Umor i pretjerano spavanje: 8 mogućih uzroka i što učiniti

Pretjerani umor obično ukazuje na nedostatak vremena za odmor, ali također može biti znak nekih bolesti poput anemije, dijabetesa, poremećaja štitnjače ili čak depresije. Obično se u slučajevima bolesti osoba osjeća umorno i slabo, čak i nakon noćnog odmora.

Stoga je prilikom prepoznavanja čestog umora poželjno promatrati postoje li drugi povezani simptomi i potražiti liječničku pomoć kako bi se započelo odgovarajuće liječenje. Dok čekate konzultacije, ono što možete učiniti za borbu protiv ovog pretjeranog umora je korištenje domaćih lijekova za umor.

8 uzroka prekomjernog spavanja i umora te što učiniti

8 bolesti koje mogu uzrokovati pretjerani i česti umor su:

1. Dijabetes

Dekompenzirani dijabetes uzrokuje česti umor jer glukoza u krvi ne dolazi do svih stanica i zato tijelu nedostaje energije za obavljanje svakodnevnih zadataka. Uz to, višak šećera u krvi pojedinca više mokri, dovodi do gubitka kilograma i smanjenja mišića, pa su dijabetičari s hiperglikemijom uobičajeni da se žale na umor mišića.

Kojeg liječnika potražiti: endokrinologa i nutricionista, tako da se naznače testovi glukoze u krvi natašte i test glikemijske krivulje, utvrdi prehrambeni plan prema rezultatima testova i prati liječenje.

Što učiniti u borbi protiv dijabetesa: Trebali biste uzimati lijekove koje je propisao liječnik i biti oprezni s prehranom, izbjegavajući hranu bogatu šećerom, uz to što je važno redovito vježbati tjelesnu aktivnost. Pogledajte što jesti kod dijabetesa.

2. Anemija

Nedostatak željeza u krvi može uzrokovati umor, pospanost i malodušnost. U žena taj umor postaje još veći u vrijeme menstruacije, kada se zalihe željeza u tijelu još više smanjuju.

Kojeg liječnika potražiti: Liječnika opće prakse ili ginekologa, u slučaju žena, da provjeri je li menstrualni tok normalan i nema li promjena poput, na primjer, menoragije. Za prepoznavanje anemije potrebna je kompletna krvna slika.

Što učiniti u borbi protiv anemije: Svakodnevno trebate jesti hranu bogatu željezom životinjskog i biljnog podrijetla, poput crvenog mesa, cikle i graha. Osim toga, u nekim slučajevima može biti potrebno koristiti dodatak željeza, koji bi trebao preporučiti liječnik ili nutricionist. Pogledajte dobar kućni lijek za anemiju.

3. Apneja za vrijeme spavanja

Apneju u snu karakterizira zaustavljanje disanja tijekom spavanja, što se može dogoditi na kratko i nekoliko puta tijekom noći, što narušava san i odmor pojedinca. Kada loše spavate, normalno je da se budite vrlo umorni, imate umor u mišićima i osjećate pospanost tijekom dana. Znajte da drugi znakovi pomažu prepoznati apneju u snu.

Kog liječnika potražiti: Liječnik specijaliziran za poremećaje spavanja koji može naručiti ispit nazvan polisomnografija koji provjerava kako osoba spava.

Što učiniti u borbi protiv apneje u snu: važno je otkriti uzrok da bi liječnik mogao ukazati na najbolju alternativu za poboljšanje sna. Stoga, ako je apneja posljedica prekomjerne težine, mogu se preporučiti dijeta i uporaba CPAP maske prikladne za spavanje. Ako je to zbog pušenja, preporučuje se izbjegavanje, kao i konzumacija alkohola i sedativa ili sredstava za smirenje, važno je potražiti smjernice liječnika za prilagodbu doze ili promjenu lijeka.

8 uzroka prekomjernog spavanja i umora te što učiniti

4. Depresija

Jedan od tipičnih simptoma depresije je čest tjelesni i mentalni umor u kojem se pojedinac obeshrabruje u obavljanju svojih svakodnevnih zadataka, pa čak i u radu. Iako je bolest koja utječe na mentalni dio osobe, ona također utječe na tijelo.

Koga liječnika potražiti: Najprikladniji je psihijatar, jer je na taj način moguće prepoznati indikativne znakove depresije i započeti odgovarajuće liječenje, koje se obično obavlja uz pomoć lijekova i terapije.

