Ako dobro odaberete što ćete jesti kod gripe, može se uvelike poboljšati dobrobit djeteta, odrasle ili starije osobe jer pomaže u smanjenju simptoma vrućice, začepljenja nosa, bolova u tijelu i umora.
Tijekom gripe važno je povećati unos kalorija i tekućine kako bi se smanjio osjećaj umora, jer tijelo povećava metabolizam kako bi nadoknadilo istrošenost u borbi protiv bolesti, a osim što pije puno vode povećava diurezu i oslobađanje toksina kroz mokraću tijelo da se riješi virusa.
Najbolja hrana koju jedete dok imate gripu su sirovi ili kuhani čajevi, juhe, voće i povrće.
5 namirnica za borbu protiv gripe ili prehlade
Dakle, ono što treba jesti kod gripe su namirnice poput:
1. Juha od povrća ili juha
Jesti juhu pomaže lakše fluidiziranje sekreta i iskašljavanje. Osim toga, para od vrućeg povrća također pomaže odčepljivanju nosa.
Pileća juha izvrstan je primjer dobre juhe od gripe jer sadrži vitamine A, C i E i proteine koji pomažu tijelu da povrati snagu i poveća otpor imunološkog sustava. Uz to, juha sadrži natrij i kalij koji pomažu u regulaciji tjelesne temperature, što je korisno u slučaju vrućice.
2. Biljni čajevi
Čaj je izvrstan domaći lijek protiv gripe, jer osim što je hidratantan, pije se i vruć, a para pomaže u začepljenju nosa. Dobar primjer čaja je čaj od kamilice, ehinaceje, mente i ginsenga koji se mogu uzimati ili udisati kako bi se začepio nos.
U slučaju udisanja, jedan od najčešće preporučenih čajeva u tu svrhu je eukaliptus. Za inhalaciju pripremite čaj i nagnite glavu nad šalicu, udišući njegovu paru.
Čaj od cimeta s medom također je izvrsno rješenje jer ima antiseptička i antibakterijska ljekovita svojstva koja pomažu u liječenju gripe. Dovoljno je kuhati 1 šalicu vode s 1 štapićem cimeta i pustiti da odstoji 5 minuta. Procijedite i zatim uzmite 3 do 4 puta dnevno. Med s propolisom može se dodati čaju za podmazivanje grla i smanjenje upale u slučaju kašlja.
3. Voće i povrće
Voće i povrće povećava količinu vode, vlakana i vitamina C, A i cinka, čineći tijelo sposobnijim za reagiranje na virus u stvaranju antitijela. Biti dobar izvor energije za tijelo koje je slabo. Najprikladniji su agrumi poput jagode, naranče, ananasa i limuna koji jačaju imunitet.
Kupus, mrkva i rajčica izvori su beta-karotena, djeluju protiv infekcija i potiču imunološki sustav.
Nedostatak apetita čest je simptom gripe zbog kojeg se bolest nastavlja i zato konzumacija hranjive hrane, lako probavljive i bogate vodom, poput gore spomenute, pomaže u oporavku od gripe.
Pogledajte videozapis kako biste naučili kako ubrzati liječenje gripe:
4. Jogurt ili fermentirano mlijeko
Konzumacija jogurta i mlijeka fermentiranih probioticima tijekom stanja gripe pomaže u poboljšanju crijevne flore i jačanju imunološkog sustava jer aktiviraju obrambene stanice tijela, skraćujući vrijeme gripe. Yakult i Activia dobri su primjeri jogurta bogatog laktobacilima i bifidobakterijama koji se mogu koristiti za prevenciju i liječenje gripe.
5. Začini koji liječe
Češnjak, gorušica, papar korisni su za dekongestiju nosa i otapanje sluzi, uz prirodno djelovanje koje smanjuje vrućicu i tjelesne bolove. Stoga ove začine koristite u obrocima dok imate gripu, jedući i nemasno meso koje je izvrstan izvor proteina i izvrsno je kad je dobro začinjeno.
Ružmarin, origano i bosiljak također su izvrsne mogućnosti za začinjavanje i borbu protiv simptoma gripe i prehlade.
U videu u nastavku pogledajte kako bi prehrana protiv gripe trebala izgledati: