Kategorija Arhiva: Smršaviti

Sibutramin: za što služi, kako ga uzimati i nuspojave

Sibutramin je lijek koji se koristi za liječenje pretilosti, jer brzo povećava osjećaj sitosti, sprječavajući jesti višak hrane i tako olakšavajući mršavljenje. Uz to, ovaj lijek također povećava termogenezu, što također pridonosi gubitku kilograma.Sibutramin se koristi u obliku kapsula i može se kupiti u uobičajenim ljekarnama u generičkom obliku ili pod trgovačkim nazivom Reductil, Biomag, Nolipo, Plenty ili Sibus, na primjer, uz predočenje recepta.Vrijednost ovog liČitaj više »

Kako izračunati idealnu težinu za visinu

Održavanje idealne težine važno je kako bi se izbjegle komplikacije kao što su pretilost, hipertenzija i dijabetes, pa čak i pothranjenost, kada je osoba vrlo podhranjena.Da biste izračunali idealnu težinu, morate izračunati indeks tjelesne mase ili BMI koji uzima u obzir dob, težinu i visinu.KalkulatoČitaj više »

Prehrana u prehrani: 3 jednostavna koraka za mršavljenje

Najbolji način za mršavljenje bez rizika od ponovnog debljanja je prehrana, jer je na taj način moguće probati novu hranu i smanjiti količinu hrane u obrocima. Dakle, moguće je zdravo smršaviti, bez pribjegavanja drogama ili operacijama za mršavljenje. Međutim, da bi rezultati bili konačni, važno je da promjenu prehrambenih navika prati redovita tjelesna aktivnost.Preodgoj hrČitaj više »

5 savjeta za gubljenje masnoća na trbuhu

Da biste izgubili salo na trbuhu, preporuča se zdrava prehrana i redovite tjelesne aktivnosti, jer je moguće sagorijevati nakupljene masnoće, poboljšati kardiovaskularni sustav i povećati metabolizam, zbog čega tijelo troši više energije tijekom dana i noću, što pogoduje gubitku tjelesne masti, uključujući masnoću koja se nalazi u trbušnoj regiji.Uz to, zanimljČitaj više »

Voda s limunom: kako napraviti limunsku dijetu za mršavljenje

Sok od limuna sjajna je pomoć za mršavljenje jer detoksicira tijelo, ispuhuje i povećava osjećaj sitosti. Također čisti nepce, uklanjajući potrebu za jedenjem slatke hrane koja tovi ili narušava prehranu. Da biste imali ove pogodnosti, samo upotrijebite jednu od sljedećih opcija:Iscijedite 10 kapi limuna u čašu vode i pijte pola sata prije doručka, ručka i večere;Stavite 1 narezani limun u bocu s vodom i pijte ga tijekom dana.Mogu se koristČitaj više »

Dijeta da biste izgubili do 5 kg u 2 tjedna

Da biste smršavjeli za 2 tjedna potrebno je imati zdravu i uravnoteženu prehranu, važno je uz preporuku izbjegavati konzumaciju prerađene hrane, pržene hrane, smrznute hrane kao što su pizza i lazanje, kobasice, uključiti voće, povrće i cjelovite namirnice bogate vlaknima. brza hrana itd.Za 2 tjedna moguće je izgubiti između 1 kg i 5 kg, međutim, ovaj gubitak kilograma može varirati ovisno o metabolizmu osobe, činjenici da se pravilno jede i redovitim tjelesnim aktivnostima.Da bi se postiČitaj više »

Kako napraviti dijetu za brzo mršavljenje

Da biste brzo izgubili kilograme, treba jesti manje kalorija, uravnoteženo se hraniti i vježbati kako biste sagorijevali nakupljene masnoće.Međutim, postoje mnogi ljudi kojima je čak i usvajanjem ovih mjera teško izgubiti kilograme, a u tim je slučajevima dobar savjet otići endokrinologu kako bi potvrdio nije li problem u štitnjači ili metaboličkim promjenama koje otežavaju gubitak kilograma.3-dnevna dijČitaj više »

Najbolji suzbijači apetita: prirodni i farmaceutski

Supresori apetita, kako prirodni, tako i lijekovi iz ljekarne, djeluju tako da osjećaj sitosti traje duže ili smanjuju tjeskobu koja se pojavljuje tijekom dijete.Neki od primjera prirodnih sredstava za suzbijanje apetita su kruška, zeleni čaj ili zob, dok glavni lijekovi uključuju sibutramin koji se prodaje u ljekarni ili 5HTP, koji je prirodni dodatak.1. HrČitaj više »

Je li moguće smršavjeti za 3 dana?

Moguće je smršaviti za 3 dana, međutim, težina koja se može izgubiti tijekom tog kratkog razdoblja samo je odraz eliminacije tekućina koje se mogu nakupiti u tijelu, a nije povezana s gubitkom tjelesne masti.Da biste zapravo izgubili kilograme i izgubili tjelesnu masnoću, potrebno je izmijeniti prehrambene navike i slijediti prehranu s manje kalorija, koja se mora lagati najmanje 7 do 10 dana, a nutricionist bi je trebao naznačiti kako bi se mogla razraditi. individČitaj više »

Kako izgubiti trbuh za 1 mjesec

Da biste izgubili kilograme i izgubili trbuh za 1 mjesec, trebali biste vježbati najmanje 3 puta tjedno i imati restriktivnu prehranu, unoseći manje hrane bogate šećerom i masnoćama, tako da tijelo koristi nakupljenu energiju u obliku masti.Važno je zapisati razloge zbog kojih želite izgubiti trbuh, kako biste ostali usredotočeni na konačni cilj, fotografirali svoj napredak i imali vagu za vaganje jednom tjedno, jer na taj način možete imati pravi osjećaj za evoluciju i koristi vježbanje i prehrana.Neke strategiČitaj više »

Femproporex (Desobesi-M)

Desobesi-M je lijek indiciran za liječenje pretilosti koji sadrži femproporex hidroklorid, tvar koja djeluje na središnji živčani sustav i smanjuje apetit, istodobno uzrokujući promjenu okusa, što dovodi do smanjenog unosa hrane i olakšava mršavljenje.Ovaj se lijek može kupiti u uobičajenim ljekarnama na recept, u ​​obliku kapsula od 25 mg, a cijena je otprilike 120 do 200 reala po kutiji, ovisno o mjestu kupnje.Čemu služiDesobČitaj više »

10 voća koje gube na težini i kalorija

Dobra strategija za smanjenje težine i smanjenje nakupljenih masnoća na trbuhu jest svakodnevno jesti voće koje favorizira mršavljenje, bilo zbog male količine kalorija, velike količine vlakana ili niskog glikemijskog indeksa.Voće je općenito niskokalorično, no važno je da se konzumiraju odgovarajuće količine i može se uključiti u međuobroke ili kao desert za glavne obroke. Preporučeni diČitaj više »

Može li se Fluoksetin koristiti za mršavljenje?

Pokazano je da određeni antidepresivi koji djeluju na prijenos serotonina mogu uzrokovati smanjenje unosa hrane i smanjenje tjelesne težine. Fluoksetin je jedan od ovih lijekova, koji je u nekoliko studija pokazao kontrolu sitosti i posljedičnog gubitka kilograma. Međutim, ovaj se lijek ne smije koristiti u tu svrhu, zbog svih nuspojava koje uzrokuje i činjenice da se njegovo djelovanje na mršavljenje vidi samo u kratkom roku.Kako fČitaj više »

Kako uzimati čaj od hibiskusa za mršavljenje

Svakodnevno pijenje čaja od hibiskusa izvrstan je način za olakšavanje gubitka kilograma, jer ova biljka sadrži antocijanine, fenolne spojeve i flavonoide koji pomažu:Regulirati gene koji sudjeluju u metabolizmu lipida, olakšavajući uklanjanje masti;Ublažiti hipertrofiju adipocita, smanjujući veličinu masnih stanica.Međutim, čČitaj više »

Kako sibutramin mršavi?

Sibutramin je lijek koji je indiciran za pomoć u mršavljenju kod pretilih osoba s indeksom tjelesne mase iznad 30 kg / m2, jer povećava sitost, zbog čega osoba konzumira manje hrane i povećava metabolizam, olakšavajući tako gubitak težine.Međutim, ovaj lijek ima zdravstvene rizike, a osim toga, kod prekida liječenja sibutraminom, neki se ljudi mogu vratiti na težinu koju su imali u početku prije početka uzimanja lijeka, a u nekim slučajevima mogu čak i premašiti tu težinu . Stoga je vrlo vaČitaj više »

8 najboljih recepata za mršavljenje

Najbolji recepti za mršavljenje uglavnom su salate, juhe i sokovi, jer su to hrana bogata vlaknima, vitaminima i mineralima koji daju sitost, sprečavaju zatvor, pročišćavaju tijelo i bore se protiv zadržavanja tekućine.Kad se rade samo s voćem i povrćem, ovi su recepti izvrsni za konzumaciju prije glavnog jela, jer ispunjavaju želudac i smanjuju količinu pojedene hrane u obroku. Uz to, salČitaj više »

15 savjeta za mršavljenje i gubitak trbuha

Stvaranje dobrih prehrambenih navika i redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću važne su mjere koje doprinose smanjenju kilograma i poboljšavaju kvalitetu života. Zdrav gubitak kilograma ima brojne prednosti, kao što su povećana energija i raspoloženje, poboljšano samopoštovanje, bolja kontrola gladi i jačanje imunološkog sustava.Idealan načiČitaj više »

Hitosan: čemu služi (i gubite li stvarno?)

Hitosan je prirodni lijek napravljen od kostura rakova, poput škampa, rakova i jastoga, koji ne samo da mogu pomoći u procesu mršavljenja, već i olakšati zacjeljivanje i regulirati razinu kolesterola u krvi.Hitosan se može naći na internetu ili u trgovini zdrave hrane u obliku kapsula, a vrijednost varira ovisno o marki i količini kapsula u pakiranju.Čemu sluČitaj više »

Pomaže li vam doista voda za mršavljenje?

Pijenje više vode može biti dobra strategija za pomoć onima koji žele smršavjeti, ne samo zato što voda nema kalorija i pomaže održati želudac punim, već i zbog toga što čini da povećava metabolizam i sagorijevanje kalorija.Uz to, voda također pomaže u ispravnom funkcioniranju nekoliko važnih procesa za mršavljenje, poput funkcioniranja crijeva, probave, pa čak i hidratacije mišića.Zašto pijenje vode pČitaj više »

Bariatrijska kirurgija: što je to, tko to može učiniti i glavne vrste

Bariatrijska kirurgija je vrsta kirurgije kod koje se probavni sustav mijenja kako bi se smanjila količina hrane koju želudac podnosi ili modificirao prirodni proces probave, kako bi se drastično smanjila količina apsorbiranih kalorija, olakšavajući gubitak težine.Budući da je riječ o vrsti kirurgije koja je u većini slučajeva vrlo invazivna, bariatrijska kirurgija obično je naznačena samo kao oblik liječenja kada je osoba već isprobala druge oblike liječenja, ali bez očekivanih rezultata ili kada ima prekomjernu težinu izlaže život riziku.Stoga, prije operaciČitaj više »

Brašno od strastvenog voća: čemu služi i kako ga napraviti

Brašno iz marakuje bogato je vlaknima, vitaminima i mineralima i može se smatrati velikim saveznikom u procesu mršavljenja. Osim toga, zbog svojih svojstava pomaže u regulaciji razine kolesterola i glukoze, uz garanciju osjećaja sitosti. Ovo brašno pomaže u mršavljenju jer sadrži pektin koji pomaže u smanjenju skokova glukoze u krvi u krvotoku koji su odgovorni za stvaranje gladi i želje za jelom slatkiša. Međutim, kaČitaj više »

Da li uzimanje Furosemida gubi na težini?

Furosemid je lijek s diuretičkim i antihipertenzivnim svojstvima, koji je indiciran za liječenje blage do umjerene arterijske hipertenzije i oteklina zbog, na primjer, problema sa srcem, bubrezima i jetrom.Ovaj se lijek može koristiti za mršavljenje zbog svog diuretskog svojstva, uklanjajući višak tekućine iz tijela. MeđutiČitaj više »

Kako napraviti dijetu od slatkog krumpira

Dijeta od slatkog krumpira pomaže vam u mršavljenju jer je ovaj korijen bogat otpornim škrobom, vrstom ugljikohidrata koji funkcionira kao vlakno, a ne razgrađuje se ili apsorbira u crijevima, što dovodi do pojede manje kalorija.Uz to, batat je bogat vlaknima, kalcijem, kalijem i vitaminom A, važnim hranjivim tvarima za održavanje crijevnog zdravlja i jačanje imunološkog sustava. Ovo povrČitaj više »

Kako koristiti chia za mršavljenje (s receptima)

Chia se može koristiti u procesu mršavljenja jer povećava osjećaj sitosti, poboljšava crijevni prolaz i smanjuje apsorpciju masti u crijevima. Da biste dobili željene rezultate, preporuča se staviti 1 žlicu chia u čašu vode, ostaviti oko 15 minuta i piti oko 20 minuta prije ručka ili večere. Da biste ovČitaj više »

Dijeta s brzim metabolizmom: što je to, kako to učiniti i jelovnici

Dijeta s brzim metabolizmom djeluje ubrzavajući metabolizam i povećavajući trošenje kalorija u tijelu, što pomaže kod gubitka kilograma. Ova dijeta obećava eliminiranje do 10 kg za 1 mjesec, a sastoji se od plana prehrane koji se mora poštivati ​​4 tjedna.Polagani metabolizam glavni je uzrok neuspjeha u dijetama za mršavljenje, čak i kada imate pravilnu prehranu u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem. Stoga je potreČitaj više »

