Da biste izgubili 1 kg tjedno u zdravlju, trebali biste jesti sve što predlažemo u ovom jelovniku, čak i ako ne osjećate glad. Osim toga, da biste brzo izgubili kilograme i izgubili zdrav trbuh, također je važno tijekom tog tjedna svakodnevno šetati ili plesati najmanje 30 minuta.
Ova se dijeta može ponavljati svaka 3 mjeseca kako bi se tijelo očistilo i koža održala lijepom. Ovo je dobar prehrambeni model koji treba slijediti nakon razdoblja praznika, kada se obično jedu slatkiši ili masna hrana.
Izbornik za mršavljenje 1 kg tjedno
Ovu dijetu za gubljenje 1 kg tijekom jednog tjedna trebale bi slijediti samo žene i treba trajati najmanje 7 dana kako bi se smanjilo 1 kg bez štete po zdravlje, a može se ponoviti nakon 3 mjeseca.
- Doručak - Sok od kupusa i naranče ili detoksikacijski sok i 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica s 20 g sira Minas.
- Kolacija - 1 obrani jogurt
- Ručak - 200 g kuhanog povrća poput 100 g brokule i 100 g mrkve u pratnji 150 g ribe ili pečenih ili pečenih pilećih prsa.
- Međuobrok 1 - nezaslađeni čaj ili kava i 2 kriške kruha sa svježim sirom
- Snack 2 - čaj od preslice ili sok od diuretika.
- Večera - 1 tanjur (deserta) sirove salate (250 g) popraćen s 20 g bijelog sira ili tofua ili yam juhom za detoksikaciju
- Večera - 1 šalica nezaslađenog čaja od kantariona.
Kada ste na niskokaloričnoj dijeti i želite brzo izgubiti trbuh, vjerojatno ćete osjetiti slabost, glavobolju ili vrtoglavicu zbog prehrambenih ograničenja. Da bi se izbjegli ovi neugodni osjećaji, tijekom ove dijete tjelesne aktivnosti treba raditi s malim intenzitetom, u skladu s tjelesnim raspoloženjem pojedinca, uvijek jamčeći dobru hidrataciju i pokušavajući dobro spavati, po mogućnosti 8 sati noću.
Da biste nastavili gubiti kilograme na zdrav način, također pročitajte:
- Kompletan program za gubitak trbuha u jednom tjednu
- Dodaci za mršavljenje