Baletni fitnes je vrsta vježbanja u teretani, koju je stvorila balerina Betina Dantas, a koja kombinira korake i držanje baletnih sati s vježbama s utezima, poput trbušnjaka, sklekova i čučnjeva, što je izvrsna opcija za one koji nemaju sviđa mu se monotonost satova s tegovima s utezima.
Unatoč imenu, nije potrebno posjedovati znanje o baletu za izvođenje nastave baletnog fitnesa, jer se tijekom nastave treniraju osnovni principi i položaji tijela, koji svakodnevno postaju prirodniji pri izvođenju vježbi.
Dakle, satovi baletnog fitnesa, osim što su zabavniji od uobičajenih satova bodybuildinga, donose i brojne prednosti poput gubitka do 790 kalorija u samo 30 minuta, poboljšanja držanja tijela i povećanja definicije i fleksibilnosti mišića.
Blagodati baletne kondicije
Predavanja baletnog fitnesa rade na svim mišićnim skupinama i pomažu u motoričkoj koordinaciji, čije glavne prednosti uključuju:
- Poboljšani tonus i definicija mišića;
- Povećana fleksibilnost;
- Gubitak težine;
- Poboljšava respiratorni kapacitet;
- Povećana tjelesna ravnoteža;
- Poboljšano držanje tijela.
Uz to, baletna kondicija izvrsna je i za rad na kapacitetu memorije, jer je potrebno ukrašavati koreografije i baletne položaje, na primjer, plié , tendu ili piruetu, a to je interaktivna aktivnost, budući da se radi u grupi.
Da bi se postigle ove prednosti, preporučuje se pohađati između 2 i 3 sata tjedno, jer se u svakoj klasi rade različite mišićne skupine, osiguravajući trening svih mišića tijela.
Unesite svoje podatke u nastavku i saznajte koliko kalorija trošite na pojedinu tjelesnu aktivnost:
Saznajte više o drugim aktivnostima koje pomažu u gubitku kilograma u teretani, poput Zumbe ili Pilatesa, na primjer.