Ulje češnjaka u kapsulama je dodatak prehrani koji služi uglavnom za smanjenje kolesterola, održavanje dobrog rada srca, ali i za jačanje imunološkog sustava, zbog prisutnosti alicina i sumpora, koji su glavni bioaktivni spojevi češnjaka, pa što je veća koncentracija alicina, to će dodatak biti učinkovitiji u borbi protiv kolesterola.
Češnjak u kapsulama kao dodatak prehrani može se kupiti u ljekarnama i trgovinama zdravom hranom ili putem Interneta, ali važno je provjeriti naljepnicu sirovina jer je sirovi češnjak moćniji od kuhanog, a svježi češnjak stari češnjak. Idealna dnevna doza za snižavanje kolesterola može biti 20 mg alicina, što je ekvivalent 4g ili jedinici sirovog češnjaka.
Čemu služi ulje češnjaka
Ulje češnjaka u kapsulama koristi se za:
- Izbjegavajte bolesti srca i poboljšavajte kardiovaskularno zdravlje: sadrži alicin i druge sumporne spojeve koji pomažu u snižavanju "lošeg" kolesterola (LDL) i povećanju razine "dobrog" kolesterola (HDL), pridonoseći pravilnom funkcioniranju srca;
- Kontrola krvnog tlaka: čini se da može promovirati opuštanje krvnih žila, ojačati krvožilne zidove i poboljšati protok krvi. Uz to, čini se da i spojevi češnjaka smanjuju agregaciju trombocita, smanjujući rizik od tromba;
- Spriječiti prerano starenje: zbog antioksidativnog djelovanja sumpornih spojeva češnjaka, koji smanjuju oksidativni stres;
- Jačati imunološki sustav: čini se da spojevi češnjaka mogu regulirati imunološki odgovor tijela, povećavajući obrambene stanice koje pomažu u borbi protiv infekcija;
- Poboljšati pamćenje i učenje: čini se da češnjak može zaštititi moždane stanice, a može čak pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti;
- Smanjiti artrozo: zbog protuupalnih učinaka češnjak može smanjiti upalu zglobova.
Studije učinka kapsula češnjaka provodile su se uglavnom na životinjama i, iz tog razloga, potrebno je više znanstvenih istraživanja kako bi se sigurnije utvrdile koristi za ljudsko zdravlje.
Kako uzimati ulje od češnjaka
Postoje određene kontroverze u studijama o preporučenoj dozi, međutim, uobičajeno je preporučivati dozu između 600 do 1200 mg dnevno, što je ekvivalentno između 2 do 4 kapsule, ovisno o koncentraciji dodatka, i treba je uzimati dva puta dnevno prije obroka, poput ručka i večere.
U svakom je slučaju važno pročitati naljepnicu i slijediti upute liječnika ili nutricionista koje mogu odgovarati svakom slučaju.
Moguće nuspojave
Kapsule ulja od češnjaka obično ne uzrokuju nuspojave, no u nekim slučajevima mogu izazvati mučninu, proljev, povraćanje i želučane tegobe.
Neke studije na životinjama pokazuju da jesti više od 25 grama sirovog češnjaka ili više od 400 mg / kg ulja češnjaka može rezultirati toksičnošću na stanice testisa.
Kontraindikacije za ulje češnjaka
Unos kapsula ulja češnjaka možda nije prikladan za žene koje doje jer može promijeniti okus majčinog mlijeka i djecu do 3 godine starosti. I ne smije se uzimati s antikoagulantnim lijekovima bez znanja kardiologa.
Uz to, ne smiju se koristiti u dane prije bilo koje vrste operacije, jer mogu povećati rizik od krvarenja.
Pogledajte sljedeći video i također naučite kako uživati u blagodatima prirodnog češnjaka: