Kolagen je protein koji koži daje strukturu, čvrstoću i elastičnost, a tijelo ga prirodno proizvodi, ali koji se također može naći u hrani poput mesa i želatine, u hidratantnim kremama ili dodacima prehrani u kapsulama ili prahu.
Ovaj protein je vrlo važan kako bi stanice bile čvrste i ujedinjene, jer nije važan samo za kožu već i za ostala tkiva, kao i za integritet mišića, ligamenata, tetiva i zglobova, poboljšavajući vaše zdravlje.
Kada trebam koristiti kolagen
Suplemente kolagena treba koristiti kada se koncentracija ovog proteina u tijelu smanji, što uzrokuje simptome kao što su:
- Prorjeđivanje niti kose;
- Povećano opuštanje i gubitak elastičnosti kože;
- Pojava bora i linija izražaja;
- Strije;
- Tanka i dehidrirana koža;
- Smanjena gustoća kostiju, na primjer u slučajevima osteopenije i osteoporoze;
- Slabljenje zglobova i ligamenata.
Kada su ovi simptomi prisutni, možda će biti potrebna suplementacija dodacima kolagena kao što je BioSlim ili Kolagen, koji će pomoći uravnotežiti razinu kolagena u tijelu.
Uz to, ti proizvodi bogati kolagenom mogu biti posebno važni od 50. godine, kada dolazi do drastičnog smanjenja proizvodnje kolagena, što s vremenom dovodi do sve starijeg izgleda. Međutim, ovi bi se proizvodi trebali koristiti samo pod nadzorom vašeg liječnika ili nutricionista, jer mnogi hidrolizirani dodaci kolagenu imaju kombinaciju različitih aminokiselina, vitamina i minerala.
Glavne blagodati kolagena
Neke od glavnih dobrobiti kolagena za tijelo su:
- Sprječava pojavu celulita;
- Jača nokte;
- Jača kosu i poboljšava njezin izgled;
- Smanjuje pojavu strija;
- Povećava elastičnost kože;
- Sprječava i usporava pojavu bora i linija izražaja.
Uz to, budući da kolagen daje čvrstoću koži, osim što sprječava pojavu celulita, djeluje i u njenom liječenju, jer se kod čvršće kože čvorići celulita često ne pojavljuju toliko.
Kako zamijeniti kolagen
Da biste nadoknadili kolagen u tijelu, možete jesti prehranu bogatu tim hranjivim sastojcima, pa je važno jesti hranu bogatu kolagenom kao što su:
- Crveno meso;
- Bijelo meso;
- Želatina;
- Mocotó žele.
Najbolji način borbe protiv starenja i održavanja čvrstoće kože jest svakodnevna konzumacija ove hrane ili dodataka prehrani hidroliziranog kolagena u kapsulama, prahu ili tabletama, što će vam pomoći vratiti razinu kolagena u tijelu. Saznajte više o hrani bogatoj kolagenom i dodacima u hrani bogatoj kolagenom.
Međutim, potrebno je uvijek uzimati kolagen zajedno s hranom bogatom vitaminom C poput naranče, kivija, ananasa ili papaje, jer je ovaj vitamin odgovoran za omogućavanje apsorpcije kolagena u tijelu. Stoga se preporučuje uzimanje kapsula kolagena ili praha zajedno sa sokom naranče ili kivija, na primjer, kako bi se osiguralo da tijelo kolagen pravilno apsorbira.
Dodaci kolagenu
Suplementi kolagena mogu se uzimati u obliku kapsula, tableta ili praha, a neki od primjera su:
- BioSlim kolagen, iz herbarija: Kolagen u prahu koji se prije uzimanja mora razrijediti u tekućini i košta oko 20 reala;
- Kolagen, iz Performance Nutrition: Kolagen u obliku kapsula i košta u prosjeku 35 reala;
- Hidrolizirani kolagen, iz Sanavite: dodatak kolagena u prahu s cinkom, vitaminom A, C i E, a cijena mu varira između 30 i 50 reala.
Ti se dodaci mogu kupiti, na primjer, u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane, u ljekarnama ili internetskim trgovinama. Uz to, liječenje ovim suplementima trebalo bi trajati najmanje 9 mjeseci, a preporučuje se maksimalna dnevna doza od 9 g kolagena. Pogledajte kako treba raditi liječenje hidroliziranim kolagenom u Kako uzimati hidrolizirani kolagen.