Refleksna je vrsta terapije koju izvodi fizioterapeut ili akupunkturist koja koristi stimulaciju točaka na tijelu, nazvanih živčani pleksusi, poput stopala, šaka, nosa, lubanje i ušiju, za borbu protiv fizičkih i mentalnih problema.
Refleksna masaža stopala najčešće je korištena vrsta refleksologije, a sastoji se od pritiska na točke na stopalu kako bi se uravnotežila tjelesna energija i spriječio nastanak bolesti i zdravstvenih problema.
Uobičajeno, fizioterapeut palcem pritiska nekoliko dijelova stopala, tražeći energetsku neravnotežu koja se može očitovati osjećajem na mjestu ili osjećajem pijeska ispod kože. Nakon pronalaska točaka neravnoteže, fizioterapeut daje malu masažu koja potiče prirodne procese zacjeljivanja zahvaćenog područja.
Čemu služi
Refleksna masaža stopala masažna je tehnika koja pritiskom na različite regije stopala refleksno utječe na odgovarajuće organe, revitalizirajući ih i uravnotežujući tijelo.
Ova tehnika pruža dobrobit i opuštanje, jer potiče oslobađanje toksina iz tijela, a koristi se za prevenciju i liječenje bolesti i drugih zdravstvenih stanja kao što su nesanica, stres, problemi s cirkulacijom krvi, hormonalni problemi, zatvor, labirintitis, kamenac bubreg, astma, hipertenzija, migrena, bolovi u leđima i sinusitis, na primjer.
Kako izvesti tehniku
Primjer refleksne masaže korak po korak za ublažavanje anksioznosti je sljedeći:
- Držite palac prstima jedne ruke, a palac druge ruke, podignite se od baze do vrha palca. Ponavljajte pokret, paralelno, 1 minutu;
- Držite palac prstima jedne i palcem druge ruke, nacrtajte križ kako biste pronašli središte palca. Postavite palac, pritisnite i opisujte krugove 15 sekundi;
- Savijte stopalo jednom rukom, a palcem druge ruke napravite bočni pokret, kao što je prikazano na slici. Ponovite pokret 8 puta;
- Savijte stopalo unazad i palcem druge ruke podignite se do dna prstiju, kao što je prikazano na slici. Napravite pokret za sve prste i ponovite 5 puta;
- Stavite 3 prsta ispod izbočine potplata i lagano pritisnite ovu točku, s oba palca, praveći male krugove, 20 sekundi;
- Pomaknite palac uz bok stopala kao što je prikazano na slici, ponavljajući pokret 3 puta.
Pored ove masaže, za kontrolu tjeskobe važno je raditi i aktivnosti koje volite, vježbati tjelesne vježbe poput hodanja i izbjegavati negativne misli.
Pogledajte druge refleksološke masaže za ublažavanje zatvora i žgaravice.