L-triptofan ili 5-HTP esencijalna je aminokiselina koja povećava proizvodnju serotonina u središnjem živčanom sustavu. Serotonin je važan neurotransmiter koji regulira raspoloženje, apetit i san, a često se koristi za liječenje slučajeva depresije ili anksioznosti.
Dakle, l-triptofan se može koristiti kao dodatak prehrani za pomoć u liječenju stresa i hiperaktivnosti kod djece, kao i za liječenje poremećaja spavanja ili blage do umjerene depresije u odraslih. Često se l-triptofan može naći u mješavini nekih lijekova protiv depresije i u formuli dječjeg mlijeka u prahu.
Cijena i gdje kupiti
Cijena l-triptofana jako varira ovisno o doziranju, količini kapsula i kupljenoj marki, međutim cijene se u prosjeku kreću između 50 i 120 reala.
Čemu služi
L-triptofan je indiciran kada nedostaje serotonina u središnjem živčanom sustavu, kao u slučaju depresije, nesanice, tjeskobe ili hiperaktivnosti u djece.
Kako uzeti
Doza l-triptofana varira ovisno o problemu koji treba liječiti i dobi, pa vas uvijek treba voditi liječnik ili nutricionist. Međutim, opće smjernice ukazuju na:
- Dječji stres i hiperaktivnost : 100 do 300 mg dnevno;
- Depresija i poremećaji spavanja : 1 do 3 grama dnevno.
Iako se može naći u obliku izoliranog dodatka, l-triptofan je lakše pronaći u kombinaciji s lijekovima ili drugim tvarima, na primjer magnezijem.
Moguće nuspojave
Neke od najčešćih nuspojava dugotrajne primjene l-triptofana uključuju mučninu, glavobolju, vrtoglavicu ili ukočenost mišića.
Tko ne bi trebao uzimati
Nema kontraindikacija za uporabu l-triptofana, međutim, trudnice ili dojilje, kao i osobe koje koriste antidepresive, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što započnu s dodavanjem 5-HTP-a.