Jabuka je vrlo svestrano voće, s malo kalorija, koje se može koristiti u obliku soka, u kombinaciji s drugim sastojcima poput limuna, kupusa, đumbira, ananasa i mente, izvrsno za detoksikaciju jetre. Uzimanje 1 od ovih sokova dnevno pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, pomaže u procesu mršavljenja, a uz to je izvrstan način za održavanje tjelesne hidratacije.
Slijedi nekoliko ukusnih recepata koje ne smijete zasladiti bijelim šećerom kako ne bi naštetili učinku. Ako se osoba namjerava zasladiti, trebala bi preferirati smeđi šećer, med ili steviju. Pogledajte savjete za uklanjanje šećera iz hrane.
1. Sok od jabuke s mrkvom i limunom
Sastojci
- 2 jabuke;
- 1 sirova mrkva;
- Sok od pola limuna.
Način pripreme
Propustite jabuke i mrkvu kroz centrifugu ili pobijedite mikser ili miješalicu s pola čaše vode i na kraju dodajte limunov sok.
2. Sok od jabuke s jagodom i jogurtom
Sastojci
- 2 jabuke;
- 5 velikih jagoda;
- 1 obični jogurt ili yakult.
Način pripreme
Sve istucite u blenderu ili mikseru pa uzmite.
3. Sok od jabuke s kupusom i đumbirom
Sastojci
- 2 jabuke;
- 1 list nasjeckanog kupusa;
- 1 cm sjeckanog đumbira.
Način pripreme
Istucite sastojke u blenderu ili mikseru. Za neke ljude đumbir može imati vrlo jak okus, pa možete dodati samo 0,5 cm i kušati sok, procjenjujući je li moguće dodati ostatak đumbira. Uz to, korijen đumbira može se zamijeniti za nekoliko prstohvata đumbira u prahu.
4. Sok od jabuke s ananasom i mentom
Sastojci
- 2 jabuke;
- 3 kriške ananasa;
- 1 žlica metvice.
Način pripreme
Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Možete dodati i 1 pakiranje prirodnog jogurta, što će biti izvrstan međuobrok.
5. Sok od jabuke s narančom i celerom
Sastojci
- 2 jabuke;
- 1 stabljika celera;
- 1 naranča.
Način pripreme
Istucite sve u blenderu pa uzmite. Led se može dodati po ukusu.
Svi su ovi recepti dobra opcija za dovršetak doručka ili međuobroka, dodavanjem prehrane više vitamina i minerala, no kako biste detoksicirali jetru, iz prehrane morate ukloniti industrijaliziranu, prerađenu hranu bogatu mastima, šećerom ili soli.
Preporučuje se jesti salate, voćne sokove, juhe i povrće pirjano na maslinovom ulju i odlučiti se za nemasne izvore proteina poput jaja, kuhane piletine ili ribe. Ova vrsta hrane pomaže ispuhati tijelo i donosi više mentalnog raspoloženja.
Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu: