Izvrsno prirodno sredstvo za smirenje je pasiflora incarnata poznata i kao cvijet marakuje jer ova biljka, osim što je lako pronaći, ima snažna sedativna svojstva koja pomažu smiriti tjeskobu i pogoduju snu, čineći osobu mirnijom, spokojnijom i mirnijom.
Međutim, postoje mnoge druge biljke koje također imaju slična djelovanja, smanjujući tjeskobu i nervozu. Ostali primjeri uključuju:
- Valerijana : korijen djeluje smirujuće i stimulirajuće na spavanje, pa je vrlo indiciran u slučajevima uznemirenosti, nesanice, fobije ili tjeskobe;
- Gospina trava ili gospina trava: dobra je obnova za živčani i antidepresivni sustav, a može se koristiti za liječenje depresije, anksioznosti i nervozne uznemirenosti;
- Kamilica : djeluje smirujuće na probavni i živčani sustav, stvarajući osjećaj harmonije, koji pomaže smiriti se u uznemirenosti i nervozi;
- Lipa : ima umirujuća svojstva, pomažući u liječenju poremećaja živčanog sustava kao što su pretjerani stres, tjeskoba i histerija;
- Melisa ili matičnjak: djeluje umirujuće i može se koristiti u slučaju poremećaja spavanja, nervoze i tjeskobe;
- Lavanda : bogata je kumarinom i esencijalnim uljima koja imaju umirujuća i opuštajuća svojstva djelujući protiv živčane napetosti.
Od svih ovih biljaka moguće je napraviti čaj, međutim, postoje i dodaci prehrani u obliku tableta koji se prodaju u trgovinama zdrave hrane, supermarketima i nekim ljekarnama. Općenito, dodatke treba naznačiti travar ili nutricionist kako bi se utvrdila najprikladnija doza. Dodaci dobro djeluju na dugoročno ublažavanje simptoma, na primjer smanjujući pojavu napada tjeskobe.
Kako napraviti umirujući čaj
Da biste napravili čaj, morate odabrati jednu od biljaka s umirujućim učinkom, a zatim dodati 1 vrećicu ili 20 grama biljke u 1 šalicu kipuće vode otprilike 5 do 10 minuta. Nakon toga čaj se može uzimati 2 do 3 puta tijekom dana ili prije situacija koje uzrokuju veći stres.
U slučaju da vam treba sredstvo za smirenje, najprikladniji je čaj od valerijane, jer povećava razinu melatonina, važnog za indukciju sna. U tom slučaju čaj treba uzimati 15 do 30 minuta prije spavanja, a tijekom tog razdoblja treba izbjegavati gledanje televizije ili upotrebu drugog elektroničkog uređaja, poput mobitela. Pogledajte sve savjete za bolje liječenje nesanice i boljeg spavanja.
Glavna prednost u odnosu na sredstva za smirenje koja se prodaju u ljekarni je činjenica da ne uzrokuju nuspojave ili ovisnost. Međutim, iako se mogu kupiti bez recepta, smiju se koristiti samo pod vodstvom liječnika ili travara, posebno s obzirom na njihovu dozu, jer neke od ovih biljaka kada se unose u višak mogu biti otrovne.
Prirodni lijekovi za smirenje u tabletama
Neki od primjera prirodnih tableta za smirenje u tabletama su sljedeći biljni lijekovi:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintokalmija |
Pasiflorin | Smiri se | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Ovi biljni lijekovi, iako se sastoje od prirodnih tvari, smiju se upotrebljavati samo pod medicinskim vodstvom ili od travara ili nutricionista, iako se mogu kupiti bez recepta. Imaju smirujuća svojstva koja djeluju na mozak, umirujući pojedinca zbog njegovog sedativnog djelovanja.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge prirodne načine za kontrolu stresa i tjeskobe:
Prirodne mogućnosti za trudnice
Prirodni smirivači za trudnice mogu se koristiti samo pod vodstvom opstetričara koji obavlja prenatalnu njegu i u slučaju krajnje potrebe, jer mogu izazvati nuspojave ili nisu sigurni za dijete. Dobar prirodni lijek za smirenje koji mogu koristiti trudnice i koji nema kontraindikacija je prirodni sok od marakuje.
U slučaju nesanice u trudnoći, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći.
Prirodne mogućnosti za bebe
Dobar prirodni smirivač za bebe je čaj od kamilice s komoračem, koji osim što smiruje, potiče san i pomaže u borbi protiv plinova koji uzrokuju kolike, posebno u prvim mjesecima djetetova života.
Postoji dodatak prehrani pod nazivom funchicória koji sadrži ove ljekovite biljke i može se koristiti kao prirodno sredstvo za smirenje beba i novorođenčadi, no iako se može kupiti bez recepta, smije se koristiti samo uz znanje dječjeg pedijatra.
Još jedna prirodna opcija smirivanja za bebe starije od 6 mjeseci, koja su već započela raznoliku prehranu, je prirodni sok od marakuje . Dovoljno je umiješati u blenderu pulpu od 1 marakuje sa 1 čašom vode, procijediti, a zatim djetetu ili djetetu ponuditi oko pola čaše.
Pogledajte i kako masirati djetetova stopala kako bi bolje spavala.