Iako mnogim ljudima može biti neugodno, hladan tuš odmah nakon buđenja pomaže u borbi protiv umora i ostavlja osobu spremniju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Uz povećanje raspoloženja i promicanje osjećaja blagostanja, hladna kupka također može pomoći u ublažavanju boli i na primjer u liječenju depresije.
Da biste se mogli hladno istuširati, preporuča se započeti s malim dijelovima tijela kako bi se mogla dogoditi prilagodba temperaturi vode, počevši od gležnja i ruku, na primjer. Druga strategija je započeti kupku toplom vodom, a zatim se postupno hladiti.
1. Povećajte raspoloženje
Hladna kupka povećava raspoloženje i osjećaj dobrobiti, jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući tjelesnu potrebu za kisikom, što na kraju smanjuje umor. Na taj vam način ledena kupka čim se probudite može pomoći da budete motiviraniji za obavljanje svakodnevnih zadataka.
2. Sprječava kardiovaskularne bolesti
Zbog činjenice da poboljšava cirkulaciju krvi, hladna kupka također pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Uz to, pri hladnom tuširanju generira se nekoliko električnih impulsa za mozak, stimulirajući, između ostalih tvari, noradrenalin koji je sposoban regulirati krvni tlak.
Međutim, ako osoba ima obiteljsku anamnezu srčanih bolesti ili ima promjena, važno je redovito odlaziti kardiologu i raditi liječenje prema uputama, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je naznačio liječnik.
3. Pomoć u liječenju depresije
Neke studije pokazuju da hladan tuš pomaže u liječenju depresije, jer hladna voda aktivira hladne receptore prisutne u koži, šaljući nekoliko električnih signala u mozak što rezultira povećanjem koncentracije cirkulirajuće koncentracije u krvi endorfina, koji je neurotransmiter koji jamči osjećaj dobrobiti.
Usprkos tome, potrebno je provesti više studija koje se odnose na poboljšanje depresije i hladnu kupku kako bi se dokazao njezin učinak. Uz to, važno je da osoba s depresijom nastavi slijediti liječenje koje je odredio psihijatar, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je naznačio liječnik.
4. Poboljšava bolove u mišićima
Hladna kupka potiče stezanje krvnih žila, smanjuje bolove u mišićima i pomaže oporavku mišića nakon intenzivne tjelesne aktivnosti. Neke su studije pokazale da je hladna kupka u stanju smanjiti simptome upale i spriječiti umor mišića.
Osim toga, činjenica da dolazi do stezanja žila pomaže u smanjenju oteklina koje osoba ima i koja uzrokuje bol. Unatoč tome, samo hladna kupka nije dovoljna za liječenje bolova ili oteklina u mišićima, a važno je da osoba slijedi liječenje koje je naznačio liječnik.