Kada na želučanu premosnicu za gubitak kilograma

Gastrična premosnica, poznata i kao premosnica Y Roux ili Fobi-Capella operacija je vrsta bariatrijske kirurgije koja može dovesti do gubitka do 70% početne težine, a sastoji se u smanjenju promjena u želucu i crijevima, zbog čega osoba jede manje, na kraju gubi na težini.Budući da je riječ o vrsti kirurgije koja uzrokuje veliku promjenu u probavnom sustavu, premosnica je indicirana samo za ljude s BMI većim od 40 kg / m² ili s BMI većim od 35 kg / m², međutim, koji su već pretrpjeli neki zdravstveni problem koji je nastao prekomjerne težine i obično se izvodi samo kada druge tehnike, poput postČitaj više »

Kalkulator prehrane bodova

Dijeta bodova temelji se uglavnom na kalorijama hrane, a svaka osoba ima određeni broj bodova koje može potrošiti tijekom dana, računajući koliko vrijedi svaka hrana. Dakle, konzumacija tijekom dana mora se planirati prema ovom rezultatu i može se konzumirati praktički bilo koja vrsta hrane.Da biste imali dobro praćenje točaka, potrebno je zapisivati ​​svu hranu i količine konzumirane tijekom dana, što također pomaže promišljanju o pojedenom i naučiti bolje kombinirati zdraviju hranu koja obično troši manje bodova na prehranu.Kako izračunati dopušČitaj više »

Tabela dijetne tablice

Tablica dijetne bodove donosi ocjenu za svaku hranu koja se mora dodavati tijekom dana sve dok se ne postignu ukupni bodovi dopušteni u prehrani za mršavljenje. Ovo računanje je neophodno za izračunavanje koliko možete pojesti za svaki obrok, jer nije dopušteno premašiti ukupni rezultat za taj dan.Stoga jČitaj više »

Prednosti i kako napraviti bijeli čaj za povećanje metabolizma i sagorijevanje masti

Da biste izgubili kilograme dok pijete bijeli čaj, preporučuje se konzumacija 1,5 do 2,5 g biljke dnevno, što je ekvivalentno između 2 do 3 šalice čaja dnevno, koju treba konzumirati po mogućnosti bez dodavanja šećera ili zaslađivača. Uz to, treba ga konzumirati 1 sat prije ili poslije jela, jer kofein može smanjiti apsorpciju hranjivih sastojaka iz prehrane.Bijeli čaj mČitaj više »

Jelovnik bez glutena i laktoze za mršavljenje

Prehrana bez glutena i bez laktoze može vam pomoći u gubitku kilograma jer ti spojevi uzrokuju nadutost, lošu probavu i povećane plinove. Uz to što iz prehrane uklanjate hranu poput mlijeka i kruha, smanjuje se i kalorija u prehrani, a time pomaže u gubitku kilograma.Međutim, za intolerante na laktozu i osobe s određenom osjetljivošću na gluten, poboljšanje nadutosti i simptoma plinova kada se ta hrana ukloni iz prehrane odmah je. Uz to, apsČitaj više »

Glavne vrste pretilosti i kako ih prepoznati

Pretilost karakterizira prekomjerna tjelesna težina, obično uzrokovana sjedilačkim načinom života i pretjeranom konzumacijom hrane bogate mastima i šećerom, što generira nekoliko šteta u životu osobe, poput razvoja bolesti, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, kolesterola visoki, infarkt ili osteoartritis kostiju, uz simptome kao što su poteškoće u ulaganju napora, neraspoloženje i nisko samopoštovanje.Da bi se utvrdiČitaj više »

Brašno od patlidžana za mršavljenje

Brašno od patlidžana izvrsno je za zdravlje i pomaže vam u mršavljenju, s velikim potencijalom za smanjenje kolesterola, uz to što uvelike poboljšava crijevni prolaz.Ovo brašno vrlo je zdrava alternativa za obogaćivanje prehrane, ima veću hranjivu vrijednost, a pomaže i sagorijevanju masti i smanjenju apetita. Njegove gČitaj više »

Što je 5S metoda i kako djeluje

5S metoda je metoda mršavljenja koju je 2015. godine kreirala dermatofunkcionalna fizioterapeutkinja Edivania Poltronieri s ciljem promicanja gubitka kilograma, prehrambene preodgajanja i kvalitete života ljudi s prekomjernom težinom. Program se smatra društvenim, zdravim, održivim, jednostavnim i ukusnim, što se može provjeriti primjenom metode.TretmanČitaj više »

Gubitak kilograma s L-karnitinom

L-karnitin može smršavjeti jer je tvar koja pomaže tijelu u transportu masti u mitohondrije stanica, mjesta na kojima se sagorijeva masnoća i pretvara u energiju potrebnu za funkcioniranje tijela.Dakle, upotreba L-karnitina, osim što pomaže u gubitku kilograma, povećava razinu energije, poboljšavajući performanse u treningu i izdržljivosti.Ova se tvaČitaj više »

5 ljekovitih biljaka za mršavljenje

5 primjera ljekovitih biljaka koje pomažu u mršavljenju su garcinia, bijeli grah, guarana, zeleni čaj i yerba mate. Svi se oni mogu koristiti za mršavljenje jer imaju svojstva koja potiču metabolizam, pogodujući mršavljenju.Mogu se koristiti svakodnevno, ali u pravoj mjeri, tako da možete postići svoje ciljeve, ali ne isključuju potrebu za pravilnom prehranom, s malo masnoće i šećera i napuštanjem sjedilačkog načina života.Pogledajte zašto Čitaj više »

Kako koristiti patlidžan za mršavljenje

Gubitak kilograma svakodnevno, uključujući patlidžane, učinkovit je način za gubitak trbuha, jer ova hrana uvelike smanjuje glad i pomaže u uklanjanju nakupljenih masnih naslaga u tijelu. Uz to, svakodnevno jedenje patlidžana osigurava vlakna koja pomažu crijevima da pravilno funkcioniraju i bore se protiv lošeg kolesterola i loše probave.Da biste iČitaj više »

Gubitak kilograma 2Kg tjedno

Ova je prehrana siromašna kalorijama i ima malo masnoća što olakšava brzo mršavljenje, no kako se ne bi usporio metabolizam koji olakšava nakupljanje masnoća, uključena je termogena hrana poput zelenog čaja za ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti.Ova dijeta podijeljena je u tri dnevne faze, u kojima se prva, koja odgovara doručku, sastoji od unutarnjeg čišćenja organizma i zato nikad ne jedete ništa osim voća. Drugi, ručak, Čitaj više »

Plan treninga za hodanje za mršavljenje

Trening pješačenja za mršavljenje pomaže sagorijevanju masti i gubitku između 1 i 1,5 kg tjedno, jer se izmjenjuju sporo i brzo hodanje, pomažući tijelu da troši više kalorija. Međutim, važno je pravilno slijediti plan kako bi trening mogao raditi i donijeti najbolje rezultate.Prije i poslije treninga, važno je istegnuti tijelo, posebno noge, oko 5 do 10 minuta, kako biste se pripremili i zagrijali tijelo za šetnju. Uz to, tijekČitaj više »

Program mršavljenja za 10 dana

Da biste smršavjeli za 10 dana i to na zdrav način, preporuča se smanjiti unos kalorija i povećati potrošnju energije. Stoga je važno redovito vježbati i imati zdravu i uravnoteženu prehranu.Uz to, da bi 10-dnevni program mršavljenja imao pozitivan i trajan učinak, vrlo je važno imati odlučnost i snagu volje te u pratnji, po mogućnosti, nutricionista i osobnog trenera, jer na taj način rezultati mogu budi bolji.1. Započnite dČitaj više »

Naučite kako smršaviti s Orangeom

Da biste koristili naranču za mršavljenje, trebali biste unositi 3 do 5 jedinica naranče dnevno, po mogućnosti s bagasseom. Ne preporučuje se naranče zamijeniti sokom od naranče, iako je to prirodno, jer nemaju vlakna, koja su važna za kontrolu gladi i opuštanje crijeva. Naranča pomaže u mršavljenju jer je bogata vlaknima, vodom i vitaminom C, hranjivim sastojcima koji čiste crijeva, bore se protiv zadržavanja tekućine i detoksiciraju tijelo, pomažući kod mršavljenja, ali da bi smršavili, potrebno je konzumirati u najmanje 3 naranče s bagasseom, dnevno, za doručak, ručak i večeru. NaraČitaj više »

Popis negativno kalorične hrane

Hrana s negativnim kalorijama je ona koju tijelo troši više kalorija u procesu žvakanja i probave od kalorija prisutnih u tim namirnicama, što uzrokuje negativnu ravnotežu kalorija, što pogoduje mršavljenju i mršavljenju.Ovdje je potpuni popis negativno kalorične hrane:Povrće:  šparoge, brokula, cvjetača, kupus, zelena salata, luk, špinat, repa, krastavac, crvena paprika, tikvice, radič, celer i patlidžan;Povrće:  ribana sirova mrkva, mahune i tikvice;Voće: ananas, grejp, limun, guava, papaja, marelica, borovnica, breskva, dinja, jagoda, mango, mandarina, lubenica, mandarina, malina, kČitaj više »

Kako koristiti artičoku za mršavljenje

Artičoka ( Cynara scolymus L. ) ima zaštitna svojstva jetre, ali se može koristiti i za mršavljenje zbog svoje sposobnosti uklanjanja toksina, masti i viška tekućine iz tijela.Osim što smatra tonik i afrodizijak Hrana, artičoke ima kliničkih indikacija koje uključuju smanjenje kolesterola i glikemije propis, s obzirom na cinaropicrin tvar , koja se nalazi u njegovim listovima i koji promiče povećanje žuči i želučanih izlučevina. Pogledajte čemu Čitaj više »

Kako želučani balon djeluje na mršavljenje

Gastrični balon, poznat i kao intra-bariatrični balon ili endoskopsko liječenje pretilosti, tehnika je koja se sastoji od postavljanja balona unutar želuca da zauzme dio prostora i uzrokuje da osoba manje jede, olakšavajući mršavljenje.Za postavljanje balona obično se radi endoskopija gdje se balon stavi u želudac i zatim napuni fiziološkom otopinom. Ovaj postČitaj više »

Kako izgubiti noge

Da biste definirali mišiće bedara i nogu, trebali biste uložiti u vježbe koje zahtijevaju puno napora donjih udova, poput trčanja, hodanja, vožnje bicikla, vrtnje ili rolanja. Ova vrsta vježbanja povećat će potrošnju tjelesnih kalorija i koristit će dobru količinu masti nakupljene u tim regijama.Geslo smanjiČitaj više »

Mršavi li doista kokosovo ulje?

Unatoč svojoj slavi u dijetama za mršavljenje i kao hrana koja pomaže sagorijevanju masnoća, nema dovoljno studija koje bi dokazale da je kokosovo ulje učinkovito u mršavljenju ili u kontroli drugih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola i Alzheimerova bolest.Kokosovo ulje napravljeno je od kokosove pulpe i ne šteti vašem zdravlju, ali zbog visokog udjela zasićenih masti treba ga unositi umjereno. PreporučČitaj više »

Da li gubitak kilograma u trbuhu?

Vježbe za trbuh, ako se pravilno izvode, izvrsne su za definiranje trbušnih mišića, a želudac ostaje izgledom "šest paketa". Međutim, oni koji imaju prekomjernu težinu trebali bi ulagati i u aerobne vježbe, poput bicikla za vježbanje i trčanja na traci za trčanje kako bi sagorjeli masnoće i kako bi se trbušni mišići mogli istaknuti.Vježbanje samo tČitaj više »

Crna folija: što je to, čemu služi i nuspojave

Crna folija je biljni lijek dobiven iz biljke Ilex sp. koja u svom sastavu ima tvari s antioksidativnim i antiglikantnim svojstvima, odnosno tvari koje favoriziraju sagorijevanje i sprječavaju nakupljanje masti, a koje se široko koriste za smanjenje težine.Ovaj fitoterapeut djeluje izravno na želudac, usporavajući pražnjenje želuca i brzinu probave hrane, a time i povećavajući osjećaj sitosti, za razliku od Sibutramina, koji je također lijek za mršavljenje, ali koji djeluje na središnji živčani sustav a može dovesti do brojnih komplikacija. Shvatite zašto Čitaj više »

Koštana juha: 6 glavnih blagodati i kako to učiniti

Koštana juha, poznata i kao kostna juha, može poslužiti za povećanje prehrane i povećanje kvalitete hrane, jer je bogata hranjivim sastojcima i može donijeti nekoliko zdravstvenih blagodati, a glavne su:Smanjite upalu , jer je bogata omega-3;Održavati zdravlje zglobova , jer sadrži glukozamin i hondroitin, tvari koje tvore hrskavicu i koje sprečavaju i liječe osteoartritis;Zaštitite kosti i zube , jer je bogat kalcijem, fosforom i magnezijem;Pomozite smršaviti , jer je niskokalorična i daje osjećaj sitosti;Spriječite depresiju i anksioznost , jer je bogata aminokiselinom glicinom, koja poboljšavČitaj više »

Mate čaj tanki

Uzimanjem 1 litre mate čaja dnevno gubite kilograme, poboljšavate funkcioniranje tijela, detoksicirate i pogodujete sagorijevanju tjelesnih masti. Vrlo je učinkovit kao dodatak prehrani i tjelesnoj aktivnosti. Provjerite blagodati mate čaja. Kako napraviti čaj od mateDa biste pripremili maté čaj, dodajte 1 čajnu žličicu yerba matea ili 1 vrećicu mate čaja u šalicu od približno 180 ml i dodajte kipuću vodu. Očekujte da ćeČitaj više »