Što učiniti u borbi protiv depresije: u nekim je slučajevima poželjno biti u pratnji psihologa i psihijatra koji mogu ukazati na uporabu lijekova, no također je važno obavljati aktivnosti koje su ranije bile ugodne, jer je moguće izmijeniti moždani odgovor i poboljšati raspoloženje. Bolje razumjeti kako se liječi depresija.

5. Fibromialgija

Kod fibromialgije postoje bolovi u cijelom tijelu, posebno u mišićima, a povezani su s čestim i trajnim umorom, poteškoćama u koncentraciji, promjenama raspoloženja, poteškoćama u obavljanju svakodnevnih zadataka, što može ometati profesionalne performanse, osim što može utječu na san, tako da se osoba već budi umorna, kao da se uopće nisam odmarao tijekom noći. Pogledajte kako prepoznati fibromialgiju.

Koga liječnika potražiti: reumatolog koji može naručiti niz pretraga kako bi se isključili drugi uzroci, ali dijagnoza se postavlja promatranjem znakova i simptoma bolesti i obavljanjem specifičnog fizikalnog pregleda.

Što učiniti u borbi protiv fibromialgije: Preporučuje se uzimanje lijekova koje je propisao liječnik, vježbanje poput pilatesa, joge ili plivanja, kako bi se potaknulo istezanje mišića i održavalo ih pravilno ojačanima kako bi postali otporniji na bol.

6. Bolesti srca

Aritmija i zatajenje srca mogu uzrokovati česte umor i vrtoglavicu. U ovom slučaju, srce nema dovoljno snage da napravi dobru kontrakciju za slanje krvi u cijelo tijelo i zbog toga je pojedinac uvijek umoran.

Kog liječnika potražiti: kardiologa, koji može naručiti test krvi i elektrokardiogram, na primjer.

Što učiniti u borbi protiv bolesti srca: Idite kardiologu i uzmite lijekove koje je propisao. Uz to, vodite računa o hrani, izbjegavajući masnoće i šećer, i redovito vježbajte nadzirane vježbe. Provjerite 12 znakova koji mogu ukazivati ​​na probleme sa srcem.

8 uzroka prekomjernog spavanja i umora te što učiniti

7. Infekcije

Infekcije poput prehlade i gripe mogu izazvati puno umora jer, u ovom slučaju, tijelo pokušava iskoristiti sve svoje energije u borbi protiv uključenih mikroorganizama. U slučaju infekcija, osim umora, liječnik može primijetiti i druge simptome, poput vrućice i bolova u mišićima.

Koga liječnika potražiti: Liječnik opće prakse koji može naručiti krvne ili specifične pretrage, ovisno o simptomima. Prema rezultatima pregleda, osoba se može uputiti specijaliziranom liječniku, poput specijalista za zarazne bolesti.

Što učiniti u borbi protiv infekcija: Nakon što otkrije o kojoj se infekciji radi, liječnik može propisati lijek za liječenje bolesti. Slijedeći sve medicinske preporuke može se postići izlječenje i svi simptomi povezani s infekcijom, uključujući umor, nestaju.

8. Poremećaji štitnjače

Budući da su hormoni štitnjače odgovorni za održavanje metabolizma u njegovom normalnom ritmu, kada su pogođeni, umor može nastati kao odgovor na promjenu. Evo kako saznati imate li možda poremećaj štitnjače.

Koga liječnika potražiti: endokrinolog koji može naručiti test krvi na TSH, T3 i T4 radi provjere rada štitnjače.

Što učiniti u borbi protiv poremećaja štitnjače: Važno je uzimati lijekove koje je propisao liječnik kako bi se razina hormona držala pod kontrolom, jer se na taj način metabolizam vraća u normalu i umor nestaje.

Jedan od najboljih načina borbe protiv umora je imati dovoljno vremena za odmor i miran san. Zakazivanje godišnjeg odmora može biti dobro rješenje za smanjenje stresa i tempa posla, no ako ni to nije dovoljno, razmislite o zakazivanju liječničkog pregleda kako biste istražili što može uzrokovati pretjerani umor. Osim toga, preporuča se smanjenje težine, ako je potrebno, i praćenje liječenja u slučaju bolesti poput dijabetesa, infekcija i promjena štitnjače.