Debljanje se događa brzo i neočekivano, posebno kada je povezano s hormonalnim promjenama, stresom, uzimanjem lijekova ili, na primjer, menopauzom, u kojoj može doći do smanjenja metabolizma i povećanja nakupljanja masti. Konzumacija hrane koja ubrzava vaš metabolizam može u tim slučajevima smanjiti neželjeno debljanje. Poznavati hranu koja ubrzava metabolizam.
Stoga, ako se neočekivano primijeti debljanje, čak i ako postoje tjelovježba i zdrave prehrambene navike, važno je provjeriti kod liječnika ako se podvrgavate liječenju lijekovima postoji li neki drugi alternativni lijek koji ima manje nuspojava. a također povećati potrošnju energije s više tjelesnih aktivnosti.
Glavni uzroci brzog debljanja su:
1. Zadržavanje tekućina
Što učiniti: Ako se primijeti oteklina, jedan od načina smanjenja otekline je limfna drenaža, koja je vrsta nježne masaže koja se može raditi ručno ili uz određenu opremu i koja potiče limfnu cirkulaciju, omogućujući zadržane tekućine usmjeravaju se u krvotok i eliminiraju mokraćom, ali važno je otići liječniku kako bi se mogao utvrditi uzrok zadržavanja tekućine i započeti liječenje.
Drugi način smanjenja oteklina uzrokovanih zadržavanjem tekućine jest konzumacija čajeva koji imaju diuretički učinak ili lijekova, što bi liječnik trebao naznačiti, uz redovito vježbanje tjelesnih vježbi u kombinaciji sa zdravom prehranom i s malo soli.
Zadržavanje tekućine može dovesti do debljanja zbog nakupljanja tekućine u stanicama, što se može dogoditi zbog prehrane bogate natrijem, slabog unosa vode, upotrebe nekih lijekova i zbog nekih zdravstvenih problema, poput srčanih problema , poremećaji štitnjače, na primjer bolesti bubrega i jetre.
2. Hormonski problemi
Što učiniti: U slučaju hipotireoze, na primjer, ako se primijeti bilo koji simptom koji ukazuje na ovo stanje, preporuča se otići liječniku kako bi naručio pretrage koje ukazuju na količinu hormona koje stvara štitnjača i, prema tome, moguće je dovršiti dijagnozu i započeti liječenje. Saznajte više o ispitu T4.
Liječenje ovih slučajeva obično se vrši nadomještanjem hormona T4, koji se mora uzimati na prazan želudac najmanje 20 minuta prije doručka ili prema smjernicama endokrinologa.
Promjena u proizvodnji nekih hormona može dovesti do brzog debljanja, poput hipotireoze, koju karakteriziraju promjene u štitnjači koje dovode do smanjenja proizvodnje hormona T3 i T4, koji pomažu metabolizmu pružajući potrebnu energiju za pravilno funkcioniranje organizma. Dakle, smanjenjem proizvodnje hormona štitnjače dolazi do smanjenja metabolizma, prekomjernog umora i nakupljanja masti, što pospješuje brzo debljanje.
3. Korištenje lijekova
Što učiniti: Debljanje se razlikuje od osobe do osobe, ali ako se osoba osjeća vrlo neugodno, preporučuje se da se obratite svom liječniku kako biste potražili alternative liječenju. Važno je ne prestati koristiti lijek bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, jer može doći do regresije ili progresije kliničkog stanja.
Dugotrajna upotreba nekih lijekova može dovesti do debljanja. Na primjer, u slučaju kortikosteroida, koji su lijekovi koji se općenito preporučuju u liječenju kroničnih upalnih procesa, stalna uporaba može izmijeniti metabolizam masti, što rezultira nepravilnom raspodjelom masti u tijelu i debljanjem, uz smanjenje mišićne mase i promjene u crijevima i želucu.
4. Zatvor
Što učiniti: Zarobljeno crijevo događa se uglavnom zbog slabog unosa vlakana i nedostatka tjelesnih aktivnosti. Stoga je potrebno poboljšati prehrambene navike, dajući prednost konzumiranju hrane bogate vlaknima, uz redovito vježbanje fizičkih vježbi.
Ako je zatvor trajan ili je popraćen drugim simptomima, poput krvarenja prilikom defeciranja, sluzi u stolici ili hemoroida, važno je konzultirati se s gastroenterologom.
Zatvor, koji se naziva i zatvor ili zatvor, karakterizira smanjenje učestalosti pražnjenja crijeva, a kada se dogodi, stolica je suha i tvrda, što pogoduje pojavi hemoroida, na primjer. Zbog nedostatka stolice nakuplja se izmet što stvara osjećaj nadutosti i debljanja.
5. Dob
Što učiniti: Da biste smanjili učinke hormonalnih i metaboličkih promjena koje se u tijelu događaju zbog starenja, važno je imati zdrave navike, uz vježbanje vježbi i uravnoteženu prehranu. U nekim slučajevima ginekolog može preporučiti ženi da radi nadoknadu hormona kako bi smanjio simptome menopauze.
Starost je jedan od glavnih uzroka debljanja brzo i nenamjerno. To je zato što s godinama, metabolizam postaje sporiji, odnosno tijelo ima sve teže sagorijevati masnoće, zbog čega se duže čuvaju, što dovodi do debljanja.
U slučaju žena, na primjer, menopauza, koja se obično događa od 40. godine, također može dovesti do debljanja, jer dolazi do smanjenja proizvodnje ženskih hormona, što dovodi do zadržavanja tekućine i, posljedično, povećanog Težina. Pogledajte sve o menopauzi.
6. Trudnoća
Što učiniti: Iako je normalno debljati se tijekom trudnoće, važno je da žena obraća pažnju na to što jede, jer loša ili nutritivno loša prehrana može rezultirati gestacijskim dijabetesom i visokim krvnim tlakom u trudnoći, što može ugroziti život majke i djeteta.
Preporuča se da ženu tijekom trudnoće prati opstetričar i nutricionist, kako bi se izbjeglo prekomjerno debljanje ili konzumacija nehranjive hrane za dijete.
Normalno je da se debljanje u trudnoći događa zbog ploda i količine hrane koja se mora konzumirati, jer bi to trebalo biti dovoljno za hranjenje majke i djeteta. Naučite kako kontrolirati težinu tijekom trudnoće sa sljedećim videozapisom:
7. Nesanica
Što učiniti: Jedan od stavova za borbu protiv nesanice je higijensko spavanje, odnosno pokušavanje buđenja u isto vrijeme, izbjegavanje spavanja tijekom dana i izbjegavanje dodirivanja mobitela ili gledanja televizije najmanje 1 sat prije spavanja. Osim toga, noću možete piti čajeve s umirujućim svojstvima, poput čaja od kamilice, na primjer, jer pomaže smiriti i poboljšati kvalitetu sna. Pogledajte i 4 metode terapije spavanjem za bolji san.
Nesanica, koja je poremećaj spavanja koju karakteriziraju poteškoće sa spavanjem ili spavanjem, može uzrokovati debljanje brzo i nenamjerno. To je zato što hormon odgovoran za san, melatonin, kada se ne proizvodi ili proizvodi u malim količinama, osim što sprečava adekvatno spavanje, smanjuje proces sagorijevanja masti, povećavajući težinu.
Uz to, kao rezultat neprospavanih noći dolazi do smanjenja proizvodnje hormona odgovornog za osjećaj sitosti, leptina, zbog čega osoba nastavlja jesti i, shodno tome, deblja se.
8. Stres, depresija i anksioznost
Što učiniti: Važno je potražiti pomoć psihologa ili psihijatra kako biste identificirali uzrok koji dovodi do anksioznosti, stresa ili depresije i kako bi se moglo započeti odgovarajuće liječenje za svaki slučaj. Većinu vremena identifikacija problema koji pokreće ove situacije dovoljna je da pomogne osobi da se bori s njom. Uz to je važno da osoba prakticira aktivnosti koje promiču njezinu dobrobit, poput čitanja knjige, izlazaka s prijateljima i vježbanja aktivnosti na otvorenom, na primjer.
Na primjer, u situacijama stresa i tjeskobe, napetost koja se neprestano osjeća može osobu natjerati da traži hranu koja jamči osjećaj ugode i blagostanja, kao na primjer u slatkoj hrani, što može dovesti do debljanja .
U slučaju depresije, budući da se smanjuje volja i interes za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, uključujući tjelesnu aktivnost, potraga za osjećajem blagostanja dovodi do veće potrošnje čokolade i kolača, na primjer, što rezultira debljanjem.
9. Nedostatak hranjivih sastojaka
Što učiniti: U tim je slučajevima važno obratiti pažnju na hranu i potražiti nutricionističku pomoć kako bi se preporučila uravnotežena prehrana i zadovoljavala prehrambene potrebe. Otkrijte blagodati zdrave prehrane.
Jedan od simptoma nedostatka hranjivih sastojaka je pretjerani umor i nespremnost za svakodnevne aktivnosti. Dakle, umor može učiniti da osoba ne želi ili ne želi vježbati, što dovodi do usporavanja metabolizma i debljanja.
Nedostatak hranjivih sastojaka može nastati zbog konzumacije nutritivno loše hrane, malo raznolike prehrane ili zbog tjelesne nesposobnosti da apsorbira te hranjive sastojke, čak i ako postoji odgovarajuća prehrana.
Kada ići liječniku
Ako se ustanovi da se nenamjerno debljanje, preporuča se otići liječniku kako bi se mogli zatražiti testovi i na taj način se mogao provjeriti uzrok brzog debljanja i započeti odgovarajuće liječenje za situaciju.
Bez obzira na debljanje ili gubitak, važno je održavati zdrave navike, poput redovitog tjelesnog vježbanja i odgovarajuće prehrane, jer poboljšava kvalitetu života, osjećaj dobrobiti i sprječava razne bolesti.