Simptomi crijevnih ili želučanih plinova relativno su česti i uključuju osjećaj napuhanosti trbuha, lagane nelagode u trbuhu i stalnog podrigivanja, na primjer.
Obično se ovi simptomi javljaju nakon vrlo obilnog obroka ili kad se puno govori tijekom jela, uslijed gutanja zraka, a lako se poboljšava nakon uklanjanja plinova, bilo putem crijevnog oslobađanja ili u obliku podrigivanja.
Međutim, postoje i slučajevi u kojima se ti plinovi ne mogu lako eliminirati, što je osobito istinito kod osoba s zatvorom. U tim situacijama simptomi mogu biti intenzivniji, pa čak i navesti osobu da posumnja na ozbiljne probleme, poput srčanih promjena ili čak srčanog udara, jer su bolovi u prsima česti.
Kako znati jesu li plinovi
Ovisno o mjestu nakupljanja plinova, simptomi mogu biti različiti:
1. Želučani plinovi
Kada se plinovi akumuliraju u želucu, mogu uzrokovati:
- Osjećaj nadutosti u trbuhu;
- Često podrigivanje;
- Gubitak apetita;
- Spaljivanje u grlu;
- Zakačeno u prsa;
- Osjećaj otežanog disanja.
Moguće je smanjiti plinove u želucu izbjegavajući žvakanje gume i polako jesti te izbjegavati razgovor tijekom obroka kako tijekom hranjenja ne bi ušao zrak u probavni trakt.
2. Crijevni plinovi
Simptomi koji mogu ukazivati na prisutnost plinova u crijevima su obično:
- Jaki bolovi u trbuhu, ponekad peckanje;
- Oticanje trbuha;
- Tvrdi trbuh;
- Nadutost;
- Zatvor;
- Crijevne kolike.
Ti se simptomi mogu razlikovati u intenzitetu ovisno o osjetljivosti svake osobe i količini plinova prisutnih u probavnom sustavu.
Što uzrokuje višak plina
Prisutnost plina u želucu obično se događa unošenjem zraka s hranom, a to je češće kada se puno razgovara tijekom obroka ili kada se piju gazirana pića, poput sode ili gazirane vode.
Akumulacija plinova u crijevima obično je povezana s postojanjem obrasca crijevnog funkcioniranja zatvora ili pretjerane konzumacije hrane koja olakšava stvaranje plinova u debelom crijevu. Neke od tih namirnica uključuju jaja, cvjetaču, češnjak, luk i grašak. Zaslađivači poput sorbitola, fruktoze i viška vitamina C također kod nekih ljudi uzrokuju plinove.
Pogledajte cjelovitiji popis namirnica koje uzrokuju plinove.
Kako zaustaviti plinove
Neki od oblika kućnih tretmana kako bi se izbjeglo prekomjerno stvaranje plinova su:
- Popijte šalicu čaja od komorača ili mente nakon jela;
- Prošetajte 20-30 minuta nakon ručka ili večere;
- Imajte uravnoteženu prehranu, svakodnevno jedite hranu bogatu vlaknima i pijte puno vode;
- Izbjegavajte bezalkoholna pića i druga gazirana pića uz obroke;
- Izbjegavajte višak hrane bogate ugljikohidratima kao što su tjestenina, lazanje i fondue;
- Izbjegavajte višak mlijeka i njegovih derivata, kao ni mesna jela pripremljena s mlijekom, kao što je stroganoff, na primjer.
Pogledajte sljedeći videozapis za praktičnije savjete za uklanjanje plinova: