Ljudi s krvlju tipa O trebali bi radije uključiti dobre količine mesa u svoju prehranu, posebno crveno meso, i izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode, jer obično imaju poteškoća s probavom laktoze.
Prehrana zasnovana na krvnoj grupi temelji se na genetskim varijacijama svakog pojedinca, pokušavajući poštivati razlike u metabolizmu svake od njih kako bi se olakšala kontrola težine, obećavajući gubitak do 6 kg mjesečno.
Dozvoljena hrana
Hrana dopuštena u prehrani tipa O krvi je:
- Meso: sve vrste, uključujući iznutrice i ribu;
- Masti: maslac, maslinovo ulje, mast;
- Uljane sjemenke: badem, orasi;
- Sjeme: suncokret, buča i sezam;
- Sir: mocarela, kozji sir,
- Jaja ;
- Biljno mlijeko ;
- Mahunarke: bijeli, crni grah, soja, boranija, grašak i slanutak;
- Žitarice: raž, ječam, riža, kruh bez glutena i klice pšenice;
- Voće: smokva, ananas, marelica, šljiva, banana, kivi, mango, breskva, jabuka, papaja, limun i grožđe;
- Povrće: blitva, brokula, luk, bundeva, kupus, bamija, špinat, mrkva, potočarka, tikvice, kasava, repa, paprika i rajčica.
- Začini: kajenski papar, metvica, peršin, curry, đumbir, vlasac, kakao, komorač, med, origano, sol i želatina.
Ljudi krvne grupe O ispuštaju puno želučanog soka u želucu, što olakšava probavu svih vrsta mesa. S druge strane, obično slabo probavljaju laktozu, što bi trebalo smanjiti konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda. Znajte sve o svojoj krvnoj grupi.
Zabranjena hrana
Hrana zabranjena u prehrani krvne grupe O je:
- Meso: šunka, losos, hobotnica, svinjetina;
- Mlijeko i derivati poput kiselog vrhnja, sira brie, parmezana, provolona, ricotte, kućice, sladoleda, skute, skute i čedra;
- Uljane sjemenke: kesteni i pistacije;
- Mahunarke: grah crnih očiju, kikiriki i leća.
- Masti: kokosovo ulje, kikiriki i kukuruz.
- Žitarice: Pšenično brašno, kukuruzni škrob, kukuruz, pšenični griz, zob i bijeli kruh;
- Voće: naranča, kokos, kupina, jagoda i mandarina;
- Povrće: krumpir, patlidžan, cvjetača i kupus;
- Ostalo: šampinjoni, cimet, kečap, konzervirana hrana, kukuruzni škrob, ocat, crni papar;
- Pića: kava, crni čaj, bezalkoholna pića na bazi kole i destilirana pića.
Izbjegavanje ove hrane pomaže u borbi protiv upala, zadržavanja tekućine, oteklina i nakupljanja masti u tijelu, poboljšavajući metabolizam i cjelokupno zdravlje.
Izbornik prehrane tipa O
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika za ljude s krvnom grupom O:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 tapioka s jajetom i mozzarellom + čaj od đumbira s cimetom | 1 šalica kokosovog mlijeka + 1 kriška kruha bez glutena s mljevenom govedinom | Omlet s kozjim sirom + čaj od kamilice |
| Jutarnja marenda | 1 banana | 1 čaša zelenog soka | 1 jabuka s bademima |
| Ručak Večera | Piletina sa žara s pireom od bundeve i zelenom salatom | Polpete s umakom od rajčice i smeđom rižom + pirjana salata s maslinovim uljem | Pečeni bakalar s povrćem i maslinovim uljem |
| Popodnevni međuobrok | 1 jogurt bez laktoze + 6 rižinih krekera s bademovom pastom | Čaj od limunske trave + 1 kriška kruha bez laktoze s jajetom | Smoothie od banane s bademovim ili kokosovim mlijekom |
Važno je zapamtiti da prehrana prema krvnoj grupi slijedi obrasce zdrave prehrane te da mora biti popraćena čestim vježbanjem tjelesnih aktivnosti. Uz to, raznolika i uravnotežena prehrana donosi dobre rezultate za sve krvne grupe.