. Neki primjeri su:
| Korist | Kako koristiti | |
| Artičoka | Štiti jetru i smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola. | Kuhajte u vodi 7 minuta, a zatim jedite. |
| Sjemenke lana | Ima vlakna i omega 3 i 6 koji se apsorbiraju u crijevima bore protiv lošeg kolesterola. | Dodajte 1 žlicu lanenih sjemenki u juhe, salate, jogurt, sok, mlijeko ili smoothie. |
| Tinktura patlidžana | Sadrži vlakna koja pogoduju eliminaciji kolesterola u stolici. | Namočite 4 kriške kore patlidžana u alkohol od žitarica tijekom 10 dana. Zatim procijedite s papirnatim filtrom i uzimajte 1 žlicu (kave) tekućeg dijela razrijeđenog u pola čaše vode, 2 puta dnevno. |
| Mate čaj | Ima svojstva koja smanjuju apsorpciju masti iz hrane. | Zakuhajte 1 litru vode s 3 žličice mate, procijedite i uzimajte tijekom dana. |
| Čaj od piskavice | Njegovo sjeme pomaže u smanjenju kolesterola u krvi. | Kuhajte 1 šalicu vode sa 1 žlicom sjemenki piskavice 5 minuta. Uzmi toplo. |
Iako su indicirani za kontrolu kolesterola, ovi kućni lijekovi nisu zamjena za prehranu, vježbanje i lijekove koje je naznačio kardiolog, ali su izvrsni oblici terapijskog komplementa.
Da biste mogli smanjiti loš kolesterol, preporučuje se pridržavanje zdrave prehrane, uzimanje samo dobrih izvora masnoća kao što su maslinovo ulje, masline, avokado i orašasti plodovi, a isključuje hranu s tjelesnim masnoćama štetnim, poput one koja je prisutna u prerađenoj i prerađenoj hrani. Dobra je strategija promatrati na naljepnici i pakiranju hrane količinu masti koju ima, kako bi se procijenilo je li sigurno jesti ili ne.
Pogledajte sljedeći videozapis da biste saznali više o drugim preporučenim kućnim lijekovima:
Recepti za snižavanje kolesterola
Ovi su recepti izvrsne strategije za snižavanje kolesterola, budući da su izvrsna opcija za zdrav i uravnotežen obrok.
1. Krema od avokada
Krema od avokada bogata je zdravim mastima i antioksidantima, što pomaže u smanjenju lošeg kolesterola. Da biste napravili ovu kremu, samo umiješajte u blenderu 1 zreli avokado sa 100 ml obranog mlijeka i zasladite po ukusu.
2. Palačinka od patlidžana sa sjemenkama lana
Patlidžan ima funkcionalna svojstva koja pomažu uravnotežiti kolesterol i trigliceride, dok je laneno sjeme bogato omegama 3 i 6, a također stvara gumu u želucu produžujući učinak sitosti obroka, pomažući u procesu mršavljenja.
Da biste pripremili tijesto za palačinke, samo umutite u miješalici 1 šalicu obranog mlijeka, 1 šalicu integralnog brašna, 1 jaje, 1/4 šalice ulja, sol i origano. Zatim možete napraviti nadjev za palačinku, a za to morate pirjati 1 patlidžan i 1 isjeckana pileća prsa i začiniti po ukusu. Druga mogućnost je narezati patlidžan i peći sa začinima kao što su svježi češnjak, sol, luk, limun i curry.
3. Salata od salate s mrkvom i limunom
Salata od salate s mrkvom i limunom pridonosi smanjenju kolesterola jer sadrži malo masnoća. Da biste to učinili, u posudu stavite nasjeckanu salatu, naribanu sirovu mrkvu, narezani luk i začinite s 1 iscijeđenim limunom i nekoliko češnja svježeg češnjaka.
4. Dinstana zelena soja
Zelena soja u mahuni sadrži izoflavone koji pomažu u smanjenju kolesterola, siromašna je mastima, a kvaliteta sojinih proteina vrlo je slična mesu, s prednošću što ne sadrži kolesterol, a kvalitetom nadmašuje sve ostale biljne bjelančevine.
Da biste napravili sotiranu zelenu soju, preporučuje se zelenu soju kuhati u vodi, a nakon mekoće začinite umakom od soje, octom i đumbirom u prahu.
5. Smeđa riža s mrkvom
Smeđa riža s mrkvom bogata je vlaknima koja pogoduju eliminaciji molekula masti izmetom, uz vitamine B skupine, minerale poput cinka, selena, bakra i mangana, kao i fitokemikalije s antioksidativnim djelovanjem. Vanjski sloj smeđe riže sadrži orizanol, tvar za koju je poznato da sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti.
Da biste napravili smeđu rižu s mrkvom, jednostavno pirjajte smeđu rižu s češnjakom, lukom i soli, a zatim dodajte vodu i ribanu mrkvu.
Pogledajte više informacija o tome što jesti za smanjenje kolesterola gledajući sljedeći video: