Crijevna flora, poznata i kao crijevna mikrobiota, skup je bakterija koja živi i razvija se u crijevima, a poznata je kao rezidentna mikrobiota. Iako su bakterije, ti su mikroorganizmi dobri za tijelo, jer su evoluirali tisućama godina stvarajući blagotvoran odnos s crijevima.
Dakle, i sama osoba i bakterije imaju koristi od ovog odnosa. Primjerice, crijevo osigurava svu materiju i hranjive sastojke potrebne za rast i razmnožavanje bakterija, dok bakterije pomažu u probavi hrane, dok istovremeno stvaraju crijevno okruženje koje ne dopušta razvoj loših bakterija koje bi mogle uzrokovati bolest.
Iako je crijevna flora nešto što nastaje prirodno, nije uvijek na optimalnoj razini i mogu nastati neravnoteže koje olakšavaju razvoj loših bakterija. Stoga će možda biti potrebno uzimati lijekove za obnavljanje razine ovih bakterija, koje su poznate kao probiotici.
Kako se crijevna flora pojavljuje i razvija
Razvoj crijevne flore započinje u trenutku rođenja i tijekom prvih mjeseci života oblikuje se prema bolestima koje beba uhvati, upotrebi antibiotika i vrsti hrane koju jede.
Čini se da je prvi kontakt crijeva s bakterijama tijekom porođaja i zbog toga djeca rođena normalnim rodnicama imaju drugačiju prvu crijevnu floru od djece rođenih carskim rezom. To je zato što beba u rodnici uglavnom dolazi u kontakt s bakterijama u majčinom rodnom kanalu i crijevima, dok su u carskom rezu glavne bakterije one majčine kože i one u bolničkom okruženju.
Ova se flora mijenja i raste otprilike 2-3 godine, kada je slična onoj kod odrasle osobe. Dakle, najvažnija faza rasta i uspostavljanja flore događa se u ranom djetinjstvu i, općenito, bakterije koje su prisutne oko 3 godine ostat će cijeli život. Međutim, iako je to teže, flora se također može mijenjati tijekom života, posebno zbog lošeg načina života odraslih, na primjer.
Crijevna flora prema vrsti porođaja
Glavne vrste bakterija u djetetovoj crijevnoj flori, prema obliku rođenja, su:
| Uobičajena rodnica | Carski rez |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacile |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Stafilokok |
Obično su bakterije stečene tijekom rodnice korisnije za tijelo pa je stoga moguće da djeca koja su rođena rodnicom imaju manje vjerojatnosti da će razviti kronične bolesti od djece rođene carskim rezom, poput astme ili dermatitisa, na primjer. .
Uz to, dojenje također pomaže oblikovanju djetetove crijevne flore, pružajući važne hranjive sastojke i mikroorganizme za razvoj zdravije mikrobiote.
Što može utjecati na crijevnu floru
Neravnoteža crijevne flore, poznata i kao disbioza, događa se kada je u crijevu manje dobrih bakterija ili kada je jedna od tih vrsta u većem broju, što otežava probavu i olakšava razvoj loših bakterija.
Neki od glavnih uzroka koji dovode do neravnoteže mikrobiota uključuju:
- Stalna upotreba antibiotika : uklanjaju i loše i dobre bakterije iz tijela;
- Česta uporaba laksativa : prekomjerna uporaba crijeva uzrokuje uklanjanje dobrih bakterija;
- Prehrana bogata šećerom i industrijaliziranim proizvodima : olakšava razvoj loših bakterija;
- Niska potrošnja vlakana : glavna su hrana za dobre bakterije, pa kad su u maloj količini ometaju njihov razvoj.
Kada je crijevna flora jako pogođena, česti su simptomi povezani s crijevnim poremećajima kao što su prekomjerni crijevni plinovi, proljev ili čak česti zatvor. Pogledajte ostale znakove koji mogu ukazivati na promijenjenu crijevnu floru.
Kako nadoknaditi crijevnu floru
Jedan od najboljih načina održavanja zdrave crijevne flore je zdrava i raznovrsna prehrana, bogata povrćem i povrćem, s malo prerađene hrane, pržene hrane ili slatke hrane. Uz to, klađenje na hranu bogatu vlaknima, poput zobi, lanenog sjemena ili neoljuštenog graha, također pomaže u održavanju pravilnog razvoja bakterija u crijevnoj flori.
Druga mogućnost koja bi se trebala redovito uključivati u prehranu je probiotička hrana, koja je hrana koja sadrži dobre bakterije koje će pomoći u naseljavanju crijeva. Neki primjeri uključuju obični jogurt, kefir ili kombucha.
Ostale primjere hrane s probiotičkom snagom pogledajte u sljedećem videu:
Međutim, kada je crijevna flora već izmijenjena, sa simptomima kao što su pretjerani crijevni plinovi i učestali proljev ili zatvor, na primjer, najbolji način liječenja je uzimanje probiotičkih lijekova.
Kako uzimati lijek za crijevnu floru
Lijekovi koji poboljšavaju crijevnu floru su probiotici. Ti su lijekovi male kapsule koje sadrže nekoliko milijuna živih bakterija koje se unose da bi dospjele do crijeva i pomogle uravnotežiti mikrobiotu.
Iako se probiotici češće koriste odraslima, oni se mogu koristiti i na bebama i djeci, pod nadzorom pedijatra, posebno u slučaju beba koje su rođene carskim rezom i ne doje. Za to već postoje probiotici u obliku sirupa koji se mogu davati zajedno s hranom.
Postoji nekoliko vrsta probiotika, ali obično su najbolji oni s više vrsta bakterija i u većem broju. Međutim, uvijek je poželjno konzultirati se s gastroenterologom ili naturopatom kako biste saznali što je najbolje za svaki slučaj, jer se različite vrste probiotika mogu koristiti za liječenje različitih zdravstvenih problema.
Pogledajte glavne vrste probiotika i kada se koriste.
Kada uzimati lijek za crijevnu floru
Probiotici se obično koriste kada se pojave simptomi neravnoteže u crijevnoj flori, no također se mogu koristiti istovremeno s provođenjem antibiotskog liječenja, na primjer, za nadomještanje mikrobiote koja se eliminira i sprječavanje pojave proljeva.
Uz to, probiotici su i dalje važni tijekom crijevnih infekcija, poput gastroenteritisa, kako bi pomogli u obnavljanju zdrave flore, ubrzavajući oporavak.
Kod osoba s kroničnim zatvorom ili čestim proljevom može biti dobra opcija uzimati probiotike oko 2 do 3 mjeseca, dva puta godišnje, radi regulacije crijeva i poboljšanja njegovog funkcioniranja.
Blagodati zdrave crijevne flore
Najpoznatija dobrobit zdrave crijevne flore je poboljšanje probave hrane i apsorpcije hranjivih sastojaka. Međutim, kako štiti od loših bakterija, mikrobiota također pomaže u jačanju imunološkog sustava, smanjujući učestalost pojave bolesti.
U novijim istraživanjima crijevna flora također je prepoznata kao važan regulator proizvodnje neurotransmitera, poput serotonina, koji poboljšavaju osjećaj dobrobiti i bore se protiv depresije.
Stoga se čini da je održavanje zdrave crijevne mikrobiote dobar način za osiguravanje boljeg cjelokupnog zdravlja, a ne samo povezanog s funkcioniranjem crijeva.