Dijeta s brzim metabolizmom djeluje ubrzavajući metabolizam i povećavajući trošenje kalorija u tijelu, što pomaže kod gubitka kilograma. Ova dijeta obećava eliminiranje do 10 kg za 1 mjesec, a sastoji se od plana prehrane koji se mora poštivati 4 tjedna.
Polagani metabolizam glavni je uzrok neuspjeha u dijetama za mršavljenje, čak i kada imate pravilnu prehranu u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem. Stoga je potrebno povećati metabolizam da bi se gubitak kilograma nastavio.
Ova dijeta, kao i svaka druga, mora se voditi uz pomoć nutricionista, jer mora biti prilagođena zdravstvenoj povijesti svake osobe.
Faze metaboličke prehrane
Svaki tjedan metaboličke prehrane podijeljen je u 3 faze, s ciljem kontrole hormona stresa, krvnog tlaka, povećanja imuniteta i ubrzanja sagorijevanja masti.
Jedina hrana koju tijekom cijelog postupka ove dijete ne možete jesti su slatkiši, voćni sokovi, suho voće, bezalkoholna pića, alkoholna pića, kava i proizvodi koji sadrže gluten ili laktozu.
Izbornik 1. faze
Ova faza dijete s brzim metabolizmom traje 2 dana, a cilj je kontrolirati hormone koji kontroliraju zalihu masti u tijelu.
- Doručak: Smoothie od zobi i crvenog voća ili 1 tapioka s pastom od slanutka. Vitaminski sastojci: 1/2 šalice zobi bez glutena, 1/2 šalice mješavine borovnice, jagode i kupine, 1 mala jabuka, 1 đumbir, metvica i kocka leda.
- Međuobrok: 1 voće: naranča, guava, papaja, kruška, mango, jabuka, mandarina ili 1 kriška ananasa ili dinje.
- Ručak: Salata s povrćem i povrćem začinjenim limunom, đumbirom i paprom + 150 g pilećeg fileta pirjanog s brokulom + 1/2 šalice kuhane kvinoje.
- Međuobrok: 1/2 šalice lubenice narezane na kockice + 1 žličica limunovog soka ILI 1 kriška ananasa.
- Večera: Salata s lišćem i povrćem + 100 g fileta sa žara + 4 žlice smeđe riže s ribanim tikvicama ili 1 cijela tortilja sa salatom + 1 jabuka.
Tijekom ove faze zabranjena je konzumacija svih vrsta masti, čak i dobrih masti poput maslinovog ulja.
Izbornik faze 2
Ova faza također traje 2 dana, a cilj je povećati sagorijevanje starih masti, koje je teško ukloniti uobičajenom prehranom.
- Doručak: 3 miješana ili kuhana bjelanjaka, začinjena solju, origanom i peršinom.
- Međuobrok: 2 kriške purećih prsa s krastavcem ili 2 žlice tune iz konzerve u vodi iz konzerve + stabljike komorača po volji.
- Ručak: Salata od rikole, ljubičasta salata i gljiva + 1 papar punjen mljevenom govedinom ILI 100 g fileta tune punjen kajenskim paprom.
- Međuobrok: 3 šnite pečene govedine + krastavci narezani na štapiće po volji.
- Večera: 1 tanjur usitnjene pileće juhe s brokulom, kupusom, blitvom.
U ovoj je fazi, osim masti, zabranjeno i konzumiranje ugljikohidrata i žitarica poput graha, slanutka i soje.
Izbornik 3. faze
Posljednja faza dijete s brzim metabolizmom traje 3 dana i ima za cilj povećati sagorijevanje masnoća, a nijedna skupina namirnica nije zabranjena.
- Doručak: 1 tost bez glutena s 1 umućenim jajetom začinjenim origanom i malo soli + 1 čaša tučenog bademovog mlijeka s 3 žlice avokada.
- Međuobrok: 1 jabuka zgnječena s cimetom ili kakaom u prahu ILI stabljike celera s bademovim maslacem.
- Ručak: Povrća salata + 150 g fileta lososa ili pečenog piletine + 1 breskva.
- Međuobrok: 1 šalica kokosove vode + četvrtina šalice sirovih, neslanih kestena, orašastih plodova ili badema.
- Večera: Salata od salate, gljiva i rajčice + ½ šalice kuhane kvinoje + 4 žlice pirjanog mljevenog mesa s maslinama.
Nakon završetka 7-dnevne dijete, faze treba ponovno započeti sve dok ne završe 28-dnevnu dijetu. Nakon tog razdoblja, hrana zabranjena tijekom dijete trebala bi se postupno vraćati hrani, tako da se debljanje ne vraća.
Ovu je dijetu kreirala američka nutricionistica Haylie Pomroy, a može se naći u knjizi Dijeta brzog metabolizma. Osim gubitka kilograma, autor kaže da prehrana također povećava mišićnu masu, kontrolira hormone i poboljšava zdravlje.
Također pogledajte sljedeći video i pogledajte savjete za ne odustajanje od dijete: