Metatarsalgija je bol koja zahvaća prednji dio stopala, a sastoji se od metatarzalnih kostiju, koje su male kosti koje čine prste na nogama i supak. Može imati nekoliko uzroka, uključujući upotrebu neprikladnih potpetica i cipela za stopala, vježbe s velikim udarom, prekomjernu težinu ili deformacije u stopalima, poput šupljeg stopala ili buniona.
Metatarsalgija je izlječiva, a liječenje se vrši fizioterapijskim vježbama za poboljšanje potpore i pokretljivosti stopala, uz upotrebu ortopedskih uložaka za prilagodbu i ublažavanje bolova u hodu. Konzultacije s ortopedom ili fizijatrom također su važne, posebno u slučaju trajne boli, radi dublje procjene uzroka i kako bi se mogle usmjeriti primjene lijekova za ublažavanje boli, poput protuupalnih sredstava.
Glavni uzroci
Metatarsalgija se obično javlja kada postoji nadražaj zglobova, tetiva ili živaca koji podupiru metatarzale, a može biti uzrokovana:
- Upotreba visokih potpetica ili šiljastih cipela jer povećavaju pritisak u metatarzalima;
- Deformacija stopala , poput prednjeg dijela stopala ili promjena oblika prstiju, kao kod buniona. Pogledajte nekoliko savjeta za brigu o bunionu;
- Prekomjerna težina , što uzrokuje veće preopterećenje kostiju stopala;
- Neurološke bolesti koje utječu na živce stopala, poput Mortonove neurome. Shvatite što je to i kako prepoznati Mortonov neurom;
- Izvođenje fizičkih aktivnosti s velikim utjecajem ili tijekom mnogih sati, kao što je trčanje na velike udaljenosti, posebno kada nema odgovarajućih smjernica, što dovodi do preopterećenja metatarzala;
- Razvoj artritisa ili artroze u metatarzalima zbog starosnog trošenja kostiju ili upale zbog promjena u imunitetu. Razumjeti uzroke i kako razlikovati artritis od artroze.
Da bi potvrdio uzrok metatarsalgije, liječnik ili fizioterapeut mora, uz promatranje simptoma, identificirati promjene na stopalima i, ako je potrebno, naručiti testove kao što su RTG stopala, podoskopija, koja može identificirati oblik otiska stopala ili baropodometrija, koja vam omogućuje da procijenite mjesta najvećeg pritiska na noge, dok hodate ili stojite.
Glavni simptomi
Metatarsalgija uzrokuje simptome kao što su:
- Bolovi u tabanima, koji se obično pogoršavaju tijekom dugog hodanja ili stajanja. Kako uzrok traje ili se pogoršava deformacija stopala, bol može postati intenzivna i često može onemogućiti obavljanje aktivnosti.
Također je uobičajeno da ljudi s metatarsalgijom imaju žuljeve na rubu, demonstrirajući područja koja trpe najveći pritisak. Uz to se mogu primijetiti odstupanja ili promjene oblika stopala, poput odstupanja prstiju ili koštanih izbočina.
Kako se vrši liječenje
Za liječenje metatarsalgije preporučuje se proći pregled kod ortopeda, fizijatra ili fizioterapeuta koji će moći procijeniti moguće uzroke i naznačiti najprikladnije tretmane za svaku osobu. Ključne preporuke uključuju:
- Uzmite protuupalne lijekove , na primjer, diklofenak ili ketoprofen, koje liječnik preporučuje za ublažavanje boli i nelagode;
- Izvodite fizikalnu terapiju vježbama za poboljšanje potpore i pokretljivosti stopala, uz vježbanje snage i ravnoteže, pomažući u ispravljanju koraka.
- Radije nosite udobne i prilagođene cipele , izbjegavajući štikle ili uske cipele;
- Koristite ortopedske uloške izrađene po mjeri koji pomažu u smještanju stopala i smanjuju opterećenje metatarzala;
Ortoped može naznačiti liječenje kirurškim zahvatom kada prethodni tretmani nisu imali učinka, posebno kada je u metatarzalima puno deformacija ili višak krutosti.
Mogućnosti kućnog liječenja
Da biste ublažili metatarsalgiju, sjajan kućni lijek je zakotrljati bočicu ili kuglice ispod nogu pokretima naprijed-natrag, radeći svojevrsnu masažu tabana, što je dobar način za opuštanje mišića i olakšanje napetosti u regiji. Pogledajte još načina za opuštanje mišića tabana u sljedećem videu:
Uz to, oparenje stopala vrućom vodom, ali pripazite da se ne opečete, 20 do 30 minuta, osim što ležite podignutim nogama ili masirate stopala esencijalnim uljima, također su dobri načini za ublažavanje nelagode. Pogledajte još savjeta o ublažavanju bolova u stopalima.