Kako izgubiti trbuh nakon poroda

Da biste brzo izgubili trbuh u postporođaju, važno je dojiti, ako je moguće, uz to što pijete puno vode i ne konzumirate punjene kolačiće ili prženu hranu, što pridonosi postupnom i prirodnom gubitku kilograma, između 300 i 500 grama tjedno, što jamči dobrobit bitak i zdravlje.Međutim, postoje i druge male strategije koje novopečena majka može slijediti kako bi olakšala gubitak kilograma i posebno osušila trbuh, poput dojenja na zahtjev i obavljanja nekih vježbi čim se osjeća ugodno, uz uzimanje čajeva i upotrebu prikladnog aparatića. Postoje neki remenčiČitaj više »

Kako smršaviti s Quinoom

Kvinoja se tanka jer je vrlo hranjiva i može se koristiti kao zamjena za rižu, na primjer, povećavajući hranjivu vrijednost hrane.Sjeme je bogato vitaminima, proteinima, mineralima i vlaknima, što osim što smanjuje apetit, poboljšava i rad crijeva, regulira kolesterol, pa čak i šećer u krvi.Iako je teČitaj više »

Detox recepti za sokove za ispuhivanje

Da biste pripremili sokove za ispuhivanje, važno je odabrati sastojke poput limuna, celera, đumbira, peršina ili krastavca koji imaju diuretičko djelovanje i stoga pomažu smanjiti zadržavanje tekućine i smanjiti oticanje.Uz to, neke od ovih namirnica imaju i detoksikacijsko djelovanje, međutim, kako bi se pojačao taj učinak, mogu se dodati i drugi sastojci, na primjer špinat, kupus, lucerna ili krastavac.Evo nekolikČitaj više »

Kakav je oporavak od bariatrijske kirurgije

Oporavak od bariatrijske kirurgije može potrajati između 6 mjeseci i 1 godine, a pacijent može izgubiti 10% do 40% početne težine tijekom tog razdoblja, što je brže u prvim mjesecima oporavka.Tijekom prvog mjeseca nakon bariatrijske kirurgije, normalno je da pacijent često boli u trbuhu, mučninu, povraća i proljev, posebno nakon obroka, a da bi se izbjegli ovi simptomi, neka briga o hrani i povratak aktivnostima svakodnevni život i tjelesno vježbanje.Vježbe disanČitaj više »

Kako koristiti azijsku centelu za mršavljenje

Da biste smršavjeli, uz prirodni dodatak, ovo je dobra alternativa, ali uvijek umetnuto u zdrav način prehrane bez slatkih pića ili prerađene hrane ili pržene hrane. U tim slučajevima možete uzimati 2 kapsule centella asiatica 3 puta dnevno, nakon obroka, ili piti 3 šalice čaja tijekom dana.Azijska CČitaj više »

Kako znati koliko kilograma trebam da bih smršavio

Da biste smršavjeli bez ponovnog debljanja, poželjno je izgubiti između 0,5 do 1 kg tjedno, što znači gubitak 2 do 4 kg mjesečno. Dakle, ako morate izgubiti 8 kg, na primjer, trebaju vam barem 2 mjeseca prehrane i tjelesne aktivnosti usmjerene na mršavljenje na zdrav način.Međutim, važno je prilagoditi način prehrane i pojačati tjelesnu aktivnost, kada je bliža idealnoj težini, jer je gubitak kilograma obično sporiji nego na početku dijete.No, da biste točČitaj više »

Gubitak kilograma s mjesečevom dijetom

Da biste smršavili s mjesečevom prehranom, trebali biste piti tekućinu samo 24 sata pri svakoj faznoj promjeni na Mjesecu, koja se događa jednom tjedno. Tako su pri svakoj mjesečevoj promjeni dopuštene samo tekućine poput sokova, juha, vode, čaja, kave ili mlijeka, uvijek bez šećera.Ova se prehrana temelji na uvjerenju da mjesec utječe na tekućine u ljudskom tijelu, baš kao što utječe na plimu i oseku. Isto se događaČitaj više »

Kako koristiti šipak za mršavljenje

Nar vam pomaže u mršavljenju jer sadrži malo kalorija i super je antioksidativno voće, bogato vitaminom C, cinkom i vitaminima B, koji pomažu u metabolizmu ugljikohidrata, pomažu u prevenciji bolesti i potiču sagorijevanje masti.Dakle, da biste smršavjeli, morate svakodnevno piti sok ili čaj od kore nara. Njih dvoČitaj više »

Kako izgubiti trbušnu masnoću

Najbolji način za gubljenje trbušne masnoće i isušivanje trbuha je obavljanje lokaliziranih vježbi, poput trbušnjaka, povezanih s prehranom s malo kalorija i masnoća, pod vodstvom učitelja tjelesnog odgoja i nutricionista.Uz to se mogu koristiti i dodaci za sagorijevanje masti, pod profesionalnim vodstvom, poput L-karnitina, CLA ili enzima Q10, koji olakšavaju gubitak lokalizirane trbušne masti uništavanjem masnih naslaga, istodobno povećavajući razinu energije i snage mišića.Gubitak masnog Čitaj više »

Zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže vam u mršavljenju

Zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže vam u mršavljenju jer ima termogena svojstva, a uz to je bogat kofeinom, koji također pogoduje mršavljenju.Zeleni čaj znanstveno se naziva Camellia sinensis, a također ima antioksidativna, protuupalna i hipoglikemijska svojstva, što je vrlo korisno za mršavljenje, sve dok se njegova konzumacija kombinira s niskokaloričnom prehranom i redovitim tjelesnim vježbanjem.Kako uzimatČitaj više »

Da li se čaj od matičnjaka prorijedi?

Matičnjak je ljekovita biljka, poznata i pod nazivom Cidreira, Capim-cidreira, Citronete i Melissa, koja se može koristiti kao prirodni lijek za mršavljenje jer se bori protiv tjeskobe, nervoze, uznemirenosti, osim što je diuretik i poboljšava plinovi i natečeni trbuh koji se bore protiv probave, povećavajući dobrobit. MaČitaj više »

Kako djeluje kirurgija mršavljenja

Operacije za mršavljenje, poznate kao bariatrične operacije, poput na primjer želučanog povezivanja ili premošćivanja, djeluju tako što modificiraju želudac i mijenjaju normalan proces probave i apsorpcije hranjivih sastojaka, pomažući ljudima da izgube na težini i steknu kvalitetu života. .Operacije Čitaj više »

Okomita gastrektomija: što je to, prednosti i oporavak

Vertikalna gastrektomija, koja se naziva i operacija rukava ili gastrektomija rukava , vrsta je bariatrijske kirurgije koja se radi s ciljem liječenja morbidne pretilosti, a sastoji se u uklanjanju lijevog dijela želuca, što uzrokuje smanjenje sposobnosti želuca da čuva hranu. Dakle, ova operacija može dovesti do gubitka do 40% početne težine.Ova operČitaj više »

Mazindol (apstenten S)

Absten S je lijek za mršavljenje koji sadrži Mazindol, tvar koja djeluje na hipotalamus u centru za kontrolu apetita i sposobna je smanjiti glad. Dakle, manja je želja za jelom, što olakšava proces mršavljenja.Ovaj se lijek može kupiti u uobičajenim ljekarnama na recept, u ​​obliku tableta od 1 mg.CijenaCijenaČitaj više »

Liječenje pretilosti

Najbolji način za pretilost je dijeta za mršavljenje i redovita tjelesna vježba, međutim, kada to nije moguće, postoje lijekovi koji pomažu u smanjenju apetita i prejedanja, poput Sibutramina i Orlistata , ili, u posljednjem slučaju, bariatrijska operacija, koja smanjuje područje apsorpcije hrane u gastrointestinalnom traktu.Prvi korČitaj više »

7 blagodati spavanja za mršavljenje

Dobro spavanje pomaže kod gubitka kilograma, jer pomaže u regulaciji hormona poput grelina i leptina, koji su važni za kontrolu gladi, ali spavanje manje od 6 sati dnevno povećava proizvodnju hormona stresa, što povećava apetit i otežava Spaljivanje masti.  Većina ljudi mora spavati između 6 i 8 sati dnevno kako bi obnovila energiju i regulirala tjelesne funkcije.U prosjekČitaj više »

Što bi starije osobe trebale jesti da bi smršavile

Da bi smršavili i postigli idealnu težinu, starije osobe trebale bi se hraniti zdravo i bez pretjerivanja, uklanjajući industrijaliziranu i prerađenu hranu te dajući prednost hrani poput:Smeđi kruh, smeđa riža i smeđa tjestenina;Meso i riba poput piletine bez kože, purećeg mesa, lososa, brancina, dorada ili ribe;Po mogućnosti manje kalorično i oguljeno voće, poput jagode, lubenice, kivija, jabuke ili kruške.Cjelovite žitarČitaj više »