Svatko je, u nekom trenutku svog života, primijetio da postoje ljudi koji su lako sposobni smršaviti, dobiti mišićnu masu i drugi koji se teže debljati. To je zato što je genetika svake osobe različita, s različitim tipovima tijela, poznatim i kao Biotipovi.
Postoje tri vrste biotipova: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph, a svaka vrsta ima različite karakteristike i potrebe, pa je potrebno prilagoditi način života, prehranu i vježbanje svakoj vrsti tijela kako bi se održala dobra tjelesna forma i zdravlje .
Vrste biotipova
Ektomorf
Ektomorfi su vitkih, vitkih tijela, uskih ramena i dugih udova. Ljudi s ovom vrstom biotipa uglavnom imaju brz metabolizam, pa mogu slijediti manje ograničenu i opušteniju dijetu.
Međutim, ektomorfi imaju velike poteškoće u debljanju i mišićnoj masi, pa njihov trening mora biti redovniji i zahtjevniji, a ako je moguće trebali bi uključiti i vježbe koje pomažu u dobivanju mišićne mase.
Endomorph
Endomorfi, za razliku od ektomorfa, uglavnom imaju šira tijela i kraće udove, a poznato je da se s određenom lakoćom debljaju, jer je njihov metabolizam sporiji.
Ljudi s ovom vrstom biotipa, unatoč tome što imaju veću sposobnost za dobivanje mišićne mase od ektomorfa, imaju velike poteškoće u gubitku kilograma. Stoga prehrana Endomorfa mora biti malo ograničenija od prehrane ektomorfa, a vaš bi trening trebao obuhvaćati širok spektar aerobnih vježbi koje vam pomažu da izgubite kilograme i sagorijevate masnoće.
Mezomorf
Napokon, Mesomorfi imaju vitka i mišićava tijela, koja su uglavnom prilično atletska i na kojima im mnogi zavide. Ljudi s ovom vrstom tijela uglavnom imaju dobro razvijeno trup, s malo trbušne masti i uskim strukom.
Mezomorfi nisu samo lako sagorijevanje kalorija, već i lako dobivanje mišićne mase, tako da vam nije potrebna ograničena prehrana ili zahtjevan trening.