Biti tužan razlikuje se od depresije, jer je tuga za svakoga normalan osjećaj, jer je nelagodno stanje generirano situacijama poput razočaranja, neugodnih uspomena ili završetka veze, koja je prolazna i ne treba liječenja.
S druge strane, depresija je bolest koja utječe na raspoloženje, generira duboku, trajnu i nerazmjernu tugu, koja traje duže od 2 tjedna i koja nema opravdani razlog da se dogodi. Uz to, depresiju mogu pratiti i dodatni tjelesni simptomi, poput smanjene pozornosti, gubitka kilograma i poteškoća sa spavanjem, na primjer.
Te razlike mogu biti suptilne, pa ih je čak i teško primijetiti, pa ako tuga traje dulje od 14 dana, važno je proći medicinsku procjenu koja može utvrditi postoji li depresija i voditi liječenje, što uključuje upotrebu antidepresiva i provođenje sesija psihoterapije.
Kako znati je li to tuga ili depresija
Unatoč tome što dijele mnoge slične simptome, depresija i tuga imaju neke razlike, što treba napomenuti radi bolje identifikacije:
| Tuga | Depresija |
| Postoji opravdan razlog i osoba zna zašto je tužna, što može biti razočaranje ili osobni neuspjeh, na primjer | Nema razloga koji opravdava simptome, a uobičajeno je da ljudi ne znaju razlog tuge i misle da je uvijek sve loše. Tuga je nesrazmjerna događajima |
| Privremeno je i smanjuje se kako vrijeme prolazi ili se uzrok tuge udaljava | Uporan je, traje veći dio dana i svaki dan najmanje 14 dana |
| Postoje simptomi želje za plakanjem, osjećaja bespomoćnosti, nemotiviranosti i muke | Pored simptoma tuge, dolazi do gubitka interesa za ugodne aktivnosti, smanjene energije, pored ostalih, poput samoubilačkih misli, niskog samopoštovanja i krivnje. |
Ako mislite da ste možda stvarno depresivni, napravite test u nastavku i pogledajte koliki je vaš rizik:
- 1. Osjećam da volim raditi iste stvari kao i prije Ne Da
- 2. Smijem se spontano i zabavljam se smiješnim stvarima Ne Da
- 3. Postoje slučajevi tijekom dana kada se osjećam sretno Ne Da
- 4. Osjećam kao da na brzinu razmišljam Ne Da
- 5. Volim brinuti o svom izgledu Ne Da
- 6. Osjećam se uzbuđeno zbog dobrih stvari koje dolaze. Ne Da
- 7. Osjećam zadovoljstvo kad gledam program na televiziji ili čitam knjigu Ne Da
Depresija zbog tuge
Važno je razlikovati depresiju zbog slučaja žalosti, nakon gubitka nečega ili nekoga dragog, jer je to situacija koja može predstavljati duboku tugu koja traje nekoliko mjeseci ili čak 1 godinu, ali koja, ima opravdanje, ima oscilirajuće osjećaje a to se pogoršava sjećanjem na gubitak. Iako je tuga prilagodbeni odgovor na gubitak, osoba se možda neće moći oporaviti, a vrlo je često da tuga postane ustrajna i postane depresija, ali to karakterizira samo depresiju ako je osoba umrla prije više od 1 godine.
Kako potvrditi depresiju
Da bi bila depresivna, osoba mora imati najmanje 2 od sljedećih glavnih simptoma depresije dulje od 14 dana:
- Depresivno raspoloženje koje je abnormalno za tu osobu, održava se najmanje 2 tjedna, prisutno je veći dio dana, gotovo svaki dan, i na koje okolnosti ne utječu;
- Gubitak interesa ili užitka u uobičajeno ugodnim aktivnostima;
- Osjećaj umora i smanjene energije.
Ostali vrlo česti sekundarni simptomi kod depresije uključuju:
- Gubitak samopouzdanja ili samopoštovanja;
- Osjećaj pretjerane krivnje ili samoprijekora;
- Problemi sa spavanjem, posebno nesanica, u kojoj se osoba budi usred noći i ne pada natrag u san ili pretjerana pospanost;
- Ponavljano razmišljanje o smrti ili samoubojstvu ili bilo kakvom samoubilačkom ponašanju;
- Smanjena koncentracija ili sposobnost razmišljanja, neodlučno;
- Pretjerana uznemirenost ili sporost u obavljanju aktivnosti;
- Promjena apetita, sa smanjenjem ili povećanjem težine;
- Gubitak seksualne želje;
- Depresija se pogoršava ujutro;
- Gubitak kilograma (5% ili više tjelesne težine u posljednjih mjesec dana);
- Pretjerana razdražljivost i tjeskoba.
Dijagnozu depresije može postaviti liječnik, po mogućnosti psihijatar ili psiholog, koji depresiju može klasificirati prema težini koja varira ovisno o količini prisutnih simptoma.
Kako prepoznati je li depresija blaga, umjerena ili teška
Depresija se može klasificirati kao:
- Blaga - kada imate 2 glavna i 2 sekundarna simptoma;
- Umjereno - kada se javljaju 2 glavna simptoma i 3 do 4 sekundarna simptoma;
- Teški - kada imate 3 glavna simptoma i više od 4 sekundarna.
Nakon dijagnoze, liječnik će moći voditi liječenje, koje mora biti prilagođeno prisutnim simptomima.
Kako se liječi depresija
Liječenje depresije vrši se upotrebom antidepresiva koje preporučuje psihijatar, a psihoterapija se obično održava tjedno kod psihologa.
Upotreba antidepresiva ne izaziva ovisnost i trebala bi se koristiti sve dok je potrebno osobi koja se liječi. Općenito, njegova uporaba trebala bi potrajati najmanje 6 mjeseci do 1 godine nakon poboljšanja simptoma, a ako je došlo do druge epizode depresije, preporučuje se uporaba najmanje 2 godine. Shvatite koji su najčešći antidepresivi i kako se koriste.
U težim slučajevima ili onima koji se ne poboljšaju, ili nakon treće epizode depresije, treba razmisliti o upotrebi lijeka tijekom cijelog života, bez daljnjih komplikacija zbog dulje uporabe.
No, potrebno je uzeti u obzir da za poboljšanje kvalitete života osobe nije dovoljno uzimati samo anksiolitičke i antidepresivne lijekove, važno je biti u pratnji psihologa. Sesije se mogu održavati jednom tjedno dok se osoba potpuno ne izliječi od depresije. Vježbanje, pronalaženje novih aktivnosti i traženje novih motivacija važne su smjernice koje vam pomažu da izađete iz depresije.