Čaj od đumbira izvrstan je saveznik za mršavljenje jer je moćan diuretik i smatra se termogenom hranom, povećavajući metabolizam i tjerajući tijelo da troši više energije. No, osim što vam pomaže u gubitku kilograma, đumbir pomaže i u probavi te djeluje protiv žgaravice i crijevnih plinova.
Svakodnevno uzimanje čaja od đumbira pomaže vam izgubiti do 2 kg tjedno, pod uvjetom da se kombinira sa zdravom prehranom i svakodnevnim tjelesnim vježbanjem.
Recept za čaj od đumbira
Čaj od đumbira treba raditi proporcionalno: 2 cm svježeg đumbira ili 1 žličica đumbira u prahu na svaku 1 litru vode.
Priprema: Stavite sastojke u tavu i kuhajte oko 8 do 10 minuta. Isključite vatru, pokrijte posudu i pričekajte da se ohladi prije nego što se procijedi i popije.
Kako konzumirati: Preporučljivo je čaj od đumbira piti 3 puta dnevno. Varijacije čaja od đumbira mogu se napraviti dodavanjem limuna, cimeta ili muškatnog oraščića, a korica đumbira također se može dodati sokovima i salatama.
Da biste povećali učinak đumbira na mršavljenje, važno je slijediti dijetu s malo masnoća i malo šećera te redovito vježbati. Pogledajte 3 koraka za smanjenje potrošnje šećera.
Đumbir s cimetom
Uzimanje čaja od đumbira s cimetom način je za dodatno pojačavanje učinaka ovog napitka na mršavljenje, jer cimet djeluje i kao termogeni i potiče sagorijevanje masti.
Da biste izvukli maksimalne koristi, cimet treba dodati u vodu zajedno s đumbirom, odnijeti dvije na vatru i pustiti da voda ključa oko 5-10 minuta. Pogledajte druge načine dodavanja cimeta prehrani za mršavljenje.
Đumbir sa šafranom
Šafran je poznat kao jedan od najmoćnijih protuupalnih sastojaka i antioksidansa, donoseći zdravstvene dobrobiti poput poboljšanog imunološkog sustava, proizvodnje hormona i cirkulacije.
Kombinirajući đumbir sa šafranom, koji je poznat i kao kurkuma, dobivate moćan napitak za zdravlje. Čaj treba raditi na sljedeći način: dodajte 1 komad đumbira u 500 ml vode i pustite da zavrije. Kad zavrije, isključite vatru i dodajte 2 žličice kurkume, prigušivši posudu i ostavivši piće da odstoji 10 minuta prije pijenja. Pogledajte druge načine upotrebe kurkume.
Recept za sok od đumbira s ananasom
Sok od đumbira s ananasom izvrsna je opcija za vruće dane i za pomoć probavi. Uz probavna svojstva đumbira, ananas dodaje bromelain, enzim koji pomaže u probavi bjelančevina.
Da biste napravili sok, istucite ananas s jednim do dva komada đumbira i poslužite ga ohlađeno, bez naprezanja i bez dodavanja šećera. Također možete dodati metvicu i led kako biste imali bolji okus.
Recept od limuna s đumbirom
Za toplije dane izvrsna je opcija napraviti limunadu od đumbira koja ima iste prednosti za mršavljenje.
Sastojci
- 1 litra vode
- 4 limuna
- 5 grama ribanog ili praškastog đumbira
Način pripreme
Iscijedite sok od 4 limuna i dodajte u staklenku s vodom i đumbirom. Ostavite da odstoji u hladnjaku najmanje 30 minuta. Pijte limunadu tijekom dana, zamjenjujući, na primjer, 1 litru vode.
Blagodati konzumiranja đumbira
Prednosti svakodnevne konzumacije đumbira također uključuju:
- Prevencija nekih vrsta karcinoma, zbog njegovog antioksidativnog djelovanja;
- Bori se protiv bolesti zbog svog antiseptičkog djelovanja;
- Eliminira toksine iz jetre;
- Poboljšana cirkulacija krvi;
- Poboljšana probava;
- Prevencija žgaravice i crijevnih plinova;
- Pomaže u uklanjanju bubrežnih kamenaca.
No, mora se pripaziti jer đumbir smanjuje viskoznost krvi kada se koristi u velikim količinama, a nutricionist bi trebao savjetovati njegovu konzumaciju osobama koje redovito uzimaju antikoagulacijske lijekove, poput aspirina, kako bi izbjegao rizik od krvarenja.
Kako brzo postati tanak
Uz upotrebu đumbira, za brzo mršavljenje potrebno je izbjegavati konzumaciju šećera, slatkiša i hrane bogate pšeničnim brašnom, poput kruha, kolačića, kolača, grickalica i pizza. Uz to, potrebno je izbjegavati konzumaciju bezalkoholnih pića, industrijaliziranih sokova, alkoholnih pića i pržene hrane.
S druge strane, prednost treba dati konzumaciji lisnatog povrća, voća, nemasnog mesa, jaja, sireva i dobrih masti, poput orašastih plodova, kikirikija, sjemenki, maslinovog ulja i ribe poput tune i sardina. Pogledajte primjer brzog izbornika za mršavljenje.
Pomoću sljedećeg kalkulatora pogledajte koja je vaša idealna težina:
Ovaj kalkulator pomaže vam razumjeti koliko kilograma imate ispod ili prekomjerne težine, ali nije prikladan za starije osobe, trudnice i sportaše.
Pogledajte što možete učiniti da ne ogladnite u sljedećem videu:
Pogledajte ostale savjete za mršavljenje:
- Gubitak kilograma 3 Kg u 3 dana
- 5 jednostavnih savjeta za mršavljenje i gubitak trbuha
Doznajte o prednostima Matcha čaja i kako on pomaže vašoj prehrani