Smatra se da je ukupni kolesterol izvan normalnih granica kada je jednak ili veći od 190 mg / dL i / ili kada je dobar kolesterol (HDL) ispod 40 mg / dL, za muškarce i žene .
Visok kolesterol uzrokuje taloženje masti na zidovima krvnih žila i s vremenom se može smanjiti protok krvi u važnim dijelovima tijela, poput mozga, srca i bubrega. Uz to, ti mali ateromatozni plakovi prilijepljeni na posudi mogu se na kraju olabaviti i prouzročiti trombozu ili čak moždani udar.
Što treba izbjegavati u slučaju visokog kolesterola
U slučaju visokog kolesterola, važno je obratiti pažnju na hranu i izbjegavati sljedeće namirnice:
- Pržena;
- Vrlo začinjeni proizvodi;
- Pripremljeni s nekom vrstom masti, poput biljne masti ili palminog ulja, na primjer;
- Maslac ili margarin;
- Lisnato tijesto;
- Brza hrana ;
- Crveno meso;
- Alkoholna pića
- Jako slatka hrana.
Ova hrana sadrži puno masnoća, što pogoduje stvaranju aterosklerotskih naslaga unutar krvnih žila, što može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
Kakva treba biti hrana
U takvim bi slučajevima hrana trebala imati za cilj reguliranje razine kolesterola, a preporučuje se da prehrana uz malu količinu masti sadrži i hranu bogatu vitaminima i mineralima. Dakle, preporučuje se češnjak, luk, patlidžan, kokosova voda, artičoka, laneno sjeme, pistacija, crni čaj, riba, mlijeko i bademi, na primjer. Pogledajte primjer jelovnika za snižavanje kolesterola.
Pogledajte sljedeći video i naučite kako održavati kolesterol pod kontrolom pomoću ovih i drugih savjeta:
Što uzrokuje
Visok kolesterol uglavnom je posljedica sjedilačkog načina života i prehrane bogate mastima. Uz to, porast kolesterola može se dogoditi kao posljedica konzumacije alkohola, neliječenog dijabetesa i hormonalnih bolesti. Saznajte o drugim uzrocima visokog kolesterola.
Visok kolesterol u trudnoći
Porast kolesterola u trudnoći je normalan, međutim važno je redovito kontrolirati razinu kako ne bi došlo do prevelikog povećanja. Kako bi se kontrolirala razina kolesterola u trudnoći, preporučuju se samo promjene prehrambenih navika, davanje prednosti hrani s malo masnoće, uz prakticiranje laganih tjelesnih aktivnosti, poput hodanja.
U slučaju da je trudnici već prije trudnoće dijagnosticiran povišen kolesterol, važno je biti još oprezniji s prehranom koja bi trebala biti bogata vlaknima i vitaminom C.
Moguće posljedice
Visok kolesterol može uzrokovati razvoj kardiovaskularnih bolesti, poput "začepljenja" arterija, nazvane ateroskleroza, stvaranja tromba i oslobađanja embolija. Kako nema simptoma, osoba može pretrpjeti srčani udar zbog tromba koji je započeo zbog visoke razine kolesterola.
Da bi se smanjili ti rizici, preporuča se što prije započeti liječenje kolesterola.
Kako se vrši liječenje
Liječenje visokog kolesterola može se obaviti na domaći i prirodan način. Samo pravilno slijedite prehranu za snižavanje kolesterola, ulažući u prehranu bogatu voćem, povrćem, mahunarkama i nemasnim mesom, poput ribe i piletine, na primjer.
Vježbanje tjelesne aktivnosti 3 puta tjedno pomaže vam smršavjeti i potrošiti nakupljene masnoće, prirodno smanjujući kolesterol i rizik od srčanih bolesti. To može biti bilo koja aktivnost, od igranja nogometa s prijateljima, hodanja, plivanja ili joge. Međutim, važno je da se ova aktivnost obavlja najmanje 40 minuta, 3 puta tjedno. U nekim slučajevima liječnik može propisati lijekove koji smanjuju kolesterol ili njegovu apsorpciju. Pogledajte popis lijekova za snižavanje kolesterola.