Glavni uzrok žgaravice je, na primjer, konzumacija masne, industrijalizirane hrane i gaziranih ili alkoholnih pića. Iz tog se razloga žgaravica može spriječiti, pa čak i izliječiti malim promjenama u prehrani, uvođenjem prirodne hrane, na primjer voća i povrća. Uz to, u vrijeme krize mogu biti potrebne i određene mjere opreza kako bi se smanjila nelagoda, poput spavanja samo na desnoj strani tijela.
Žgaravica je česta i to je višak želučanog soka u želucu, koji stvara osjećaj lokaliziranog peckanja ili u grlu, popraćen lošim okusom u ustima, mučninom ili stalnim podrigivanjem. Pogledajte 10 najboljih uzroka žgaravice.
Međutim, ako je uporan, važno je konzultirati liječnika kako bi definirati određeni uzrok i ukazuju na ispravan tretman, kao u nekim slučajevima gorušica može biti uzrokovana bakterijom H. pylori i , u ovom slučaju, to može biti potrebno koristiti antibiotike u borbi protiv -tamo.
Za ljude koji pate od žgaravice postoje savjeti koji mogu smanjiti pojavu pojave i pojavu pojave:
1. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje žgaravicu
Hrana koja uzrokuje žgaravicu uzrokuje prekomjerno oslobađanje želučanog soka jer se teže probavlja ili zato što sadrži mnogo konzervansa, masti ili šećera. Među tim namirnicama nalaze se sve prerađene namirnice, na primjer, kolačići, smrznuta hrana, umaci, kobasice i soda.
Uz to, postoje namirnice koje, unatoč tome što su prirodnog podrijetla, uzrokuju žgaravicu zahtijevajući dodatni napor želuca za probavu, poput agruma, paprike i pića koja sadrže alkohol ili kofein poput vina, zelenog čaja, crnog čaja i kave.
2. U prehranu uvrstite lako probavljivu hranu
Najprikladnija hrana za žgaravice uglavnom je ona prirodnog podrijetla i lako je probavljiva, poput ne citrusa, zelenila i povrća općenito. Na taj način želudac ne treba proizvoditi više želučanog soka da bi ih otopio, izbjegavajući žgaravicu.
Uz to, voće poput krušaka i aromatičnog bilja, poput bosiljka i ružmarina, na primjer, može se koristiti tijekom kriza kako bi ublažilo osjećaj pečenja. Pogledajte 6 kućnih lijekova za ublažavanje žgaravice tijekom krize.
3. Smanjite količinu hrane u obrocima
Kako bi se smanjila učestalost napada žgaravice, savjetuje se da osoba smanji količinu pojedene hrane po obroku. To je zato što kad je želudac puniji nego što je normalno, na kraju može proizvesti više želučanog soka nego što je potrebno, uz olakšavanje refluksa koji pogoršava žgaravicu.
4. Lezite 2 sata nakon zadnjeg obroka
Ljudi koji pate od žgaravice mogu imati malo otvoreniji želudac nego što je normalno, a kada legnete odmah nakon obroka, želučani sok, zbog kojeg se hrana probavlja, na kraju može porasti i izazvati peckanje.
Ipak, naznačeno je da je položaj u ležećem položaju lijeva strana tijela, jer želudac ima malu zakrivljenost koja ostaje prema gore u tom položaju, sprječavajući da želučani sok izaziva pečenje u ustima želuca ili u grlu.
5. Nemojte istovremeno piti i jesti
Konzumiranje tekućina tijekom obroka, čak i onih prirodnog podrijetla, poput voćnog soka i čak vode, ne preporučuje se oboljelima od žgaravice. Pa, kiselina prisutna u želucu kad se pomiješa s unesenom tekućinom udvostručuje količinu, a to olakšava da se želučani sadržaj uspije podići do jednjaka, stvarajući osjećaj pečenja.
Uz to, konzumacija juha i juha također nije pogodna za žgaravice.
6. Ne preskačite obroke tijekom dana
Tijelo uvijek proizvodi želučani sok, čak i tijekom spavanja. Na taj način preskakanje obroka može ostaviti sluznicu želuca dulje vrijeme izloženom u izravnom kontaktu s kiselim pH želučanog soka, uzrokujući pečenje, a u težim slučajevima čak i čir na želucu. Pogledajte koji su simptomi čira na želucu i kako se vrši liječenje.
7. Izbjegavajte pretilost ili prekomjernu težinu
Prekomjerna težina u nekim slučajevima može uzrokovati žgaravicu, jer višak masti oko želučanih mišića vrši pritisak, potiskujući želučani sok iz organa, uzrokujući pečenje, pa čak i moguće oštećenje jednjaka. Ako su gorušicu uzrokovali ovi čimbenici, preporučuje se praćenje kod nutricionista kako bi se smanjenje tjelesne težine vršilo na zdrav i primjeren način.
Ostale važne mjere opreza
Uz brigu o hrani, bitne su određene radnje za smanjenje intenziteta i učestalosti žgaravice, kao što su:
- Dajte prednost odjeći koja ne steže trbuh;
- Podignite uzglavlje, na primjer, dodatnim jastukom;
- Izbjegavajte situacije stresa i tjeskobe.
Sve ove mjere predostrožnosti imaju za cilj smanjenje proizvodnje želučanog soka i sprečavanje sadržaja želuca da dođe do jednjaka.
Nutricionistica Tatiana Zanin govori o tome kako spriječiti refluks i žgaravicu jednostavnim savjetima: