Dobar kućni tretman za zadah iz usta sastoji se u pravilnom čišćenju jezika i unutrašnjosti obraza kad god operete zube, jer se na tim mjestima nakupljaju bakterije koje uzrokuju halitozu, a drugi načini uključuju borbu protiv suhoće usta povećavanjem slinjenja i poboljšanjem probave.
Otprilike 90% vremena loš dah nastaje zbog loše higijene jezika, pa je poboljšanjem oralne higijene moguće riješiti gotovo sve slučajeve halitoze, ali kad loš zadah ne možete potpuno ukloniti, možda je vrijeme da potražite liječničku pomoć, posebno ako je zadah vrlo jak i negativno ometa vaš osobni život.
1. Operite zube i jezik
Kućni tretman za zaustavljanje neugodnog zadaha sastoji se od dobre oralne higijene, što se može učiniti slijedeći sljedeće korake:
- Končić između zuba;
- Vrlo dobro četkajte gornje i donje zube trljajući svaki zub kako biste uklonili što više nečistoće. Ako utvrdite da imate plak, možete dodati malo sode bikarbone u zubnu pastu kako biste dublje oprali zube, ali samo jednom tjedno kako ne biste uklonili prirodnu caklinu sa zuba;
- Također četkajte krov usta , unutrašnjost obraza i desni, ali pripazite da se ne ozlijedite;
- Upotrijebite sredstvo za čišćenje jezika , brišući ga preko jezika kako biste uklonili prevlaku jezika koja je bjelkast sloj nastao nakupljanjem bakterija i ostataka hrane. To se može kupiti u ljekarnama, drogerijama i putem interneta, jer je vrlo ekonomično i učinkovito.
- Napokon, nakon pranja zuba uvijek treba koristiti sredstvo za ispiranje usta .
Važno je uvijek koristiti dobro sredstvo za ispiranje usta kad god perete zube, najprikladniji su oni bez alkohola, jer alkohol isušuje usta i potiče glatko ljuštenje sluzi, a na kraju favorizira razmnožavanje bakterija. To se može kupiti u ljekarnama, drogerijama i supermarketima, ali dobra domaća vodica za ispiranje usta je čaj od klinčića, koji ima antiseptička svojstva koja pročišćavaju usta i prirodno pročišćavaju dah.
Ako se i nakon ovih savjeta i dalje javlja loš zadah, preporučuje se odlazak zubaru jer šupljine, slomljeni, oštećeni ili loše postavljeni zubi pogoduju stvaranju zubnog kamenca koji dovodi do upale zubnog mesa, što također može biti uzrok halitoze.
2. Neka vaša usta budu vlažna limunom
Kada čak i uz pravilnu oralnu higijenu nije moguće zaustaviti loš zadah, to može ukazivati na to da je uzrokovan drugim razlozima, jer se to može dogoditi kad su usta uvijek vrlo suha. Održavanje usta uvijek vlažnim izvrstan je način za zaustavljanje halitoze, zbog čega se preporučuje:
- Stavite nekoliko kapi limuna izravno na jezik jer kiselost limuna prirodno povećava salivaciju;
- Spavanje na boku kako biste izbjegli spavanje otvorenih usta;
- Jedite svaka 3 ili 4 sata kako ne biste predugo a da ništa niste pojeli;
- Uzimajte male gutljaje vode nekoliko puta dnevno. Pogledajte strategije pijenja više vode;
- Nemojte sisati bombone ili žvakaće gume, ali uvijek imate 1 klinčić u ustima jer djeluje antiseptički i bori se protiv bakterija koje uzrokuju loš zadah;
- Jedite 1 jabuku kad jedete vani i nije moguće sljedeće prati zube.
Ovi i drugi načini uklanjanja neugodnog zadaha nalaze se u ovom zabavnom videu nutricionistice Tatjane Zanin:
3. Poboljšajte probavu jedući voće
Uvijek jesti lako probavljivu hranu poput voća i povrća dobar je način da održavate čist dah, ali uz to je važno ne jesti prženu, masnu ili visokoindustrijsku hranu jer favoriziraju halitozu samim mirisom hrane ili zato što povećavaju stvaranje plinova u tijelu koje ima jak miris sumpora, u tom slučaju osoba može imati zadah iz usta s mirisom izmeta.
Dobra strategija je jesti 1 voće nakon svakog obroka, jabuke i kruške izvrsna su opcija jer vam očiste zube i imaju malo šećera.
Stalni zadah iz usta također može biti znak gastrointestinalnih bolesti i drugih vrsta bolesti, uključujući karcinom. Dakle, kada halitoza nema očigledan uzrok, zakažite sastanak da biste vidjeli zašto će tijekom liječenja bolesti loš zadah nestati.