Da biste izgubili salo na trbuhu, preporuča se zdrava prehrana i redovite tjelesne aktivnosti, jer je moguće sagorijevati nakupljene masnoće, poboljšati kardiovaskularni sustav i povećati metabolizam, zbog čega tijelo troši više energije tijekom dana i noću, što pogoduje gubitku tjelesne masti, uključujući masnoću koja se nalazi u trbušnoj regiji.
Uz to, zanimljivo je ulagati u prirodne termogene, poput zelenog čaja, na primjer, jer oni ubrzavaju metabolizam i imaju diuretički učinak, smanjujući nakupljanje tekućine i brže uklanjajući trbušnu masnoću.
5 savjeta za uklanjanje masnoće na trbuhu su:
1. Pijte zeleni čaj
Uz vodu za piće, treba uzimati i čajeve jer pomažu u uklanjanju toksina i viška tekućine nakupljene u tijelu, a neki čajevi pomažu ubrzati metabolizam i pogoduju procesu sagorijevanja masti, što pridonosi gubitku kilograma .
Sjajan primjer je zeleni čaj koji sadrži kateheine koji pomažu u isušivanju trbuha ili diuretički čaj poput mješavine maslačka s kožnom kapom i sarsaparillom koji pomaže u uklanjanju viška tjelesne tekućine, ispuhujući trbuh. Otkrijte druge mogućnosti čaja za mršavljenje i brže mršavljenje.
2. Vježbajte svaki dan
Svakodnevno vježbanje važno je ne samo da biste izgubili trbušne masnoće, već i da biste bili spremniji za obavljanje svakodnevnih zadataka, sprečavali pojavu bolesti i poboljšali kvalitetu života.
Jedna od mogućnosti vježbanja za sagorijevanje trbušne masnoće je trčanje, jer tijekom ove vježbe tijelo koristi nakupljene masnoće kao izvor energije. Uz trčanje, važno je raditi i neke vježbe poput lokalizirane gimnastike ili treninga s utezima kako biste osigurali rast mišića, koji prirodno povećavaju metabolizam i favoriziraju uklanjanje nakupljenih masnoća.
Osim toga, izvođenje vježbi koje rade na trbušnoj regiji, poput daske i trbuha, također mogu pogodovati jačanju regije, pomažući u povećanju mišićne mase i gubitku masnog tkiva na trbuhu, uz promicanje njegove definicije. Znajte neke vježbe za definiranje trbuha.
3. Jedite zdravo
Hrana je važna kako bi se ubrzao metabolizam i tako pospješilo sagorijevanje masti, uključujući nakupljene u trbuhu. Stoga se preporučuje povećati konzumaciju povrća, žitarica i vlakana u svim obrocima. Uz to, kad god je to moguće, treba izbjegavati vrlo slatku i masnu i smrznutu hranu spremnu za konzumaciju.
Prehrana za gubitak trbuha mora se temeljiti na prirodnoj hrani poput voća, povrća i nemasnim proteinima poput bijelog mesa ili tofua. Da biste prekinuli salo na trbuhu, redovito obroke uzimajte tijekom dana, izbjegavajući vremena kada je volumen obroka vrlo velik, izbjegavajući tako prekomjernu proizvodnju inzulina i povećanje masne mase.
4. Masirajte trbuh kremom za smanjenje masnoće
Masaže smještene na trbuhu svakodnevno pomažu aktivirati cirkulaciju krvi i pomažu oblikovati siluetu, jer su dobar način nadopunjavanja pravilne prehrane i vježbanja. Važno je obratiti pažnju na sastojke redukcijskih krema, jer je prema sastavu moguće bolji učinak na aktiviranje cirkulacije krvi i proces mobilizacije masti. Pogledajte više o reducirajućem gelu za gubitak trbuha.
Upravo su u mastima koncentrirani toksini, pa je vrlo važno osigurati dobru hidrataciju i na taj način olakšati njihovo uklanjanje crijevima i mokraćom, jer kada postoji veliko sagorijevanje lokaliziranih masnoća, dolazi i do velikog otpuštanja toksina u tijelu, koji se moraju eliminirati kako ne bi izazvali oticanje i doveli do preranog starenja.
5. Jedite hranu bogatu vlaknima
Važno je imati prehranu bogatu vlaknima, po mogućnosti prisutnom u voću i povrću, kako bi crijevo redovito funkcioniralo. Na taj je način moguće izbjeći zatvor i upotrebu laksativa koji mogu nadražiti crijevo i dovesti do nadutosti trbuha i povećane proizvodnje plina, na primjer.
Da biste pomogli regulirati crijeva, uložite u sjemenke poput sezama, lanenog sjemena i chia, dodajući po 1 žlicu u svaki obrok. Međutim, kako biste osigurali uklanjanje izmeta, pijte 2 litre vode, soka i nezaslađenog čaja svaki dan. Pogledajte više primjera hrane bogate vlaknima.
Evo kakva bi prehrana trebala biti za gubitak lokaliziranih masnih kiselina: